Este documento es un registro de pensamientos diseñado para ayudar a las personas a identificar sus pensamientos, emociones y conductas en diferentes situaciones, y luego explorar pensamientos alternativos que puedan generar emociones más positivas. El registro incluye columnas para anotar la situación, los pensamientos, las emociones, la conducta y los pensamientos alternativos que podrían conducir a emociones más favorables.

1. REGISTRO DE PENSAMIENTOS
SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN CONDUCTA
PENSAMIENTO
ALTERNATIVO
EMOCIÓN
Que pasa? Que pienso sobre lo que
pasa?
Que siento al tener esos
pensamientos?
Que hago cuando me
siento así?
Que puedo pensar para
sentirme mejor?
Que siento al pensar otra
cosa?