Proyecto de educación fisica

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR
PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLÓGIA
“DR. FEDERICO RIVERO PALACIO.”
BARINAS. ESTADO, BARINAS.
CONSTRUCCIÓN DE CANCHA DEPORTIVA DE USOS MÚLTIPLES, EN
LA URBANIZACIÓN "ROSA MÍSTICA”, PARROQUIA ALTO BARINAS.
MUNICIPIO BARINAS, ESTADO BARINAS,
TUTOR:
ING. Carlos Cortes
AUTORES:
 Josué Puerta.
C.I: V: 20.409.138
 Trayecto: III, Periodo: I
BARINAS, NOVIEMBRE DE 2012

ÍNDICE
CAPITULO
I. EL PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN
Planteamiento del problema
Objetivo General
Objetivos Específicos
Alcances y Limitaciones
Justificación del problema
II. MARCO TEORICO
Antecedentes de la Investigación
Bases Teóricas
Bases Legales
Definición de términos

CAPÍTULO I
EL PROBLEMA:
El proyecto estará precedido por un levantamiento, encaminado a
obtener la información necesaria para el conocimiento del entorno social y
fundamentar el diagnóstico que sirva de argumento, el mismo se realizará
mediante técnicas de recopilación de información, como la entrevista y la
observación.
En la actualidad mucha gente no logra disfrutar del deporte y la
recreación, no porque nunca lo deseen o necesiten, sino porque la totalidad
de sus necesidades en su entorno urbano o escolar no han sido respondidas,
ni satisfechas, por no contar con un ambiente deportivo con las condiciones
adecuadas para su ejecución.
Practicar deporte, es siempre beneficioso para cualquier persona,
porque es un medio de relajación y de eliminar energías acumuladas en bien
de nuestra salud. Por lo tanto, ¡qué importante es que un niño o joven
especial lo practique! Para ellos es siempre un reto aprender y lograr
objetivos que, siempre ayudarán a hacerlos sentir valiosos, capaces y eso,
elevará siempre su autoestima. Es importante señalar algunas bases, que
nos den un marco de referencia. Se puede decir que el deporte parte de
aquella serie de medidas y acciones deportivas específicas, ejecutadas en
forma regular y sistemática, con el propósito de promover la salud y
mantenerla.
Caracterizan a la actividad física, el deporte y la recreación que estas
deben ser: Constantes, sostenidas y metódicas. Pueden tener a la vez
carácter profiláctico como medio de mejora o mantenimiento de la salud.

También las actividades de estas, deben adecuarse a las circunstancias y
condiciones tanto físicas como funcionales de cada individuo.
Otra de las características es que las actividades tienen que ser
compensadoras de la vida sedentaria o de aquellas que no contribuyen a la
adecuada formación del individuo y adaptadas a la personalidad de este. Así,
podemos señalar que los beneficios para la salud en general producidos por
el deporte, la actividad física y la recreación se pueden enmarcar dentro del
ámbito tanto físico como funcional.
El presente proyecto se basa en reorientar el modo en que los
servicios de deporte y recreación se planifican, ordenan y funciona, de tal
forma que el eje de su actuación sea responder a las diferentes disposiciones
de necesidades individuales y colectivas de calidad de vida y salud tanto
física como mental de todos y cada uno de los habitantes de la Urbanización
“Rosa Mística” del estado Barinas, Parroquia Alto Barinas.
Recopilados por los investigadores en forma directa de la realidad,
presentada por las observaciones continuas de la Urbanización “Rosa
Mística”, se ejecutara el proyecto en un espacio libre que cuenta la
urbanización con la siguientes orientación en la calle cuatro y cinco; dicho
proyecto es de gran importancia, porque a través de él se va a realizar una
actividad muy beneficiosa para la Urbanización “Rosa Mística”, cabe destacar
que este trabajo se realizara con gran empeño, en primer lugar nos basamos
en el problema y cuál podría ser su solución, también podemos decir que
percibimos la importancia de las área de esparcimiento y estudio, cosa que
ayuda a mejorar la calidad y el nivel de recreación de los habitantes, de esta
manera pensamos en tres objetivos clave para realizar este proyecto los
cuales fueron los siguientes:

Determinar la importancia de las áreas de esparcimiento y estudio en
el proceso de aprendizaje.
Diagnosticar las condiciones de las áreas de recreación y de
esparcimiento en la urbanización “Rosa Mística”.
Elaborar el plan de acción para la construcción de cancha deportiva de
usos múltiples en la urbanización “Rosa Mística”.
OBJETIVO GENERAL
Construir la cancha deportiva de usos múltiples con techado en la
urbanización "Rosa Mística”, parroquia Alto Barinas. Municipio Barinas,
Estado Barinas,
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Construir la cancha de usos múltiple con participación mancomunada
en la urbanización "Rosa Mística”
Proteger la salud de todos habitantes de la Comunidad en general
con la construcción de la chancha deportiva.
Brindar a los habitantes de la urbanización "Rosa Mística”, un área de
recreación y deporte en excelentes condiciones.
ALCENSE Y LIMITACIONES
Alcance:
La realización de las medidas para la construcción de la cancha
deportiva, tiene como principal objetivo suministrar al usuario conciencia y

responsabilidad con una mano de solidaridad con nosotros mismo para
ayudar a tener un ambiente optimo para el deporte y duradero para la
realización de actividades deportivas, culturales, sociales y administrativas
donde involucre a los ciudadanos y ciudadanas de la urbanización "Rosa
Mística”.
Limitaciones:
La presente investigación tiene como limitación la falta de información
adecuada para la construcción de la cancha de usos múltiples, para así
poder dar una información concreta con el fin de diseñar, construir y uso
racional de la cancha deportiva.
JUSTIFICACIÓN
Debido a las condiciones inadecuadas para realizar actividades
deportivas en la urbanización "Rosa Mística”, que ponen en riesgo de salud
de los habitantes, surge nuestra idea de proponer la construcción de una
cancha deportiva apoyándonos en el artículo 3 de la ley de educación física y
deporte, en donde hace mención de promover la creación de espacios e
instalaciones para la actividad física con optimas condiciones de
seguridad integral de los estudiantes donde se puedan trabajar diferentes
deportes.
Así mismo lo establece la LOPNA en el artículo 64: Espacios e
Instalaciones para el Descanso, Recreación, Esparcimiento, Deporte y
Juego. El Estado debe garantizar la creación y conservación de espacios e
instalaciones públicas dirigidas a la recreación, esparcimiento, deporte, juego
y descanso.

En tal sentido queremos con ello significar que la salud física y mental
revela las oportunidades equitativas que tienen personas y colectivos a
satisfacción plena de necesidades de calidad de vida. Esta necesidad es lo
que determina la condición de estar y permanecer sana integralmente
desarrollando con autonomía y a plenitud todas las capacidades potenciales
para realizarnos y transformar la vida, como seres humanos y ciudadanos
sujetos de derechos.

CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
Antecedente de la investigación.
Las canchas de usos múltiples son instalaciones deportivas que
concentran las disciplinas de básquetbol, futbolito y vóleibol. Estas canchas
fueron creadas inicialmente para aprovechar al máximo los espacios
disponibles y así poder concentrar una serie de actividades en espacio
reducido. El área ideal de esta cancha es de 40 x 20 mts donde se pueden
delimitar las medidas oficiales de los deportes que allí se practican. Sin
embargo, se pueden construir en áreas más reducidas en lugares donde se
requiera una cancha recreacional para uso recreacional o social.
Desde la construcción de los Módulos hace aproximadamente 5
años se decidió destinar un espacio para la construcción de una cancha
deportiva de usos múltiples la cual hasta los momentos no se ha logrado su
ejecución.
Por otra parte los habitantes la urbanización "Rosa Mística” deben
ajustarse a las condiciones inadecuadas que presenta el espacio deportivo
para la realización de actividades deportivas y recreativas. Se debe
mencionar que los vecindarios han participado en encuentros deportivos con
otras instituciones pero nunca disfrutaron de ser ganadores destacados en
las competencias debido al poco ánimo para realizar las prácticas en tales
condiciones.

El deporte es un ámbito de primer orden de cara a la formación y
educación de niños y jóvenes. En efecto, el deporte es una realidad cada
vez más importante en la sociedad actual. Promovido a diario por los
medios de comunicación social se ha convertido en un fenómeno de
masas. Para muchos niños, niñas, adolescentes y jóvenes es actividad de
diversión y pasatiempo, momento apto para el ejercicio físico, ocasión de
encuentro con los amigos y amigas y ámbito de creatividad y autorrealización
factores importantes para el equilibrio de la propia personalidad.
Por esto, queremos ofrecer la posibilidad de practicar deporte
preferentemente a todos ciudadanos y ciudadana de la comunidad, como
forma de prolongar y complementar la educación formal que reciben a diario.
El deporte fomenta la cooperación y la amistad, y evita antagonismos
innecesarios. Valora lo educativo frente a lo competitivo. Coloca a la persona
por encima de la organización, del espectáculo o de los resultados. Es un
medio para desarrollar aspectos del crecimiento físico y psicológico de los
jóvenes. Favorece, por último, la integración social.
La psicología aplicada al deporte es una especialidad cuyos
conocimientos teóricos, experimentales y técnicos se ponen al servicio de la
mejora del rendimiento y calidad de vida del deportista considerándolo un ser
bio-psico-social.
Toda persona que practique algún deporte tiene un cuerpo que habla
que se expresa, a través de sus movimientos, gestos, sensaciones de dolor,
cansancio, entre otros; una mente que percibe observa la realidad, siente,
piensa ,imagina, planifica una jugada, se anticipa a lo que podría ser el rival.

Pertenece a varios grupos bien sea su familia, compañeros de colegio o del
trabajo.
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo
de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicológico. En cuanto a los beneficios sociales
tenemos que: fomenta la sociabilidad y aumenta la autonomía y la
integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el cado
de discapacitación física o psíquica.
BASES TEÓRICAS
Sector educativo.
Teniendo en cuenta que un bien público debe ser no-rival y no
excluyente, consideramos inconveniente el catalogar la educación dentro de
dicho bien pues, a nuestro modo de ver, el simple hecho de ocupar un
espacio físico como una instalación educativa, o un pupitre en un salón de
clase, excluye de la provisión de dicho bien a otras personas que por obvias
razones no pueden ocupar dicho espacio. Parto de este punto para
establecer que desde sus cimientos, se tienen fallas teóricas que por su
carácter elemental no deberían ser pasadas por alto y que desde luego
influyen en la forma y desarrollo de políticas destinadas a la provisión de
dicho bien. Las tablas de cobertura, asistencia, analfabetismo y eficiencia,
junto con sus descripciones al final de este escrito, ayudarán a contextualizar
la situación actual.
Teniendo en cuenta lo anterior, nos parece pertinente hablar de la
educación como un bien público con características especiales - en tanto se
tenga mayor claridad sobre el mismo ó en tanto las políticas diseñadas se
ajusten en mayor medida a las especificidades de dicho bien.

Fines de la Comunidad.
Es un grupo o conjunto de individuos, seres humanos, o de animales
(o de cualquier otro tipo de vida) que comparten elementos en común, tales
como un idioma, costumbres, valores, tareas, visión del mundo, edad,
ubicación geográfica (un barrio por ejemplo), estatus social, roles. Por lo
general en una comunidad se crea una identidad común, mediante la
diferenciación de otros grupos o comunidades (generalmente por signos o
acciones), que es compartida y elaborada entre sus integrantes y socializada.
Generalmente, una comunidad se une bajo la necesidad o meta de un
objetivo en común, como puede ser el bien común; si bien esto no es algo
necesario, basta una identidad común para conformar una comunidad sin la
necesidad de un objetivo específico.
La participación y cooperación de sus miembros posibilitan la elección
consciente de proyectos de transformación dirigidos a la solución gradual y
progresiva de las contradicciones potenciadoras de su autodesarrollo.
Objetivos de la comunidad.
Según el artículo 2. De la Ley de los consejos comunales publicada en
gaceta oficial nº 5.806 (extraordinaria) de fecha 10 de abril del 2006. “son
instancias de participación, articulación e integración entre las diversas
organizaciones comunitarias, grupos sociales y los ciudadanos y ciudadanas,
que permiten al pueblo organizado ejercer directamente la gestión de las
políticas públicas y proyectos orientados a responder a las necesidades y
aspiraciones de las comunidades en la construcción de una sociedad de

equidad y justicia social”. El Consejo Comunal debe cumplir con ciertos
objetivos entre los cuales se encuentran:
Articular organizaciones presentes en la comunidad, para diversos
propósitos.
Elaborar planes de trabajo para atacar los problemas que la
comunidad puede resolver con sus propios recursos y evaluar sus
resultados.
Promover la elaboración de proyectos en relación con los principales
problemas que por sus altos montos o complejidad la comunidad no esté en
capacidad de resolver. Estos proyectos deben ir al presupuesto participativo
o a otras instancias de financiamiento.
Ejercer un control social en todas y cada una de las actividades que se
desarrollan en la comunidad.
BASES LEGALES
La Constitución Bolivariana de Venezuela, recientemente aprobada el
17 de noviembre de 1999, expresa, lo que se puede considerar técnicamente
una declaración bastante avanzada sobre le derecho al deporte. Esto lo hace
en el Capítulo VI "Derechos Culturales y Educativos", que en su Artículo 111
dice:
"Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreación como
actividades que benefician la calidad de vida individual y social”. El estado
asumirá el deporte y la recreación como política de educación y salud y
garantiza los recursos para su utilización. La educación física y el deporte
cumplen un papel fundamental en la formación integral de la niñez y la
adolescencia. Su enseñanza es obligatoria en todos los niveles de la
educación pública y privada hasta el ciclo diversificado, con las excepciones
que establezca la ley.

El Estado garantizará la atención integral de los y las deportistas sin
discriminación alguna, así como el apoyo al deporte de alta competición y la
evaluación y regulación de las entidades deportivas del sector público y
privado, de conformidad con la ley.
La ley establecerá incentivos y estímulos a las personas, instituciones y
comunidades que promuevan a los y las atletas y desarrollen o finalicen
planes, programas y actividades deportivas del país.
Ciertamente, nos encontramos ante lo que podemos considerar como
un modelo en la técnica normativa: primero el reconocimiento efectivo del
derecho de todos los individuos al deporte y a la recreación; posteriormente,
el enunciado de los deberes del Estado para garantizar los mencionados
derechos, los cuales serán el presupuesto para la condicionalidad material
del derecho y, finalmente, como garantía suplementaria la reserva de ley
orgánica o especial, como medio auxiliar para lograr una eficacia real en la
sociedad del mismo.
Sin embargo, no podemos dejar de mencionar cuatro deficiencias que
aparecen en el precepto. Una es relativa al encuadramiento sistemático,
dentro de la Constitución, del artículo, ya que creemos que el mismo debe
aparecer recogido dentro de los derechos sociales, de forma autónoma, y no
engarzada con la cultura o la educación. La otra insuficiencia que
encontramos es en lo concerniente al reconocimiento del derecho a la
educación física, en el primer párrafo del artículo, por entender la gran
importancia que tiene la misma así como su estrecha vinculación al deporte.
La tercera tiene que ver con la limitación de la obligatoriedad del deporte
hasta el ciclo diversificado de educación, excluyendo al sector universitario,

lo cual es una limitación injustificable, ya que este derecho está plasmado en
la Ley Orgánica de Educación.
La cuarta deficiencia tiene que ver con no haber expresado en forma
clara y terminante la autonomía federativa si no por el contrario dejan abierta
una puerta de amenaza con la regulación de las entidades deportivas.
Según Hugo Rafael Chávez Frías (1999)
A partir del 2 de febrero de 1999 se inició un proceso de cambios en
Venezuela, orientado hacia la construcción del Proyecto Nacional Simón
Bolívar, el cual continúa en esta nueva fase de gobierno para profundizar los
logros alcanzados por las Líneas Generales del Plan de Desarrollo
Económico y Social de la Nación 2001-2007
En este próximo período 2007-2013, se orienta Venezuela hacia la
construcción del Socialismo del Siglo XXI, a través de las siguientes
directrices:
I. Nueva Ética Socialista. Propone la refundación de la Nación Venezolana, la
cual hunde sus raíces en la fusión de los valores y principios más avanzados
de las corrientes humanistas del socialismo y de la herencia histórica del
pensamiento de Simón Bolívar.
II. La Suprema Felicidad Social. A partir de la construcción de una estructura
social incluyente, un nuevo modelo social, productivo, humanista y
endógeno, se persigue que todos vivamos en similares condiciones, rumbo a
lo que decía El Libertador: “La Suprema Felicidad Social”.

III. Democracia Protagónica Revolucionaria. Para esta nueva fase de la
Revolución Bolivariana se consolidará la organización social, tal de
transformar su debilidad individual en fuerza colectiva, reforzando la
independencia, la libertad y el poder originario del individuo.
IV. Modelo Productivo Socialista. Con el fin de lograr trabajo con significado,
se buscará la eliminación de su división social, de su estructura jerárquica y
de la disyuntiva entre la satisfacción de las necesidades humanas y la
producción de riqueza subordinada a la reproducción del capital.
V. Nueva Geopolítica Nacional. La modificación de la estructura socio-
territorial de Venezuela persigue la articulación interna del modelo productivo,
a través de un desarrollo territorial desconcentrado, definido por ejes
integradores, regiones programa, un sistema de ciudades interconectadas y
un ambiente sustentable.VI. Venezuela: Potencia Energética Mundial.
DEFINICIÓN DE TÉRMINOS
Construcción:
De acuerdo a Wikipedia (2012) construcción es:
“La construcción es el arte o técnica de
fabricar edificios e infraestructuras. En un sentido más amplio, se denomina
construcción a todo aquello que exige, antes de hacerse, disponer de
un proyecto y una planificación predeterminada.
También se denomina construcción a una obra ya construida o
edificada, además a la edificación o infraestructura en proceso de realización,
e incluso a toda la zona adyacente usada en la ejecución de la misma.”

Construcción de obras publicas.
Se denomina obra pública a todos los trabajos de construcción, ya
sean infraestructuras o edificación, promovidos por una administración
pública (en oposición a la obra privada) teniendo como objetivo el beneficio
de la comunidad.
Entre las principales obras públicas se encuentran:
Infraestructuras de transporte, que incluye el transporte
por carretera (autopistas, carreteras, caminos), el marítimo o fluvial (puertos,
canales), el transporte aéreo (aeropuertos), el ferroviario y el transporte por
conductos (por ejemplo, oleoductos).
Infraestructuras hidráulicas (presas, redes de
distribución, depuradoras).
Infraestructuras urbanas, incluye calles, parques, alumbrado público,
etc.
Edificios públicos ya sean educativos, sanitarios o para otros fines.
Trabajo en equipo.
Joan Palomeras (2011); No debemos confundir "trabajar en equipo"
con "equipo de trabajo". Son dos conceptos que van de la mano, pero que
poseen diferentes significados. El equipo de trabajo implica el grupo humano
en sí, cuyas habilidades y destrezas permitirán alcanzar el objetivo final. Sus
integrantes deben estar bien organizados, tener una mentalidad abierta y
dinámica alineada con la misión y visión de la empresa.

El miembro del equipo de trabajo debe producir para obtener mejores
resultados, centrarse en los procesos para alcanzar metas, integrarse con
sus compañeros, ser creativo a la hora de solucionar problemas, ser
tolerante con los demás, tomar en cuenta a sus colegas y aceptar sus
diferencias, obviar aquellas discusiones que dividan al grupo y ser eficiente,
más que eficaz.
Participación ciudadana.
Hace referencia al conjunto de acciones o iniciativas que pretenden
impulsar el desarrollo local y la democracia participativa a través de la
integración de la comunidad al que hacer político. Está basada en varios
mecanismos para que la población tenga acceso a las decisiones
del gobierno de manera independiente sin necesidad de formar parte de
la administración pública o de un partido político.
Últimamente, organismos estatales forman consejos ciudadanos para
la administración o evaluación de las políticas públicas, formados de
ciudadanos interesados y expertos independientes.
Durante los últimos años se viene potenciando la necesidad de un proceso
de participación pública, de un proceso de identificación e incorporación de
las preocupaciones, necesidades y valores de los distintos agentes en la
toma de decisiones. Una correcta participación pública consiste en un
proceso de comunicación bidireccional que proporciona un mecanismo para
intercambiar información y fomentar la interacción de los agentes con el
equipo gestor del proyecto.

Beneficios de la participación son diversos.
 Aporta el punto de vista de los usuarios/clientes que puede mejorar los
proyectos y planes.
 Demuestra un compromiso con una gestión eficaz y transparente.
 Potencia el papel de los agentes aumentando la aceptación general
del proyecto.
 Ayuda y mejora la toma de decisiones en todas sus fases.
 Puede evitar serios problemas de contestación que demoren o
invaliden el proyecto.
 Facilita el desarrollo de los proyectos en fase de construcción.
Colaboración.
La colaboración: genéricamente, es todo proceso donde se involucre
el trabajo de varias personas en conjunto; tanto para conseguir un resultado
imposible o muy difícil de conseguir mediante el trabajo individual como para
ayudar conseguir algo a quien por sí mismo no podría.
Es un aspecto intrínseco de la sociedad humana, y particularmente se
aplica a diversos contextos, como la ciencia, el arte, la educación y los
negocios; siempre relacionado con términos similares, como lacooperación y
la coordinación.

El aprendizaje colaborativo es uno de los componentes esenciales de
la pedagogía progresista.
Deporte:
De acuerdo a Wikipedia (2012) deporte es:
“El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de
reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada
(campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la
competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado
(federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los
demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a
actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la
forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo,
también se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen
tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas. Obviamente, siempre hay
colectivos, practicantes de determinadas actividades, donde sólo se usa el
físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como deporte,
incluso, de carácter olímpico.”
Recreación
La recreación puede ser activa o pasiva. la recreación activa implica acción,
dícese en específico de la persona que mientras presta unos servicios
disfruta de los mismos. Por el otro lado, la recreación pasiva ocurre cuando el
individuo recibe la recreación sin cooperar en ella, porque disfruta de la
recreación sin oponer resistencia a ella. Por ejemplo, ir al cine. Por el otro
lado, los campamentos estimulan las posibilidades físicas e intelectuales del
joven.

Tipo de recreación.
Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en cada uno de los
deportes individuales y colectivos. Entre estos juegos tenemos los
tradicionales, los pre-deportivos, los intelectuales y los sociales.
Expresión Cultural y Social: Se encargan de la elaboración de
objetivos creativos, representaciones y organización de equipos a través de
los clubes deportivos y recreativos. Estos tienen el fin de organizar, planificar
y dirigir la ejecución de una actividad deportiva o recreativa determinada de
acuerdo a sus fines y objetivos. Ejemplo de estos clubes son: Los de
excursionismo y montañismo.
Vida al aire libre: Son aquellas actividades que se desarrollan en un
medio natural, permitiendo la integración del individuo con la naturaleza,
preservando los recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre. Sus
características son: Conocimiento sobre parques naturales, Parques
recreacionales y monumentos naturales, arreglo del morral y carpas,
conservación y reforestación, conocimiento de las características y equipos
para excursiones y campamentos.
Actividad física.
Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como
resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A
veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de
actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener
uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza
el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de

3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en
sus momentos de ocio.
Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y
el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Beneficio de la actividad física.
La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe
tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y
rehabilitación de la salud, mejoría de la posición corporal por el
fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades
como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, entre otros.
En general, los beneficios de la actividad física se pueden ver en los
siguientes aspectos:
 A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular.
Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia
muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su
vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la
obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga
corporal (cansancio).
 A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica,
mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de
la presión arterial.
 A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y
consiguiente oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento
de alvéolos pulmonares y el intercambio de la presión arterial, mejora

la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo
de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).
 A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la
concentración de triglicéridos, colesterol bueno y malo, ayuda a
disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la
tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización
de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la
concentración de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de
la insulina.
 A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
 A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a
la sensación de bienestar), disminuye la producción de adrenalina,
aumenta la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes
cálidos.
 A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y
la coordinación muscular.
 A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a
prevenir el cáncer de colon.
 A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de
terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la
estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones,
articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular
que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea con lo cual se
previene la osteoporosis.

 A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la
capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria,
estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad,
el estrés, la agresividad y la depresión.

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