Plan de recreación y disfrute tiempo libre, fundamentado para prevenir estrés, ansiedad, depresión que puedan estar padeciendo las familias o trabajadores, por la repentina transfromación de hábitos. Mejorar la calidad de vida es fundamental para contar con el binestar físico-mental. Este plan es aplicable en las empresas.

1. Programa de Recreación en
Tiempo Libre
Todas las opciones para
empezar la diversión

2. Utilizar el tiempo libre en actividades
recreativas, deportivas, culturales y turísticas
aportan muchos beneficios para la salud física-
mental de todos los miembros de la familia.
Hoy día con el confinamiento queda en
evidencia lo importante que es la recreación
para mejorar nuestra calidad de vida.
Si piensas igual, te invito a continuar y
descubrir cuál es nuestro objetivo.
Tiempo Libre para Recreación
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 1

3. Nuestro Objetivo:
Mostrarte las diferentes alternativas en las que
puedes utilizar en el tiempo libre para hacer
actividades recreativas, deportivas, turísticas y
culturales desde casa.
Nuestro Propósito:
Disminuir el estrés, ansiedad, insomnio,
depresión o agotamiento físico que puedas
padecer por la interacción en el mismo lugar
de los cuatro roles; trabajo, recreación,
educación y atención a la familia durante el
confinamiento.
Para eso te presentamos las diferentes
opciones de actividades, Recreativas,
Culturales, Deportivas, Turísticas.
Nuestro Objetivo y Propósito
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 2

4. Saltar la cuerda.
Subir y bajar escaleras dentro del edificio.
Rutinas con series para diferentes músculos
(abdomen, brazos, piernas, glúteos y
espalda).
Hacer orbitres.
Caminar o correr en caminadora.
Spinning.
Pilates.
Yoga.
Actividades Deportivas
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 3

5. Usar materiales reciclables en casa para
armar cajas decorativas, vasos decorados
entre otros.
Pintar con colores o pinta dedos,.
Hacer figuras con plastilina.
Armar figuras con legos o rompecabezas.
Juegos de mesa como ludo, monopolio o
ajedrez.
Preparar recetas de postres.
Cantar, escuchar música.
Crear adivinanzas.
Juegos de memoria
Actividades Recreativas
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 4

6. Lectura de libros de pintores.
Ver eventos virtuales de recorridos de
museos.
Ver eventos virtuales de recorridos de arte.
Ver eventos virtuales de recorridos de
pinturas.
Ver obras de teatro o micro teatro.
Leer comics.
Leer sobre la cultura gastronómica,
religiosas o lenguaje de otros países.
Actividades Culturales
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 5

7. Playas
Montañas.
Ríos.
Parques.
Turismo virtual, puedes viajar por el mundo y
conocer los lugares sorprendente a través de
las plataformas digitales.
Seguro te ayudará a seleccionar a que lugar
quieres ir primero después del confinamiento.
Actividades Turísticas
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 6

8. Lo primero es organizar las horas de trabajo,
tareas del hogar, si tienes hijos o pareja, estaría
muy bien planificar estas actividades en los
horarios donde todos puedan participar, o
simplemente realizar las actividades de forma
individual si es tu deseo.
Puedes seleccionar cualquier actividad de tú
agrado, creas un cronograma para ir
explorando todas las opciones. Inicia esta
misma semana…
¿Cuándo puedo hacer
las actividades?
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 8
Lun Mart Mier Juev Vier

9. Al iniciar actividades físicas es recomendable
ir poco a poco, cuando no eres frecuente
para evitar lesiones musculares.
Acondicionar los espacios, para evitar golpes
o caídas por objetos.
Chequear el mantenimiento y
funcionamiento de los equipos: orbitres,
bicicleta, cuerdas de saltar, u otros antes de
usarlos.
Mantener una buena postura al momento
de hacer actividades físicas, leer libros o usar
equipos tecnológicos para conocer otros
países, museos, artes o pinturas.
Utilizar con pericia tijeras, pegamentos, o
cualquier herramienta para evitar daños en
nuestras manos.
Aplica estos tips
para evitar lesiones físicas:
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 9

10. Crear con materiales reciclables un
escenario y títeres con tus personajes
favoritos, para la obra de teatro familiar,
pueden hacer individual o juntos, tendria
una tarde de teatro.
Recetas de postres, buscar cual es el postre
que todos quieren degustar es muy
divertido y placentero.
Retar a las amigas o familiares a participar
en conjunto y luego intercambiar fotos y
anécdotas.
Es increíble unir actividades para hacer en
familias, amigos y vecinos, (cada uno en su
casa) aquí te dejo las opciones.
Agrupa actividades y
diviértete en familia:
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 10

11. Maratón deportivo de saltar la cuerda.
Torneos de juegos de mesas.
Competencias de canto y baile.
Juegos en lineas.
Videos juegos.
Redes sociales.
Otras opciones:
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 11
¿Puedo implementar este
plan en la empresa?
La respuesta es sí, este plan es completamente
aplicable para cumplir con el requisito de
recreación y utilización del tiempo libre.

12. Informa de este plan a todos los
trabajadores.
Pideles que respondan ¿cuáles actividades
les gustaría hacer?
Toma nota de todas las actividades, y
selecciona las más deseadas.
Informa a todos los trabajadores de las
actividades ganadoras.
Para no desanimar a los trabajadores,
puedes ir eliminando las primeras opciones
y repites la consulta para seleccionar las
nuevas actividades.
Si el trabajdor desea hacer otras opciones,
no descartes su planteamiento, aceptalo.
Realiza un registro de las actividades
realizadas, y archiva en digital, esto te servirá
de soporte auditable.
Registra las horas utilizadas en recreación.
¿Cómo implementar este plan
en la empresa?
La productividad parte del bienestar @laseguridadindustrial 12

13. Si tú te diviertes o tus trabajadores con todas o
algunas de las opciones, nos daría mucha
alegría verte, menciona a:
@laseguridadindustrial & #LaClaveDeTuCrecimiento
Comparte las opciones de
recreación en tiempos libres a
cualquier persona que le pueda
ayudar.
13