capacidad física de trabajo de la mujer embarazada y su relación con carga física y riesgo postural, ambientes de calor o frio, vibraciones y ruido

1. CAPACIDAD FÍSICA
DE TRABAJO DE
LA MUJER
EMBARAZADA
Residente 2do año
Dra. Isabel Ochoa

2. INTRODUCCIÓN
FISIOLOGÍA DEL EMBARAZO Y RELACION CON LA CARGA DE TRABAJO
CARGA FÍSICA Y RIESGO POSTURAL
EJERCICIO FÍSICO
RELACIÓN CON AMBIENTES DE CALOR Y FRÍO
RELACIÓN CON VIBRACIONES Y RUIDO
ÍNDICE DE
CONTENIDOS

3. INTRODUCCIÓN
SER MADRE, ¿FORTALECE Y DEMUESTRA LA SALUD DE LA MUJER O
COMPROMETE SERIAMENTE SU CALIDAD DE VIDA?
La gestación no es una enfermedad. Es un proceso
completamente natural, que genera importantes
cambios fisiológicos en el organismo de la mujer, pero
que son transitorios.
Una mujer embarazada es, en general, una
practicante sana, capaz de realizar una actividad física
que debe adaptarse a sus características doblemente
especiales: por la magnitud de los cambios que sufre
su organismo y por la continuidad y velocidad de los
mismos. Como ocurre con cualquier otra persona, el
ejercicio adaptado a sus características concretas es
un factor determinante de su calidad de vida, también
durante la gestación.

4. MODIFICACIONES GRAVÍDICAS
FISIOLOGÍA DEL EMBARAZO
APARATO CARDIOVASCULAR
Aumento de la frecuencia cardíaca: Pulso: de 10 a 15 latidos por minuto.
Aumento del volumen sanguíneo: de un 25-45% como media.
Aumento del riego sanguíneo: en los riñones, la piel y el útero.
Aumento de la presión venosa en la región pélvica y en extremidades
inferiores
Aumento del volumen minuto cardíaco
Disminución de la presión arterial
Aumento volumen de reserva inspiratoria
Disminución de la capacidad residual pulmonar
Aumento requerimientos energéticos
Aumento de peso
Aumento del consumo de oxígeno
APARATO RESPIRATORIO
SISTEMA METABÓLICO

5. Contractura de los músculos espinales
Distensión de la musculatura abominal y
ligamentos pélvicos
Relajación del ligamento longitudinal
posterior (hernias discales)
Carga física y riesgo postural
Aumento de la lordosis lumbar y cifosis cervical
Aumento de la base de sustentación
Aumento del volumen abdominal

6. Evitar posturas
forzadas o extremas
Evitar el aumento
excesivo de peso
Aumentar el número de
pausas
Disminuir el tiempo de
exposición a trabajos
forzados
Comer saludable
Practicar actividad
fisica
RECOMENDACIONES
Cambiar de posición
con frecuencia

7. Mayor incidencia de parto vaginal
Menor incidencia de:
• Aumento excesivo de peso gestacional
• Diabetes mellitus gestacional
• Trastornos hipertensivos gestacionales
• Parto prematuro
• Parto por cesárea
• Bajo peso al nacer
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

8. SUSPENDER EN CASO DE:
• Sangrado vaginal
• Dolor abdominal
• Contracciones dolorosas regulares
• Fuga de líquido amniótico
• Disnea antes del esfuerzo
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Dolor en el pecho
• Debilidad muscular que afecta el
equilibrio

9. SOGC SEGO ACOG RANZCOG
DURACIÓN Al menos 150 min a la
semana
Al menos 150 min
semanales de
actividad física
30-60 min(durac ión de una
sesión)
150-300 min a la semana
FRECUENCIA
n mínimo de 3 días a la
semana; sin embargo, se
recomienda estar activa
todos los días
Esta práctica física
debe ser desarrollada
en (al menos) tres días
por semana, aunque es
importanteun mínimo
de actividad diaria
Al menos 3-4 días (hasta
diario)
Debe aspirar a estar físicamente activa
la mayoría, preferiblemente todos los
días de la semana. Para mujeres
previamente sedentarias y aquellas que
tienen sobrepeso u obesidad, se puede
prescribir ejercicio con una frecuencia
reducida al comienzo del programa (es
decir, 3 a 4 días por semana en días no
consecutivos para proporcionar un día
de recuperación entre sesiones)
INTENSIDAD
Intensidad moderada Intensidad moderada
Menos de 60-80% de la
frecuencia cardiaca máxima
materna para la edad(por lo
general, no sobrepasar las
140 pulsaciones por minuto)
Intensidad moderada
La intensidad del ejercicio se
considera «moderada» si la mujer
puede mantener una conversación
cómodamente
RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL EMBARAZO EN
LAS CUATRO GUÍAS

10. SOGC SEGO ACOG RANZCOG
TIPO
Una variedad de
ejercicios aeróbicos y
actividades de
entrenamiento de
resistencia para lograr
mayores beneficios
Agregar yoga y/o
estiramientos suaves
también puede ser
beneficioso
El tipo de actividades a
desarrollar debería
tender a la mejora de
la resistencia aeróbica,
la fuerza muscularleve,
el equilibrio y la
coordinación motriz,
laflexibilidad y el
trabajo del suelo
pélvico
Caminar, Bicicleta estática,
Ejercicios aeróbicos, Bailar,
Ejercicios de resistencia (por
ejemplo, utilizando pesas,
bandas elásticas), Ejercicios
de estiramiento, Hidroterapia,
aeróbico acuático
Ejercicios aeróbicos y de
fortalecimiento. Ejercicios de
fortalecimiento de la musculatura
del suelo pélvico. Caminar,
bicicleta estática, natación y
actividades acuáticas
RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL EMBARAZO EN
LAS CUATRO GUÍAS
SOGC: Sociedad Canadiense de Obstetricia y Ginecología
SEGO: Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia
ACOG: Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología
RANZCOG: Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos de Australia y Nueva Zelanda.

11. Se deben evitar los ejercicios de tipo hipopresivo durante todo el
proceso de gestación
Se recomienda por norma general no utilizar actividades de
impacto
Todas aquellas actividades o deportes que potencialmente
supongan un riesgo de caída o traumatismo deben ser evitadas
Se deben evitar actividades que incluyan la maniobra de Valsalva
Se evitarán movimientos bruscos y posiciones de tensión
muscular extrema
Se deben descartar aquellas actividades en las que zonas
sobrecargadas normalmente por el embarazo se vean aún más
perjudicada (naturalmente esto nos obliga a descartar el trabajo
en decúbito ventral, tendido prono o boca abajo)
ACTIVIDADES FÍSICAS A EVITAR:

12. TEMPERATURA CORPORAL 36-37°C
Deshidratación
Taquicardia
Fallo circulatorio por falta de
riego sanguíneo en órganos
vitales
El “golpe de calor”
Puede provocar abortos
RELACIÓN CON AMBIENTES DE CALOR

13. TEMPERATURA CORPORAL 36-37°C
Efectos locales: entumecimiento de manos y pies
Torpeza
Disminución de la sensibilidad
Casos extremos: congelaciones de partes ácratas
(manos, orejas y nariz)
Efectos generales: pérdida de concentración,
confusión, pérdida de coordinación y, en casos
extremos,coma hipotérmico
RELACIÓN CON AMBIENTES DE FRÍO

14. EXPOSICIÓN A VIBRACIONES
Vibración es todo movimiento oscilatorio de un cuerpo sólido
respecto a una posición de referencia
VIBRACIONES CUIERPO ENTERO VIBRACIONES MANO BRAZO
FRECUENCIA
(HZ)
AMPLITUD
(UNIDADES DE ACELERACIÓN)
DESPRENDIMIENTOS DE PLACENTA
MAYOR PROBABILIDAD DE PARTO PRETÉRMINO
ABORTOS ESPONTÁNEOS

15. NACIMIENTOS PREMATUROS
PÉRDIDA DE AUDICIÓN FETAL
BEBÉS DE BAJO PESO
EXPOSICIÓN AL RUIDO
El oído externo, interno y medio de un
feto se desarrolla en la semana 24 de
gestación
Alrededor de la semana 30, el feto es
capaz de responder a los sonidos que
provienen de afuera del útero.
El máximo de ruido debería ser de 80
decibeles (dB)

16. BIBLIOGRAFÌA,,,,,,
https://www.elsevier.es/es-revista-atencion-
primaria-27-articulo-recomendaciones-practicas-
sobre-ejercicio-fisico-S0212656722002736
https://www.fasgo.org.ar/images/Activid
ad_fisica_y_ejercicio_durante_el_emba
razo_y_el_posparto.pdf

17. GRACIAS....