El documento habla sobre la importancia de la higiene postural en la escuela. Explica diferentes posturas correctas e incorrectas al sentarse, ver televisión, usar el ordenador, llevar la mochila, levantar objetos pesados, lavarse las manos, acostarse y coger objetos en altura. Recomienda mantener siempre una postura recta tanto de pie como sentado para prevenir dolores de espalda.

1. HIGIENE POSTURAL EN LA
ESCUELA
MARTA CASCALES HERNÁNDEZ
ALUMNA DE 3º D

2. CÓMO ME SIENTO
Chicos, una persona se sienta con la espalda
pegada a la silla y el talón apoyado en el suelo.
¡Mirad! ¿Qué postura es correcta?

3. VIENDO LA TELEVISIÓN
Chicos, mirad al lápiz Juan cómo está sentado.
¿Está bien sentado? ¿ Por qué?

4. EN EL ORDENADOR
Me ha dicho el lápiz Juan que para estar bien
en el ordenador hay que estar a su misma
altura: ni más bajo ni más alto. ¿Está
correctamente sentado? ¿Por qué?

5. HIGIENE POSTURAL CON LA
MOCHILA
Chicos, tened en cuenta que no se puede llevar la
mochila con un asa, sino que se tiene que llevar
con las dos. También es necesario tirar hacia
arriba de las dos asas porque la mochila no puede
ir debajo del culete y el carrito no se puede llevar
muy lejos del cuerpo.

6. EL PESO
Chicos, para coger algo que pesa mucho no lo
puede coger uno solo: lo tienen que coger dos,
porque si lo coge uno le sale una curvita que
duele mucho. Mirad el ejemplo.

7. LAVÁNDOME LAS MANOS
Chicos, tenéis que saber una cosa: es mejor
doblar las rodillas para hacer o coger algo que
no doblarlas, porque si no las doblas eso te
puede hacer muchísimo daño en la espalda.

8. ACOSTADO
Chicos, es mejor dormir boca arriba con un cojín
en las piernas y de lado, porque no se te hacen
curvitas en la espalda. Si duermes boca abajo la
zona lumbar aumenta su curvatura y eso duele
mucho. Mirad al lápiz Juan.

9. COGER UN OBJETO ALTO
Chicos, es mejor ponerte algo debajo de los
pies para coger algo situado en altura porque si
te pones de puntillas se te hace una curva
hacia dentro en la espalda, en la zona lumbar.
Mirad al lápiz Juan.

10. DE PIE
Chicos, estando tanto de pie como sentado,
siempre hay que tener una postura recta. Mirad
al lápiz Juan.

11. HIGIENE POSTURAL EN LA
ESCUELA
MARTA CASCALES HERNÁNDEZ
ALUMNA DE 3º D