El documento describe varios riesgos del uso excesivo de la tecnología y redes sociales como el aislamiento social, pérdida de la noción del tiempo, estafas electrónicas, recepción de publicidad no deseada, efectos negativos en la salud como dolores de cabeza y posibles tumores cerebrales, y ofrece consejos para un uso más seguro y saludable como crear contraseñas seguras, configurar la privacidad, mantener actualizado el dispositivo y delimitar el espacio y tiempo de uso.