El documento presenta un programa de tres trimestres para mejorar la higiene postural y reducir la acortamiento isquiosural. En el primer trimestre, los ejercicios se enfocan en la concientización, potenciación y flexibilidad muscular con 1 serie de cada ejercicio. En el segundo trimestre aumenta el tiempo y número de series de los ejercicios de potenciación y flexibilidad. En el tercer trimestre, se eliminan los ejercicios de concientización y se aumentan las series de potenciación y flexibilidad a 3 series cada una.
Higiene de higiene postural de Ainhoa, alumna de 5ºC del CEIP Jacinto Benaven...juanjoreverte
Trabajo sobre higiene postural realizado por Ainhoa, alumna de 5º C del CEIP Jacinto Benavente, con la finalidad de concienciar sobre el cuidado de nuestra espalda.
Trabajo de higiene postural de Alejandro, alumno de 5º B.juanjoreverte
Trabajo de higiene postural para ser expuesto a alumnos de INFANTIL con el propósito de colaborar en la prevención de futuras patologías de columna vertebral.
Trabajo de higiene postural de Claudia Ródenas, alumna de 3º D.juanjoreverte
Trabajo sobre higiene postural realizado con la firme intención de contribuir a la formación del alumnado y evitar así la aparición de futuras patologías de columna.
Trabajo de higiene postural de Eva, alumna de 5º Bjuanjoreverte
Trabajo de higiene postural para ser expuesto a alumnos de INFANTIL con el propósito de colaborar en la prevención de futuras patologías de columna vertebral.
Trabajo de higiene postural de Juan Jiménezjuanjoreverte
Trabajo de higiene postural para ser expuesto a alumnos de INFANTIL con el propósito de colaborar en la prevención de futuras patologías de columna vertebral.
Programa de higiene postural de Jacobo, alumno de 5º Ajuanjoreverte
Trabajo de higiene postural para ser expuesto a alumnos de INFANTIL con el propósito de colaborar en la prevención de futuras patologías de columna vertebral.
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestr
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Programa de patio
1. PROGRAMA DE HIGIENE POSTURAL Y ACORTAMIENTO ISQUIOSURAL
JUANJO REVERTE
TIPO DE PRIMER SEGUNDO TERCER
EJERCICIO TRIMESTRE TRIMESTRE TRIMESTRE
2 minutos y 30
CONCIENCIACIÓN 5 minutos 0
segundos
POTENCIACIÓN 2 minutos 4-5 minutos 7 minutos
FLEXIBILIDAD 5 minutos 5 minutos 5 minutos
PROGRESIONES
CONCIENCIACIÓN 1 SERIE 1 SERIE -
POTENCIACIÓN 1 SERIE 2 SERIES 3 SERIES
FLEXIBILIDAD 1 SERIE 1 SERIE 1 SERIE
EJERCICIOS
CONCIENCIACIÓN
X1/30´´ X1/30´´
NO SE REALIZA
CONCIENCIACIÓN
X1/30´´ X1/30´´
NO SE REALIZA
CONCIENCIACIÓN
X1/30´´ X2/30´´ RC 7´´ X3/30´´ RC 7´´
X1/30´´ X2/30´´ RC 7´´ X3/30´´ RC 7´´
POTENCIACIÓN
X1/30´´ X2/30´´ RC 7´´ X3/30´´ RC 7´´
X1/30´´
X2/30´´ RC 7´´ X3/30´´ RC 7´´
¡Ojo, no olvides realizar los ejercicios con una buena técnica!
X1/30´´
2. PROGRAMA DE HIGIENE POSTURAL Y ACORTAMIENTO ISQUIOSURAL
JUANJO REVERTE
X1/30´´ X1/30´´
X2/45´´ CADA PIERNA/15´´ X3/45´´ CADA PIERNA/15´´
X1/45´´ CADA PIERNA REC ENTRE SERIES REC ENTRE SERIES
FLEXIBILIDAD
X1/30´´ X1/30´´ X1/30´´
Cómo interpretar la tabla de ejercicios
- X1 quiere decir que sólo se realiza UNA (1) SERIE.
- X2 quiere decir que se realizan DOS (2) SERIES.
- X3 quiere decir que se realizan TRES (3) SERIES.
- 30´´ quiere decir TREINTA (30) SEGUNDOS.
- 45´´ quiere decir CUARENTA Y CINCO (45) SEGUNDOS.
- 15” quiere decir QUINCE (15) SEGUNDOS.
- RC 7´´ quiere decir RECUPERACIÓN DE SIETE (7) SEGUNDOS.
Ejemplo de interpretación
- X2/45´´ cada pierna/15´´ REC entre series, quiere decir que se deben
realizar DOS (2) SERIES de CUARENTA Y CINCO (45) SEGUNDOS en
cada pierna dejando QUINCE (15) SEGUNDOS de RECUPERACIÓN
entre SERIES.