SlideShare una empresa de Scribd logo
PROGRAMA DE HIGIENE POSTURAL Y ACORTAMIENTO ISQUIOSURAL
                                                                                 JUANJO REVERTE



 TIPO DE                          PRIMER          SEGUNDO                    TERCER
EJERCICIO                        TRIMESTRE       TRIMESTRE                  TRIMESTRE
                                                 2 minutos y 30
CONCIENCIACIÓN                    5 minutos                                          0
                                                   segundos
 POTENCIACIÓN                     2 minutos       4-5 minutos                  7 minutos
 FLEXIBILIDAD                     5 minutos        5 minutos                   5 minutos
                                         PROGRESIONES
CONCIENCIACIÓN                    1 SERIE           1 SERIE                        -
 POTENCIACIÓN                     1 SERIE          2 SERIES                    3 SERIES
 FLEXIBILIDAD                     1 SERIE           1 SERIE                     1 SERIE
                                            EJERCICIOS
      CONCIENCIACIÓN




                                        X1/30´´                 X1/30´´
                                                                                NO SE REALIZA
                                                                               CONCIENCIACIÓN




                                       X1/30´´                X1/30´´
                                                                                NO SE REALIZA
                                                                               CONCIENCIACIÓN




                                      X1/30´´           X2/30´´ RC 7´´          X3/30´´ RC 7´´




                                      X1/30´´           X2/30´´ RC 7´´        X3/30´´ RC 7´´
      POTENCIACIÓN




                                      X1/30´´           X2/30´´ RC 7´´        X3/30´´ RC 7´´




                                      X1/30´´
                                                        X2/30´´ RC 7´´        X3/30´´ RC 7´´




 ¡Ojo, no olvides realizar los ejercicios con una buena técnica!

                       X1/30´´
PROGRAMA DE HIGIENE POSTURAL Y ACORTAMIENTO ISQUIOSURAL
                                                                         JUANJO REVERTE



                               X1/30´´                 X1/30´´



                                          X2/45´´ CADA PIERNA/15´´   X3/45´´ CADA PIERNA/15´´
                    X1/45´´ CADA PIERNA   REC ENTRE SERIES           REC ENTRE SERIES
     FLEXIBILIDAD




                            X1/30´´                  X1/30´´                   X1/30´´




Cómo interpretar la tabla de ejercicios
  - X1 quiere decir que sólo se realiza UNA (1) SERIE.
  - X2 quiere decir que se realizan DOS (2) SERIES.
  - X3 quiere decir que se realizan TRES (3) SERIES.

  - 30´´ quiere decir TREINTA (30) SEGUNDOS.

  - 45´´ quiere decir CUARENTA Y CINCO (45) SEGUNDOS.

  - 15” quiere decir QUINCE (15) SEGUNDOS.

  - RC 7´´ quiere decir RECUPERACIÓN DE SIETE (7) SEGUNDOS.


Ejemplo de interpretación
- X2/45´´ cada pierna/15´´ REC entre series, quiere decir que se deben
realizar DOS (2) SERIES de CUARENTA Y CINCO (45) SEGUNDOS en
cada pierna dejando QUINCE (15) SEGUNDOS de RECUPERACIÓN
entre SERIES.

Más contenido relacionado

Destacado

Last man standing
Last man standingLast man standing
Last man standinglargehat
 
Recrutement famille de
Recrutement famille deRecrutement famille de
Recrutement famille deLaurent Cheret
 
מכינה אוניברסיטאית משולבת לאנשים עם מוגבלות
מכינה אוניברסיטאית משולבת לאנשים עם מוגבלותמכינה אוניברסיטאית משולבת לאנשים עם מוגבלות
מכינה אוניברסיטאית משולבת לאנשים עם מוגבלות
Anashim-cp.org.il
 
The UCC and Social Justice
The UCC and Social JusticeThe UCC and Social Justice
The UCC and Social Justice
P9P
 
Cos Block 1 8 Mai 08
Cos Block 1 8 Mai 08Cos Block 1 8 Mai 08
Cos Block 1 8 Mai 08Bruno Bucher
 
Become financially independent with work from home accounting 001
Become financially independent with work from home accounting 001Become financially independent with work from home accounting 001
Become financially independent with work from home accounting 001Jobreset.com
 
Atividade 5 AngéLica
Atividade 5 AngéLicaAtividade 5 AngéLica
Atividade 5 AngéLicaescolaerico
 
Penguin Cd Tiff Copy
Penguin Cd Tiff CopyPenguin Cd Tiff Copy
Penguin Cd Tiff Copykkargula
 
2012 05-02 12.32.06
2012 05-02 12.32.062012 05-02 12.32.06
2012 05-02 12.32.06Tony Carlone
 
Wall Street - Sell in May ?
Wall Street - Sell in May ?Wall Street - Sell in May ?
Wall Street - Sell in May ?Gapa News
 

Destacado (15)

Last man standing
Last man standingLast man standing
Last man standing
 
Recrutement famille de
Recrutement famille deRecrutement famille de
Recrutement famille de
 
Credit chart
Credit chartCredit chart
Credit chart
 
מכינה אוניברסיטאית משולבת לאנשים עם מוגבלות
מכינה אוניברסיטאית משולבת לאנשים עם מוגבלותמכינה אוניברסיטאית משולבת לאנשים עם מוגבלות
מכינה אוניברסיטאית משולבת לאנשים עם מוגבלות
 
The UCC and Social Justice
The UCC and Social JusticeThe UCC and Social Justice
The UCC and Social Justice
 
Es importante esta actividad
Es importante esta actividadEs importante esta actividad
Es importante esta actividad
 
Doc1
Doc1Doc1
Doc1
 
Cos Block 1 8 Mai 08
Cos Block 1 8 Mai 08Cos Block 1 8 Mai 08
Cos Block 1 8 Mai 08
 
Become financially independent with work from home accounting 001
Become financially independent with work from home accounting 001Become financially independent with work from home accounting 001
Become financially independent with work from home accounting 001
 
Cd
CdCd
Cd
 
Atividade 5 AngéLica
Atividade 5 AngéLicaAtividade 5 AngéLica
Atividade 5 AngéLica
 
Penguin Cd Tiff Copy
Penguin Cd Tiff CopyPenguin Cd Tiff Copy
Penguin Cd Tiff Copy
 
semana 2
semana 2semana 2
semana 2
 
2012 05-02 12.32.06
2012 05-02 12.32.062012 05-02 12.32.06
2012 05-02 12.32.06
 
Wall Street - Sell in May ?
Wall Street - Sell in May ?Wall Street - Sell in May ?
Wall Street - Sell in May ?
 

Más de juanjoreverte

Nota informativa
Nota informativaNota informativa
Nota informativa
juanjoreverte
 
Presentacion primavera
Presentacion primaveraPresentacion primavera
Presentacion primavera
juanjoreverte
 
Frutas
FrutasFrutas
Taller de higiene postural
Taller de higiene posturalTaller de higiene postural
Taller de higiene postural
juanjoreverte
 
He olvidado la contraseña
He olvidado la contraseñaHe olvidado la contraseña
He olvidado la contraseñajuanjoreverte
 
Higiene postural según Lucía Serrano Burruezo
Higiene postural según Lucía Serrano BurruezoHigiene postural según Lucía Serrano Burruezo
Higiene postural según Lucía Serrano Burruezo
juanjoreverte
 
Powerpoint sobre higiene postural de Rosa María, alumna de 5º D
Powerpoint sobre higiene postural de Rosa María, alumna de 5º DPowerpoint sobre higiene postural de Rosa María, alumna de 5º D
Powerpoint sobre higiene postural de Rosa María, alumna de 5º D
juanjoreverte
 
Higiene de higiene postural de Ainhoa, alumna de 5ºC del CEIP Jacinto Benaven...
Higiene de higiene postural de Ainhoa, alumna de 5ºC del CEIP Jacinto Benaven...Higiene de higiene postural de Ainhoa, alumna de 5ºC del CEIP Jacinto Benaven...
Higiene de higiene postural de Ainhoa, alumna de 5ºC del CEIP Jacinto Benaven...
juanjoreverte
 
Trabajo de higiene postural de Alejandro, alumno de 5º B.
Trabajo de higiene postural de Alejandro, alumno de 5º B.Trabajo de higiene postural de Alejandro, alumno de 5º B.
Trabajo de higiene postural de Alejandro, alumno de 5º B.
juanjoreverte
 
Trabajo de higiene postural de Claudia Ródenas, alumna de 3º D.
Trabajo de higiene postural de Claudia Ródenas, alumna de 3º D.Trabajo de higiene postural de Claudia Ródenas, alumna de 3º D.
Trabajo de higiene postural de Claudia Ródenas, alumna de 3º D.
juanjoreverte
 
Trabajo de higiene postural de Eva, alumna de 5º B
Trabajo de higiene postural de Eva, alumna de 5º BTrabajo de higiene postural de Eva, alumna de 5º B
Trabajo de higiene postural de Eva, alumna de 5º B
juanjoreverte
 
Trabajo de higiene postural de Juan Jiménez
Trabajo de higiene postural de Juan JiménezTrabajo de higiene postural de Juan Jiménez
Trabajo de higiene postural de Juan Jiménez
juanjoreverte
 
Programa de higiene postural de Jacobo, alumno de 5º A
Programa de higiene postural de Jacobo, alumno de 5º APrograma de higiene postural de Jacobo, alumno de 5º A
Programa de higiene postural de Jacobo, alumno de 5º A
juanjoreverte
 
Trabajo higiene postural de Yoel
Trabajo higiene postural de YoelTrabajo higiene postural de Yoel
Trabajo higiene postural de Yoel
juanjoreverte
 
Higiene postural de Naiara
Higiene postural de NaiaraHigiene postural de Naiara
Higiene postural de Naiara
juanjoreverte
 
Trabajo de higiene postural de Marta Cascales Hernández, alumna de 3º D.
Trabajo de higiene postural de Marta Cascales Hernández, alumna de 3º D.Trabajo de higiene postural de Marta Cascales Hernández, alumna de 3º D.
Trabajo de higiene postural de Marta Cascales Hernández, alumna de 3º D.
juanjoreverte
 
Proyecto de higiene postural y extensibilidad de isquiosurales
Proyecto de higiene postural y extensibilidad de isquiosuralesProyecto de higiene postural y extensibilidad de isquiosurales
Proyecto de higiene postural y extensibilidad de isquiosuralesjuanjoreverte
 
Consejos del médico para una correcta evaluación medición (1)
Consejos del médico para una correcta evaluación medición (1)Consejos del médico para una correcta evaluación medición (1)
Consejos del médico para una correcta evaluación medición (1)juanjoreverte
 
Alojamiento Dropbox
Alojamiento DropboxAlojamiento Dropbox
Alojamiento Dropbox
juanjoreverte
 
AULA XXI: RECURSOS
AULA XXI: RECURSOSAULA XXI: RECURSOS
AULA XXI: RECURSOS
juanjoreverte
 

Más de juanjoreverte (20)

Nota informativa
Nota informativaNota informativa
Nota informativa
 
Presentacion primavera
Presentacion primaveraPresentacion primavera
Presentacion primavera
 
Frutas
FrutasFrutas
Frutas
 
Taller de higiene postural
Taller de higiene posturalTaller de higiene postural
Taller de higiene postural
 
He olvidado la contraseña
He olvidado la contraseñaHe olvidado la contraseña
He olvidado la contraseña
 
Higiene postural según Lucía Serrano Burruezo
Higiene postural según Lucía Serrano BurruezoHigiene postural según Lucía Serrano Burruezo
Higiene postural según Lucía Serrano Burruezo
 
Powerpoint sobre higiene postural de Rosa María, alumna de 5º D
Powerpoint sobre higiene postural de Rosa María, alumna de 5º DPowerpoint sobre higiene postural de Rosa María, alumna de 5º D
Powerpoint sobre higiene postural de Rosa María, alumna de 5º D
 
Higiene de higiene postural de Ainhoa, alumna de 5ºC del CEIP Jacinto Benaven...
Higiene de higiene postural de Ainhoa, alumna de 5ºC del CEIP Jacinto Benaven...Higiene de higiene postural de Ainhoa, alumna de 5ºC del CEIP Jacinto Benaven...
Higiene de higiene postural de Ainhoa, alumna de 5ºC del CEIP Jacinto Benaven...
 
Trabajo de higiene postural de Alejandro, alumno de 5º B.
Trabajo de higiene postural de Alejandro, alumno de 5º B.Trabajo de higiene postural de Alejandro, alumno de 5º B.
Trabajo de higiene postural de Alejandro, alumno de 5º B.
 
Trabajo de higiene postural de Claudia Ródenas, alumna de 3º D.
Trabajo de higiene postural de Claudia Ródenas, alumna de 3º D.Trabajo de higiene postural de Claudia Ródenas, alumna de 3º D.
Trabajo de higiene postural de Claudia Ródenas, alumna de 3º D.
 
Trabajo de higiene postural de Eva, alumna de 5º B
Trabajo de higiene postural de Eva, alumna de 5º BTrabajo de higiene postural de Eva, alumna de 5º B
Trabajo de higiene postural de Eva, alumna de 5º B
 
Trabajo de higiene postural de Juan Jiménez
Trabajo de higiene postural de Juan JiménezTrabajo de higiene postural de Juan Jiménez
Trabajo de higiene postural de Juan Jiménez
 
Programa de higiene postural de Jacobo, alumno de 5º A
Programa de higiene postural de Jacobo, alumno de 5º APrograma de higiene postural de Jacobo, alumno de 5º A
Programa de higiene postural de Jacobo, alumno de 5º A
 
Trabajo higiene postural de Yoel
Trabajo higiene postural de YoelTrabajo higiene postural de Yoel
Trabajo higiene postural de Yoel
 
Higiene postural de Naiara
Higiene postural de NaiaraHigiene postural de Naiara
Higiene postural de Naiara
 
Trabajo de higiene postural de Marta Cascales Hernández, alumna de 3º D.
Trabajo de higiene postural de Marta Cascales Hernández, alumna de 3º D.Trabajo de higiene postural de Marta Cascales Hernández, alumna de 3º D.
Trabajo de higiene postural de Marta Cascales Hernández, alumna de 3º D.
 
Proyecto de higiene postural y extensibilidad de isquiosurales
Proyecto de higiene postural y extensibilidad de isquiosuralesProyecto de higiene postural y extensibilidad de isquiosurales
Proyecto de higiene postural y extensibilidad de isquiosurales
 
Consejos del médico para una correcta evaluación medición (1)
Consejos del médico para una correcta evaluación medición (1)Consejos del médico para una correcta evaluación medición (1)
Consejos del médico para una correcta evaluación medición (1)
 
Alojamiento Dropbox
Alojamiento DropboxAlojamiento Dropbox
Alojamiento Dropbox
 
AULA XXI: RECURSOS
AULA XXI: RECURSOSAULA XXI: RECURSOS
AULA XXI: RECURSOS
 

Último

INFORME MINEDU DEL PRIMER SIMULACRO 2024.pdf
INFORME MINEDU DEL PRIMER SIMULACRO 2024.pdfINFORME MINEDU DEL PRIMER SIMULACRO 2024.pdf
INFORME MINEDU DEL PRIMER SIMULACRO 2024.pdf
Alejandrogarciapanta
 
Semana #10-PM3 del 27 al 31 de mayo.pptx
Semana #10-PM3 del 27 al 31 de mayo.pptxSemana #10-PM3 del 27 al 31 de mayo.pptx
Semana #10-PM3 del 27 al 31 de mayo.pptx
LorenaCovarrubias12
 
FORTI-JUNIO 2024. CIENCIA, EDUCACION, CULTURA,pdf
FORTI-JUNIO 2024. CIENCIA, EDUCACION, CULTURA,pdfFORTI-JUNIO 2024. CIENCIA, EDUCACION, CULTURA,pdf
FORTI-JUNIO 2024. CIENCIA, EDUCACION, CULTURA,pdf
El Fortí
 
Horarios Exámenes EVAU Ordinaria 2024 de Madrid
Horarios Exámenes EVAU Ordinaria 2024 de MadridHorarios Exámenes EVAU Ordinaria 2024 de Madrid
Horarios Exámenes EVAU Ordinaria 2024 de Madrid
20minutos
 
El lugar mas bonito del mundo resumen del libro
El lugar mas bonito del mundo resumen del libroEl lugar mas bonito del mundo resumen del libro
El lugar mas bonito del mundo resumen del libro
Distea V región
 
Fase 1, Lenguaje algebraico y pensamiento funcional
Fase 1, Lenguaje algebraico y pensamiento funcionalFase 1, Lenguaje algebraico y pensamiento funcional
Fase 1, Lenguaje algebraico y pensamiento funcional
YasneidyGonzalez
 
Friedrich Nietzsche. Presentación de 2 de Bachillerato.
Friedrich Nietzsche. Presentación de 2 de Bachillerato.Friedrich Nietzsche. Presentación de 2 de Bachillerato.
Friedrich Nietzsche. Presentación de 2 de Bachillerato.
pablomarin116
 
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdf
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfUn libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdf
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdf
sandradianelly
 
Examen Lengua y Literatura EVAU Andalucía.pdf
Examen Lengua y Literatura EVAU Andalucía.pdfExamen Lengua y Literatura EVAU Andalucía.pdf
Examen Lengua y Literatura EVAU Andalucía.pdf
20minutos
 
Asistencia Tecnica Cultura Escolar Inclusiva Ccesa007.pdf
Asistencia Tecnica Cultura Escolar Inclusiva Ccesa007.pdfAsistencia Tecnica Cultura Escolar Inclusiva Ccesa007.pdf
Asistencia Tecnica Cultura Escolar Inclusiva Ccesa007.pdf
Demetrio Ccesa Rayme
 
Horarios y fechas de la PAU 2024 en la Comunidad Valenciana.
Horarios y fechas de la PAU 2024 en la Comunidad Valenciana.Horarios y fechas de la PAU 2024 en la Comunidad Valenciana.
Horarios y fechas de la PAU 2024 en la Comunidad Valenciana.
20minutos
 
Sesión: El fundamento del gobierno de Dios.pdf
Sesión: El fundamento del gobierno de Dios.pdfSesión: El fundamento del gobierno de Dios.pdf
Sesión: El fundamento del gobierno de Dios.pdf
https://gramadal.wordpress.com/
 
PRESENTACION DE LA SEMANA NUMERO 8 EN APLICACIONES DE INTERNET
PRESENTACION DE LA SEMANA NUMERO 8 EN APLICACIONES DE INTERNETPRESENTACION DE LA SEMANA NUMERO 8 EN APLICACIONES DE INTERNET
PRESENTACION DE LA SEMANA NUMERO 8 EN APLICACIONES DE INTERNET
CESAR MIJAEL ESPINOZA SALAZAR
 
c3.hu3.p3.p2.Superioridad e inferioridad en la sociedad.pptx
c3.hu3.p3.p2.Superioridad e inferioridad en la sociedad.pptxc3.hu3.p3.p2.Superioridad e inferioridad en la sociedad.pptx
c3.hu3.p3.p2.Superioridad e inferioridad en la sociedad.pptx
Martín Ramírez
 
UNIDAD DE APRENDIZAJE DEL MES Junio 2024
UNIDAD DE APRENDIZAJE DEL MES  Junio 2024UNIDAD DE APRENDIZAJE DEL MES  Junio 2024
UNIDAD DE APRENDIZAJE DEL MES Junio 2024
EdwardYumbato1
 
Fase 3; Estudio de la Geometría Analítica
Fase 3; Estudio de la Geometría AnalíticaFase 3; Estudio de la Geometría Analítica
Fase 3; Estudio de la Geometría Analítica
YasneidyGonzalez
 
Semana 10-TSM-del 27 al 31 de mayo 2024.pptx
Semana 10-TSM-del 27 al 31 de mayo 2024.pptxSemana 10-TSM-del 27 al 31 de mayo 2024.pptx
Semana 10-TSM-del 27 al 31 de mayo 2024.pptx
LorenaCovarrubias12
 
El fundamento del gobierno de Dios. Lec. 09. docx
El fundamento del gobierno de Dios. Lec. 09. docxEl fundamento del gobierno de Dios. Lec. 09. docx
El fundamento del gobierno de Dios. Lec. 09. docx
Alejandrino Halire Ccahuana
 
Proceso de admisiones en escuelas infantiles de Pamplona
Proceso de admisiones en escuelas infantiles de PamplonaProceso de admisiones en escuelas infantiles de Pamplona
Proceso de admisiones en escuelas infantiles de Pamplona
Edurne Navarro Bueno
 
Automatización de proceso de producción de la empresa Gloria SA (1).pptx
Automatización de proceso de producción de la empresa Gloria SA (1).pptxAutomatización de proceso de producción de la empresa Gloria SA (1).pptx
Automatización de proceso de producción de la empresa Gloria SA (1).pptx
GallardoJahse
 

Último (20)

INFORME MINEDU DEL PRIMER SIMULACRO 2024.pdf
INFORME MINEDU DEL PRIMER SIMULACRO 2024.pdfINFORME MINEDU DEL PRIMER SIMULACRO 2024.pdf
INFORME MINEDU DEL PRIMER SIMULACRO 2024.pdf
 
Semana #10-PM3 del 27 al 31 de mayo.pptx
Semana #10-PM3 del 27 al 31 de mayo.pptxSemana #10-PM3 del 27 al 31 de mayo.pptx
Semana #10-PM3 del 27 al 31 de mayo.pptx
 
FORTI-JUNIO 2024. CIENCIA, EDUCACION, CULTURA,pdf
FORTI-JUNIO 2024. CIENCIA, EDUCACION, CULTURA,pdfFORTI-JUNIO 2024. CIENCIA, EDUCACION, CULTURA,pdf
FORTI-JUNIO 2024. CIENCIA, EDUCACION, CULTURA,pdf
 
Horarios Exámenes EVAU Ordinaria 2024 de Madrid
Horarios Exámenes EVAU Ordinaria 2024 de MadridHorarios Exámenes EVAU Ordinaria 2024 de Madrid
Horarios Exámenes EVAU Ordinaria 2024 de Madrid
 
El lugar mas bonito del mundo resumen del libro
El lugar mas bonito del mundo resumen del libroEl lugar mas bonito del mundo resumen del libro
El lugar mas bonito del mundo resumen del libro
 
Fase 1, Lenguaje algebraico y pensamiento funcional
Fase 1, Lenguaje algebraico y pensamiento funcionalFase 1, Lenguaje algebraico y pensamiento funcional
Fase 1, Lenguaje algebraico y pensamiento funcional
 
Friedrich Nietzsche. Presentación de 2 de Bachillerato.
Friedrich Nietzsche. Presentación de 2 de Bachillerato.Friedrich Nietzsche. Presentación de 2 de Bachillerato.
Friedrich Nietzsche. Presentación de 2 de Bachillerato.
 
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdf
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfUn libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdf
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdf
 
Examen Lengua y Literatura EVAU Andalucía.pdf
Examen Lengua y Literatura EVAU Andalucía.pdfExamen Lengua y Literatura EVAU Andalucía.pdf
Examen Lengua y Literatura EVAU Andalucía.pdf
 
Asistencia Tecnica Cultura Escolar Inclusiva Ccesa007.pdf
Asistencia Tecnica Cultura Escolar Inclusiva Ccesa007.pdfAsistencia Tecnica Cultura Escolar Inclusiva Ccesa007.pdf
Asistencia Tecnica Cultura Escolar Inclusiva Ccesa007.pdf
 
Horarios y fechas de la PAU 2024 en la Comunidad Valenciana.
Horarios y fechas de la PAU 2024 en la Comunidad Valenciana.Horarios y fechas de la PAU 2024 en la Comunidad Valenciana.
Horarios y fechas de la PAU 2024 en la Comunidad Valenciana.
 
Sesión: El fundamento del gobierno de Dios.pdf
Sesión: El fundamento del gobierno de Dios.pdfSesión: El fundamento del gobierno de Dios.pdf
Sesión: El fundamento del gobierno de Dios.pdf
 
PRESENTACION DE LA SEMANA NUMERO 8 EN APLICACIONES DE INTERNET
PRESENTACION DE LA SEMANA NUMERO 8 EN APLICACIONES DE INTERNETPRESENTACION DE LA SEMANA NUMERO 8 EN APLICACIONES DE INTERNET
PRESENTACION DE LA SEMANA NUMERO 8 EN APLICACIONES DE INTERNET
 
c3.hu3.p3.p2.Superioridad e inferioridad en la sociedad.pptx
c3.hu3.p3.p2.Superioridad e inferioridad en la sociedad.pptxc3.hu3.p3.p2.Superioridad e inferioridad en la sociedad.pptx
c3.hu3.p3.p2.Superioridad e inferioridad en la sociedad.pptx
 
UNIDAD DE APRENDIZAJE DEL MES Junio 2024
UNIDAD DE APRENDIZAJE DEL MES  Junio 2024UNIDAD DE APRENDIZAJE DEL MES  Junio 2024
UNIDAD DE APRENDIZAJE DEL MES Junio 2024
 
Fase 3; Estudio de la Geometría Analítica
Fase 3; Estudio de la Geometría AnalíticaFase 3; Estudio de la Geometría Analítica
Fase 3; Estudio de la Geometría Analítica
 
Semana 10-TSM-del 27 al 31 de mayo 2024.pptx
Semana 10-TSM-del 27 al 31 de mayo 2024.pptxSemana 10-TSM-del 27 al 31 de mayo 2024.pptx
Semana 10-TSM-del 27 al 31 de mayo 2024.pptx
 
El fundamento del gobierno de Dios. Lec. 09. docx
El fundamento del gobierno de Dios. Lec. 09. docxEl fundamento del gobierno de Dios. Lec. 09. docx
El fundamento del gobierno de Dios. Lec. 09. docx
 
Proceso de admisiones en escuelas infantiles de Pamplona
Proceso de admisiones en escuelas infantiles de PamplonaProceso de admisiones en escuelas infantiles de Pamplona
Proceso de admisiones en escuelas infantiles de Pamplona
 
Automatización de proceso de producción de la empresa Gloria SA (1).pptx
Automatización de proceso de producción de la empresa Gloria SA (1).pptxAutomatización de proceso de producción de la empresa Gloria SA (1).pptx
Automatización de proceso de producción de la empresa Gloria SA (1).pptx
 

Programa de patio

  • 1. PROGRAMA DE HIGIENE POSTURAL Y ACORTAMIENTO ISQUIOSURAL JUANJO REVERTE TIPO DE PRIMER SEGUNDO TERCER EJERCICIO TRIMESTRE TRIMESTRE TRIMESTRE 2 minutos y 30 CONCIENCIACIÓN 5 minutos 0 segundos POTENCIACIÓN 2 minutos 4-5 minutos 7 minutos FLEXIBILIDAD 5 minutos 5 minutos 5 minutos PROGRESIONES CONCIENCIACIÓN 1 SERIE 1 SERIE - POTENCIACIÓN 1 SERIE 2 SERIES 3 SERIES FLEXIBILIDAD 1 SERIE 1 SERIE 1 SERIE EJERCICIOS CONCIENCIACIÓN X1/30´´ X1/30´´ NO SE REALIZA CONCIENCIACIÓN X1/30´´ X1/30´´ NO SE REALIZA CONCIENCIACIÓN X1/30´´ X2/30´´ RC 7´´ X3/30´´ RC 7´´ X1/30´´ X2/30´´ RC 7´´ X3/30´´ RC 7´´ POTENCIACIÓN X1/30´´ X2/30´´ RC 7´´ X3/30´´ RC 7´´ X1/30´´ X2/30´´ RC 7´´ X3/30´´ RC 7´´ ¡Ojo, no olvides realizar los ejercicios con una buena técnica! X1/30´´
  • 2. PROGRAMA DE HIGIENE POSTURAL Y ACORTAMIENTO ISQUIOSURAL JUANJO REVERTE X1/30´´ X1/30´´ X2/45´´ CADA PIERNA/15´´ X3/45´´ CADA PIERNA/15´´ X1/45´´ CADA PIERNA REC ENTRE SERIES REC ENTRE SERIES FLEXIBILIDAD X1/30´´ X1/30´´ X1/30´´ Cómo interpretar la tabla de ejercicios - X1 quiere decir que sólo se realiza UNA (1) SERIE. - X2 quiere decir que se realizan DOS (2) SERIES. - X3 quiere decir que se realizan TRES (3) SERIES. - 30´´ quiere decir TREINTA (30) SEGUNDOS. - 45´´ quiere decir CUARENTA Y CINCO (45) SEGUNDOS. - 15” quiere decir QUINCE (15) SEGUNDOS. - RC 7´´ quiere decir RECUPERACIÓN DE SIETE (7) SEGUNDOS. Ejemplo de interpretación - X2/45´´ cada pierna/15´´ REC entre series, quiere decir que se deben realizar DOS (2) SERIES de CUARENTA Y CINCO (45) SEGUNDOS en cada pierna dejando QUINCE (15) SEGUNDOS de RECUPERACIÓN entre SERIES.