Este documento presenta un plan de entrenamiento de Taekwondo dirigido por Uriel García Sandoval y Daniel Godínez Álvarez. El plan busca mejorar el rendimiento de los deportistas a través de objetivos como fortalecer sus habilidades técnicas, tácticas, físicas y psicológicas. El plan incluye varias estrategias de entrenamiento como desarrollar resistencia, velocidad y fuerza, así como trabajos técnicos específicos del Taekwondo.

1. TAEKWONDO
Escuela
Entrenador deportivo: Uriel García Sandoval
Daniel Godínez Álvarez
Cinturón: negro primer dan
FEDERACION MEXICANA DE TAEKWONDO

2. INTRODUCCIÓN
• Con el propósito de alcanzar el estado optimo de los deportistas en
la disciplina de Taekwondo en el estado de colima y queriendo
establecer unos principios idóneos y científicos que aseguren un
estable rendimiento. Propone la consecución de mecanismos de
capacitación teórico practica para sus deportistas , concientizando
del interés de la evolución del TAEKWONDO santandereano,
llevando a pesar de todos los inconvenientes un plan de
entrenamiento deportivo basado en una planificación, teniendo en
cuenta el medio social, económico y cultural de nuestro grupo,
evaluando las necesidades individuales diagnosticadas
previamente. Con esto pretendemos el mejoramiento de la calidad
de los deportistas y su mejor desempeño en cada una de las
actividades que se desarrollaran durante el tiempo de
entrenamiento y principalmente el de la competencia.

3. RESULTADOS EN LOS ÚLTIMOS CAMPEONATOS
Campeonato RED EMPRENDER 2010 realizado en Bucaramanga Santander
obteniendo los siguientes resultados: 2 Oro, 3 bronce.
OBJETIVO PRINCIPAL DEL MACRO ANTERIOR
Conseguir medallas y consolidar a los deportistas en el ámbito del
taekwondo departamental y superar las expectativas.

4. OBJETIVOS GENERALES DEL
MACROCICLO
Socializar el plan de entrenamiento deportivo a todos los miembros del
equipo de taekwondo, padres de familia y directivos. 100%
Fortalecer las competencias del ser: autoestima, confianza,
responsabilidad e integralidad del deportista. 85%
Evaluar, controlar y desarrollar cada una de las capacidades
condicionantes. 70%
Mejorar la capacidad técnica y el dominio de cada uno de los
movimientos propios del Taekwondoga a nivel individual. 90%
Estudiar y preparar el estado psicológico de los deportistas. 100%
Valorar y controlar el estado biomédico de los deportistas. 60%
Aumentar el número de competencias preparatorias y el volumen de
raund de combate.60%
Promover el taekwondo como una actividad deportiva y educativa a
nivel de nuestra región. 90%

5. ESTRATEGIAS DE
ENTRENAMIENTO
¿Con qué contamos?
- Condición física.
- Nivel técnico.
- Nivel táctico.
- Conocimiento teórico.
- Características somato típicas.
- Resultados competitivos a diferentes niveles.
- Experiencia deportiva.
- Condiciones materiales y económicos de que se dispone
para entrenar y competir.
- Otros.
Estos indicadores deben ser respondidos de forma
objetiva, ya que se cuenta con la muestra para hacerle
las mediciones.
¿A qué nos enfrentamos?
- Cindición física.
- Nivel técnico.
- Nivel táctico.
- Conocimiento teórico.
- Características psicológicas.
- Características somatotípicas.
- Resultados competitivos a diferentes
niveles.
- Experiencia deportiva.
- Otros.
Estos indicadores tienen una respuesta
subjetiva, ya que no se conoce su totalidad
de la muestra de la muestra que se va a
enfrentar, como tampoco se dispone de ella
para aplicar mediciones.
La caracterización que hace según
competencias y fogueos anteriores.
¿Bajo qué condiciones externas
se realizará el enfrenamiento?
Se deberá tener conocimiento de:
Donde será la sede del evento.
La condiciones climáticas.
diferencias de horarios.
Sistema competitivo a utilizar.
Nivel del evento.
Características del arbitraje.
etc.
Estos indicadores indicadores tienen una
respuesta objetiva ya que son datos que se
dan con antelación y a la competición por
medio de las convocatorias y demás medios
de difusión.

6. •
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Tareas a efectuar
Desarrollar resistencia general, velocidad
general y fuerza general
Fomentar actividades didácticas y
recreativas para el desarrollo social y
educativo de los deportistas.
Medios:
Carrera continua de 400, 1000 y 4000
metros
Carrera de 30, 50, 100 y 200 metros
“velocidad”.
Ejercicios de flexibilidad y elasticidad.
Trabajos técnicos a los Pal chagüis, Sambag,
Paos y Petos.
Ejercicio de coordinación y continuidad de
desplazamientos
Actividades recreativas de integración y
concentración
Charlas relacionadas con el trabajo que se
está efectuando.

7. Se destaca por la variedad y espectacularidad
de sus técnicas de patada y, actualmente, es
una de las artes marciales más conocidas.
Tae: Técnicas usando los pies (patada).
Kwon: Técnicas usando los brazos (puño,
mano, codo).
Do: Camino hacia la perfección. Concepto
filosófico oriental.
Horarios de Entrenamiento
Lunes -Sábado
Hora: 4:00pm -8:30 Pm
Lugar: Polideportivo
Informes: 6306060 Ext. 114
Entrenador cinturón negro 1Dan: Uriel García
Sandoval y Daniel Godínez Álvarez
Informes al: 3126473194
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