El documento describe un programa de higiene postural que enseña cómo sentarse, agacharse y realizar actividades diarias para evitar lesiones en la espalda. Se enfatiza la importancia de adoptar posturas correctas al realizar acciones cotidianas, como recoger objetos o lavarse las manos, para prevenir problemas de columna en el futuro. También se aconseja buscar ayuda al levantar objetos pesados y usar taburetes para alcanzar cosas altas.

1. PROGRAMA DE HIGIENE
POSTURAL
HECHO POR
JACOBO

2. CÓMO SENTARNOS
ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
VER TELEVISIÓN
ESTE NIÑO SE HARÁ DAÑO ESTE OTRO NIÑO SE
EN LA ESPALDA, Y DE SIENTA BIEN Y DE
MAYOR IRÁ ENCORVADO MAYOR NO LE DOLERÁ
LA ESPALDA

3. CÓMO DEBEMOS COGER LAS COSAS DEL
SUELO
TENEMOS QUE TENER CUIDADO AL AGACHARNOS ,
PODEMOS HACERNOS DAÑO EN LA ESPALDA

4. CÓMO DORMIMOS
SI DORMIMOS MAL ACOSTADOS, POR
LA MAÑANA NOS DOLERÁ LA ESPALDA

5. CÓMO NOS LAVAMOS LAS MANOS
OS HABÉIS PREGUNTADO ALGUNA VEZ SI
OS ENCORVÁIS MIENTRAS OS LAVÁIS LAS
MANOS. ESTO SÓLO AYUDA A IR
ENCORVADOS DE MAYOR

6. ¿LLEGAS ?
SI NO LLEGAS NO TE ESTIRES, SI LO
HACES DOBLARÁS TU COLUMNA Y
TE HARÁS DAÑO. SÚBETE A UN
TABURETE PARA ALCANZARLO
MEJOR

7. CÓMO COGEMOS LOS JUGUETES
A MENUDO SE NOS CAEN LOS
JUGUETES AL SUELO Y SIEMPRE NOS
ENCORVAMOS PARA COGERLOS, ¡PUES
NO! EN REALIDAD HAY QUE
ARRODILLARSE EN EL SUELO

8. SI PESA …..
A MENUDO COGEMOS COSAS PESADAS
SOLOS PARA DEMOSTRAR QUE SOMOS
FUERTES, ¡PUES NO! LO QUE HAY QUE
HACER ES CONSEGUIR AYUDA SI NO
PODEMOS DOBLARNOS LA ESPALDA AL
INTENTAR COGERLA

9. CÓMO TE SIENTAS
SI NOS SENTAMOS MAL
NUESTRA ESPALDA SE IRÁ
TORCIENDO POCO A POCO
HASTA QUEDAR
ENCORVADOS PARA SIEMPRE

10. PROGRAMA DE HIGIENE
POSTURAL
HECHO POR
JACOBO