Taller_Autoestima_y_Desarrollo_Personal.pptx

TALLER
AUTOESTIMAY DESARROLLO PERSONAL PARA LA MUJER
DÍAS: LUNESY MIÉRCOLES
DE 3:00 A 5:00 P.M.
LUGAR: CENTRO COMUNITARIO COMBATE
INSTRUCTORA: M.C. SUSAN CHICO SMITH
PSICÓLOGA CLÍNICA

OBJETIVOS
El Taller pretende
 Motivar a las mujeres al cambio para mejorar su situación personal, familiar, social y
económica.
 Identificar las habilidades y destrezas con que cuentan y otras que pueden desarrollar a
partir del conocimiento que brinda el entorno para que ellas planeen y desarrollen su
Proyecto de Vida.
 A través de dinámicas se buscará el autoconocimiento con el objeto de fortalecer su
autoestima y su identidad. También se les brindará información que les permita obtener la
satisfacción personal y el bienestar y con ello tener calidad de vida.
 Al mismo tiempo, se les brindarán conocimientos que puedan traducirse en la autosuficiencia
económica.

EJERCICIO DE AUTOPRESENTACIÓN
NOMBRE
OCUPACIÓN
EXPECTATIVAS DEL CURSO

UN CÍRCULO DE MUJERES
• 🌸Es un espacio de encuentro femenino, para ser escuchadas,
valoradas e integradas en algo más grande.
• 🌸Es compartir con otras mujeres esa sabiduría femenina que a
menudo la sociedad ignora
🌸Un lugar donde poder abrirnos emocionalmente con seguridad y
en el que nos aportamos acogida, escucha, facilidad, generosidad y
complicidad
🌸Es un espacio de apoyo y confianza mutua que nos infunde valor
y alegría de vivir
🌸Ayudando a madurar y a transformar problemas, dificultades y
emociones en conciencia y sabiduría.

TEMA 1: BASES PARA EL DESARROLLO PERSONAL
MOTIVOS PARA EL CAMBIO
MEJORAR LA SITUACIÓN PERSONAL, FAMILIAR, SOCIAL Y
ECONÓMICA

 EJERCICIO:
-CUÁLES SON MIS MOTIVOS PARA CAMBIAR?
MOTIVOS:

 EJERCICIO:
-A DÓNDE QUIERO LLEGAR?
-CÓMO MEVEO A FUTURO?
METAS:

1
2
3
4
5
6
PASOS PARA
LLEGAR A LOS
OBJETIVOS:
PERSONALES
FAMILIARES
ECONÓMICOS
EDUCATIVOS
PROFESIONALES
7

TIEMPO QUE DEDICO A:
 CUIDADO DE LOS HIJOS
 ELABORAR ALIMENTOS PARA LA
FAMILIA
 LIMPIEZA DEL HOGAR
 COMPRAS
 AYUDAR A LOS HIJOS A LAS TAREAS
 ATENDER A: ESPOSO, PADRES,
HERMANOS
 TIEMPO PARA MÍ
 ESTUDIAR
 TRABAJAR

Expertos señalan que la desigualdad de horas
ocupadas en cuestiones del hogar o cuidados es uno
de los obstáculos para que las mujeres continúen con
su desarrollo profesional.
Sofía tiene una rutina muy marcada. Todos los días, se despierta
poco antes de las 7:00 de la mañana para preparar el desayuno de la
familia. Se despide de su esposo e hija, que se van al trabajo y a la
escuela, respectivamente, y se queda en casa en compañía de su
madre Andrea, quien pese a ser una persona de la tercera edad, le
ayuda a los quehaceres domésticos: lavar, trapear, barrer, así como
hacer de comer y cenar para cuando regresen los demás. Sofía, al
igual que otro 33% de la población femenina, se dedica
exclusivamente a las tareas del hogar.

LA CANTIDAD DE HORAS OCUPADAS EN CUESTIONES DEL HOGAR ,UN OBSTÁCULO PARA
QUE LAS MUJERES CONTINÚEN CON SU DESARROLLO PROFESIONAL

CUÁNTO GANA UNA EMPLEADA
DOMÉSTICA?
SALARIO DE EMPLEADA
DOMESTICA EN MEXICO
• $91.25 pesos la hora
• Desde 365 pesos hasta 668 pesos al día
(4 o 5 horas)
• $2,000 pesos a la semana
SALARIO DE EMPLEADA
DOMESTICA EN ESTADOS
UNIDOS
• $13.30 dólares la hora ($226 pesos)
• $53.20 dólares al día (si son 4 horas)
• $265 dólares a la semana ($4,505
pesos)

Desgaste
La situación de desgaste para las mujeres empeora al momento de
tener un trabajo y dedicarse, al mismo tiempo, a las tareas del hogar
o de los cuidados, aún contando con más integrantes en la familia.

¿Qué hace una administradora
del hogar?
Administrar es la actividad
planeada para gestionar los
recursos (materiales y humanos)
para satisfacer un objetivo
concreto y disfrutar de lo que ya
tenemos. Administras tu hogar
cuando utilizas los recursos que
tienes para obtener resultados
personales y/o familiares.

6 HÁBITOS DE UNA MUJER EXITOSA

 TEMA 1: BASES PARA EL DESARROLLO PERSONAL
1.1 ACTITUDES POSITIVAS, PROACTIVIDAD,
RESOLUCIÓN
UNA ACTITUD POSITIVA:
Nos impulsa a buscar información y
soluciones. Ante las adversidades y la
incertidumbre del futuro, con frecuencia,
nos bloqueamos, lo que nos impide
adoptar actitudes positivas.

 TEMA 1: BASES PARA EL DESARROLLO PERSONAL
1.1 ACTITUDES POSITIVAS, PROACTIVIDAD,
RESOLUCIÓN
LAS ACTITUDES POSITIVAS:
Son aquellas que empujan a las
personas a llevar adelante su vida
de manera óptima y saludable
física, emocional y
psicológicamente.

8 CLAVES PARA MANTENER UNA ACTITUD
POSITIVA
• 1.- Admirar lo bueno de
cada cosa (actitud vital que
llena de fuerza y de vida)
• Vs.Actitud negativa de ver
siempre lo peor de las cosas

CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS
NEGATIVASY POSITIVAS

POSITIVA
• 2.- Ser agradecido
Por todo lo que somos, por las
personas que nos rodean y
aman, por tener todo aquello
que necesitamos para vivir, es
escuchado por el universo.

POSITIVA
• 3.- Adoptar una actitud
alegre
La fuerza de la alegría rompe
cualquier tipo de barreras que
física o emocionalmente puedan
surgir en el camino.

POSITIVA
• 4.- Confiar en una
misma
Factor primordial para llevar
adelante un proyecto de
vida próspero.

POSITIVA
• 5.- Creer en la
bondad de las
personas
Devuelve la confianza en la
vida y nos llena de fortaleza

POSITIVA
• 6.- Ser Humilde
Dota al ser humano de las
mayores riquezas que jamás
pueda imaginar. La calma, la
sencillez y la paciencia
infinita son dones preciosos.
Humildad
no es
sinónimo de
pobreza,
Humildad es
sinónimo de
Calidad de
Persona

POSITIVA
• 7.- Entregar lo mejor de
una misma
Fortalece la seguridad y la
confianza en sí misma y
aumenta el valor como persona.

POSITIVA
• 8.- Mantenerse Activo
Salvaguardarse de caer en las
comodidades que se nos
ofrecen en exceso, ya que
puede ser nocivo para la salud.

EJERCICIO: FRASES MOTIVADORAS
• EJEMPLOS:
"Merezco ser feliz",
"Puedo conseguir lo que
quiera“

EJERCICIO: REINVENTARSE
• CÓMO?
EMPEZAR DE CERO
NUEVO ENFOQUE

EJERCICIO: REINVENTARSE
• CÓMO?
DIBUJARSE A SÍ MISMA
CÓMO ME VEO A
FUTURO?

EJERCICIO: FOTOGRAFÍAS ACTUALES:
EN SU CASA, HABITACIÓN, BARRIO,
TRABAJO, COMUNIDAD

LAS FOTOGRAFÍAS
APOYO PARA ANALIZAR LA
GENEALOGÍA
RECONOCER ÉPOCAS,
ESTILOS Y MODOS DE VIVIR
TRAYECTORIAS
PERSONALES
• POR QUÉ ESTAS PERSONAS
APARECEN AHÍ?
• QUÉ HACEN?
• QUÉ SE RETRATA Y QUÉ NO SE
RETRATA?
• TODO TIENE SIGNIFICADO
• MODO DE REFLEXIÓN

MIRAR LAS FOTOGRAFÍAS
PRODUCEN UN IMPACTO
ESPECIAL
• HACERLO, CONMUEVE LA
AUTOESTIMA Y PUEDE
ESTIMULAR ACCIONES
POSITIVAS HACIA SÍ MISMA

MIRAR LAS FOTOGRAFÍAS
SE VEN LAS CONDICIONES
DE VIDA
EL LUGAR QUE OCUPA EN
EL TRABAJO, EN SU
FAMILIA, EN SU COMUNIDAD
• ES UN ANÁLISIS BIOGRÁFICO,
CÓMO ERA, CÓMO ES A LO
LARGO DEL TIEMPO
• LAS CRISIS VITALES
• PUEDE DESCUBRIR COSAS
OCULTAS SOBRE SÍ MISMA

LA IDENTIDAD FEMENINA
Se construye a partir del contexto histórico, cultural
y social en el que vivimos.
 Las sociedades crean representaciones de lo
femenino que actúan como modelos ideales que, a
su vez, inciden en la estructuración psíquica del
sujeto mujer.

CÓMO SE CONSTRUYE LA IDENTIDAD
FEMENINA
El patriarcado: consiste en “adiestrar” a todas las personas,
desde sus primeros años de vida, en ser hombre o mujer.
A través del aprendizaje de numerosos estereotipos y
prejuicios impuestos a uno u otro género, se van
desarrollando una serie de creencias, valores y actitudes
diferenciadas, los denominados “mandatos de género”

CÓMO SE CONSTRUYE LA IDENTIDAD
FEMENINA
Se produce de forma no verbal e inconsciente, a través de
los modelos de género familiares, especialmente del
padre y de la madre.
El mandato de encontrar el amor y conformar una
familia, de cuidar de otros y otras, de ser madre, cocinar
y limpiar en la casa. Y también tener que estar siempre
pendiente de tu aspecto físico.

REFUERZOS DE GÉNERO
 Unos exclusivos para los varones, como son: el poder, el dinero, la
acción, el control de l@s demás y de las situaciones y, por supuesto, el
amor “propio”.
Y otros exclusivos para las mujeres, que son todos los relacionados con el
ser y estar para l@s demás (ser buena hija, hermana, esposa, madre,
amiga, compañera).
 https://www.youtube.com/watch?v=UGdgsV7oSyM&ab_channel=Fundaci%C3%B3nFAUTAPO

ÁRBOL GENEALÓGICO:A QUIÉN NOS
PARECEMOS: FÍSICO, EMOCIONAL, FORMA DE SER
EJERCICIO.

MUJERES MEXICANAS QUE HICIERON
HISTORIA
https://www.youtube.com/watch?v=j4yo4F90V7w&ab_channe
l=RaidenJohn
Las mujeres en la Revolución
https://www.youtube.com/watch?v=i_F35Z2NUhs&ab_channe
l=CanalOnce

CÓMO SE EMPODERA UNA MUJER
• Conócete a ti misma. ...
• Plantéate metas a corto y largo plazo. ...
• Sal de tu zona de confort. ...
• Construye una red de contactos. ...
• Sé tú misma. ...
• Trabaja tu autoconfianza. ...
• Capacítate

CÓMO SE EMPODERA UNA MUJER
• https://www.google.com/search?q=c
%C3%B3mo+se+empodera+una+mujer
%3F+YOUTUBE&sca_esv=c949d4034829414a&sxsrf=ACQVn0-
QQcV7by2qogci5M2eQ7w9K_lfyg
%3A1710176055912&ei=NzfvZZ2wN7ynkPIP9oiM4AI&ved=0ahUKEwjdp
8Oi1uyEAxW8E0QIHXYEAywQ4dUDCBE&uact=5&oq=c
%C3%B3mo+se+empodera+una+mujer
%3F+YOUTUBE&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiJGPDs21vIHNlIGVtcG9kZ
XJhIHVuYSBtdWplcj8gWU9VVFVCRTIFECEYoAEyBRAhGKABSIAeUMIHWL
AZcAF4AZABAJgB3wGgAe4LqgEFMC41LjO4AQPIAQD4AQGYAgmgAq0M
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MUJERES QUE INSPIRAN
• VIRGINIA WOOLF
• https://www.google.com/search?q=una+habitaci
%C3%B3n+propia+virginia+woolf+youtube&oq=una+habitaci
%C3%B3n+propia+virginia+woolf+youtube&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBCTE1ND
Y1ajBqN6gCALACAA&sourceid=chrome&ie=UTF-
8#fpstate=ive&vld=cid:cdb814de,vid:buOGezOu3wE,st:0

LAS MIRADAS CON FILTRO FEMINISTA
PERMITEN REALIZAR UNA OJEADA AMOROSA A UNA
MISMA
DEJAR DE RECHAZAR O DESVALORIZAR
SITUAR POSITIVAMENTE A CADA UNA EN SU HISTORIA

DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER
8 DE MARZO
8 DE MARZO DE 1975: FUE RECONOCIDO
OFICIALMENTE POR LA ORGANIZACIÓN DE LAS
NACIONES UNIDAS (ONU)
DÍA PARA CONMEMORAR A LAS MUJERES POR LA
IGUALDAD DE GÉNERO Y EL EJERCICIO EFECTIVO DE
SUS DERECHOS

8 DE MARZO
EN HONOR A TRABAJADORAS TEXTILES DE UNA
FÁBRICA EN NUEVA YORK, QUIENES EN 1857 FUERON A
LA HUELGA DEMANDANDO:
MEJORES CONDICIONES LABORALES

8 DE MARZO
EL 8 DE MARZO DE 1908 (51 AÑOS DESPUÉS) VUELVEN
A MARCHAR LAS MUJERES PARA RECLAMAR:
MEJORES SALARIOS
MENOS HORAS DE TRABAJO
LA PROHIBICIÓN DEL TRABAJO INFANTIL
EL DERECHO AL VOTO

8 DE MARZO
DÍA DE PROTESTA, REFLEXIÓN Y ACCIÓN PARA
PROMOVER LA IGUALDAD DE GÉNERO

8 DE MARZO
ENLACES DOCUMENTALES
 https://www.youtube.com/watch?v=kyF5bO4PEdw&ab_channel=Secretar%C3%ADadeDerechosHumanos-PresidenciadelaRep
%C3%BAblica
 https://www.youtube.com/watch?v=tu-hPxl3SXE&ab_channel=LANACION
 Trailer “La buena Esposa”:
 https://www.youtube.com/watch?v=AVivpJr3hD8&ab_channel=Coraz%C3%B3nFilms
 Mujeres que marcaron historia:
 https://www.youtube.com/watch?v=W-yj0CRRnPU&ab_channel=TVUNAM
 Frases de Frida Kahlo:
 https://www.demujerybelleza.com/frases-de-frida-kahlo/
 15 Mujeres Increíbles:
 https://www.youtube.com/watch?v=vUn13K4ep8w&ab_channel=ColegioenlasNubes
 La mujer en la historia de México.
 https://www.google.com/search?q=el+desarrollo+de+la+mujer+en+m
%C3%A9xico+youtube&oq=el+desarrollo+de+la+mujer+en+m
%C3%A9xico+youtube&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBCTE4ODc0ajBqN6gCALACAA&sourceid=chrome&ie=UTF-
8#fpstate=ive&vld=cid:58b30c7a,vid:YglgJIvLt08,st:0

8 DE MARZO
ENLACES DOCUMENTALES
Por ser Mujeres:
https://www.youtube.com/watch?v=UinELDHiRr0&ab_cha
nnel=InstitutodelasMujeres
La violencia en las instituciones.
https://www.youtube.com/watch?v=yIrpVOKDCYs&ab_ch
annel=UNESCOIESALC

MUJERES CÉLEBRES: FRIDA KAHLO

MUJERES CÉLEBRES. SIMONE DE BEAUVOIR (ESCRIBIÓ 2EL SEGUNDO SEXO”)

MUJERES CÉLEBRES.VIRGINIAWOOLF (ESCRITORA)

MUJERES CÉLEBRES:VIRGINIAWOOLF (ESCRITORA)

MUJERES CÉLEBRES. SOFÍA LOREN (ACTRIZ)

ASPECTOS PSICOLÓGICOS DEL SOBREPESOY LA
OBESIDAD
En general, el análisis de los estudios evaluados revela que
los pacientes obesos presentan una tasa más elevada
de alteraciones psiquiátricas como depresión, ansiedad,
baja autoestima, fobias, personalidad antisocial y
estrés que las personas sin desviación ponderal.

ASPECTOS PSICOLÓGICOS DEL SOBREPESOY LA
OBESIDAD
¿Cómo afecta la obesidad a la mujer?
Además de ser factor de riesgo cardiovascular en la mujer
se asocia a una aumento del riesgo de cáncer de mama y
de endometrio y a poliquistosis ovárica e infertilidad.
En las mujeres el control de peso tiene una fuerte
motivación estética y presenta importantes componentes
emocionales en relación con la comida.

 TEMA 1: BASES PARA EL DESARROLLO
PERSONAL
1.2 FAMILIA Y PERSONALIDAD
La Familia:
Influye de manera importante en la
personalidad ya que las relaciones
entre los miembros determinan
valores, afectos, actitudes y
modos de ser que se van
asimilando desde el nacimiento.

 TEMA 1: BASES PARA EL DESARROLLO
PERSONAL
1.2 FAMILIA Y PERSONALIDAD
La Familia:
Transmite patrones que
influyen en la conducta y que
muchas veces se transmiten
de una generación a otra

1.3 HISTORIA DE LA MUJER: LOS
ROLES QUE HA JUGADO A LO
LARGO DEL TIEMPO
.

1.4 DECONSTRUCCIÓN Y CONSTRUCCIÓN DE UN
NUEVO YO
.

PERFIL DE ESCOLARIDAD DE PARTICIPANTES AL
TALLER DE AUTOESTIMA

ORIENTACIÓNVOCACIONAL:
HACIA UNA PROFESIÓN
¿Qué es?
Es el proceso mediante el cual una
persona recibe la ayuda o guía
necesaria para alcanzar un
profundo conocimiento sobre sí
misma, sobre sus valores, sus
intereses, sus gustos, sus
capacidades, sus aptitudes.

ORIENTACIÓN PROFESIONAL
¿Qué es la orientación profesional?
Es un proceso que permite y capacita a
las personas para tomar decisiones en
determinados momentos de la vida,
relacionadas con su actividad productiva y
laboral.
Trata de ayudar a que cada uno
encuentre su lugar dentro del mercado.

LOS TEST VOCACIONALES
Colaboran eficazmente con
el proceso de elección de
una carrera. Ya que es una
herramienta que te permitirá
identificar tus fortalezas y
debilidades; para que pueda
ser más sencilla tu decisión
por alguna profesión

LOS TEST VOCACIONALES
Colaboran eficazmente con el
proceso de elección de una
carrera. Ya que es una
herramienta que te permitirá
identificar tus fortalezas y
debilidades; para que pueda
ser más sencilla tu decisión por
alguna profesión

POR QUÉ ES IMPORTANTE ELEGIR UNA
PROFESIÓN?
Permite especializarte en un área
determinada y adquirir habilidades
específicas que te permitirán desarrollar una
carrera exitosa y bien remunerada.
Además, te brinda la oportunidad de
seguir tus pasiones y trabajar en algo que
realmente te apasione y te permita crecer
personal y profesionalmente.

POR QUÉ ES IMPORTANTE ELEGIR UNA
PROFESIÓN?
Esta decisión no solo
determina el rumbo de
la vida laboral, sino que
también influye en el
bienestar y la
satisfacción personal

EL BIENESTAR
Es: “Un estado
de satisfacción personal, de
comodidad y de confort que
considera como positivos y/o
adecuados aspectos como la
salud o bienestar psico-
biológico, el éxito social y
económico, el éxito
profesional, el
placer personal, la alegría

EL BIENESTAR. Cómo llegar a él?
1.- Adquirir un sistema de creencias
2.- Llevar a cabo tus pasiones. Ser
realmente quien quieres ser
3.- Buscar la plenitud día tras día.
Entender realmente lo que se desea
4.- Hacer las cosas bien, algo que
provea de entusiasmo y placer
5.- Hacer las cosas por sí mismo.Tener
la energía para desarrollar los talentos

FÓRMULA DE EMPODERAMIENTO
INFORMACIÓN + CONOCIMIENTO +
DINERO =
PODER DE DECISIÓN
El empoderamiento
femenino trata de lograr
igualdad de oportunidades
entre mujeres y hombres
Hay cosas que ayudan al
empoderamiento femenino: el
esfuerzo, las habilidades y los
valores de cada mujer

DINERO =
PODER DE DECISIÓN
Ser curiosa es bueno
Esta cualidad ha llevado a los
humanos a descubrir grandes
cosas.
Es importante cultivar
sanamente tu curiosidad,
aprender a investigar y nutrir
el interés por nuevas cosas
que nos ayuden a prosperar.

CURSOS GRATIS UNAM:
CURSOS FINANZAS PERSONALES
• https://cursosgratisunam.com/finanzas/personales/#temario_del_curso
• Adquirirás habilidades prácticas y conocimientos teóricos para
gestionar tus recursos de manera efectiva y planificar tu futuro
financiero
• Aprenderás a elaborar un presupuesto familiar que te permita
conocer cuánto dinero se necesita para cubrir las necesidades de
tu hogar y cómo distribuir los ingresos
• También descubrirás la importancia del ahorro como herramienta
para alcanzar tus metas y estar preparado para enfrentar imprevistos.

CURSO: QUIÉN TRABAJAY QUIÉN SE QUEDA EN
CASA?
• https://cursosgratisunam.com/sociales/quien-trabaja/
• Este curso te invita a explorar cómo los roles y
responsabilidades pueden ser negociados y
equilibrados para satisfacer las necesidades y deseos
de todos los implicados.

CURSO: QUIÉN TRABAJAY QUIÉN SE QUEDA EN
CASA?

CURSO: PRESTASHOP. SOFTWARE PARA CREAR
TIENDAS ONLINE

TAREA: INSCRIBIRSE EN ALGÚN CURSO
DE LA UNAM-GRATUITO
• https://cursosgratisunam.com/

DINERO =
PODER DE DECISIÓN
Cosas que ayudan al
empoderamiento femenino:
el esfuerzo, las habilidades y
los valores de cada mujer

EMPODERAMIENTO
Una mujer necesita
dinero y una
habitación propia
para dedicarse a su
desarrollo
Concentración

ESTRATEGIA1
AUMENTAR LA INFORMACIÓN
AUMENTAR EL CONOCIMIENTO
ESTRUCTURADO:
CURSOS
TALLERES
EDUCACIÓN PRIMARIA,
SECUNDARIA, PREPARATORIA,
UNIVERSIDAD

ESTRATEGIA 2
AUMENTAR SUS
INGRESOS, MEDIANTE:
SOLICITUD DE
TRABAJO FORMAL
OFRECER BIENES Y
SERVICIOS (ECONOMÍA
INFORMAL)
PLANEAR UN
EMPRENDIMIENTO

PROYECTOS DE EMPRENDIMIENTOS
MANOS A LA OBRA: IDEAS
Necesario:
Planear
Investigar
Esforzarse
Persistir
Actuar
Síntesis: Salir de su área
de confort

PROYECTOS DE
EMPRENDIMIENTOS
IDEAS:
QUE SEAN FACTIBLES EN EL
CORTO PLAZO
QUE ESTÉN RELACIONADAS
CON SUS HABILIDADES
CAPACITACIÓN PARA HACER
MEJOR LAS COSAS

DOBLE ROL: AMA DE CASA /
EMPRENDEDORA O EMPLEADA
Cómo
organizarse

Qué es el Síndrome de la Mujer Agotada?
La carga mental y
organizativa sigue
recayendo sobre
todo en las
mujeres

 El cúmulo de
responsabilidades que
tiene la mujer deriva en
un agotamiento físico y
mental
'Tired all the time'
(“cansadas todo el
tiempo”).

Mujeres que hacen
malabares para dedicar
tiempo a todas las
partes de su vida
Educan, cuidan y
afrontan las
responsabilidades del
día a día

Organización y gestión del tiempo para mujeres exitosas:
Estrategias para lograr las metas y ser más productiva
Crear una Agenda: física o
digital
Priorizar las actividades:
Tareas más importantes
Delegar tareas
Establecer metas de corto,
mediano y largo plazo
Eliminar distracciones
Descansar y cuidar del
bienestar propio

Organización y gestión del tiempo para mujeres exitosas:
Matriz Einsenhower
 Te permite tener tus tareas
organizadas y verlas de un vistazo
 Te ayuda a valorar las tareas por
su importancia y urgencia
 Te convierte en una persona más
efectiva
 Te hace ahorrar tiempo ya que te
centras en lo que es más importante
Te ayuda a planificar y minimizar la

improvisación
 Es muy fácil de llevar a cabo y de
implementar

CASOS DE ÉXITO DE EMPRENDEDORAS
MELANIE PERKINS
CREADORA DE LA PLATAFORMA DE CANVAS
 Es una empresaria australiana de 35 años,
cofundadora y directora ejecutiva de la
plataforma de diseño gráfico Canva,
valorada en más de 40.000 millones de
dólares.
 Comenzó en el salón de casa de su madre, lo
utilizaban como oficina e imprenta, haciendo
grandes esfuerzos tanto económicos como
personales para alcanzar el éxito en este
proyecto empresarial.

CASOS DE ÉXITO DE EMPRENDEDORAS
MELANIE PERKINS
CREADORA DE LA PLATAFORMA DE CANVAS
 https://www.youtube.com/watch?v=VET_OiY
m0So&t=310s&ab_channel=EduSalado
 La inspiradora historia de Melanie

RELACIONES TÓXICASY RELACIONES SALUDABLES

UNA RELACIÓNTÓXICA ES UNA RELACIÓN DESTRUCTIVA

RELACIÓN TÓXICA:
A UNA DE LAS PARTES O A LAS DOS, LES GENERA DAÑO O MALESTAR

CARACTERÍSTICAS DE LAS RELACIONES TÓXICAS:
• Vida Social limitada
• Necesidad de aprobación de amor
• Dependencia emocional:
soledad, tristeza, desánimo
• Obsesión con la relación
• Se es irracional

CARACTERÍSTICAS DE LAS RELACIONESTÓXICAS:
• Se es poco realista
• Genera una preocupación por el
cambio
• Hace sufrir
• Ambas partes son incapaces de
lograr un trato de igual a igual

CARACTERÍSTICAS DE LAS RELACIONESTÓXICAS:
• Se establece un tipo de relación: una persona manipuladora
(perverso narcisista) y una persona susceptible a la culpabilidad
• La persona afectada es sensible y vulnerable que sufre de
dependencia afectiva y que usualmente está volcada hacia los demás

LA MANIPULACIÓN DE UN NARCISISTA

CÓMO SABER SI ESTÁS EN UNA RELACIÓN
TÓXICA?:
• Presencia de chantaje emocional
• Planifica tu vida sin consultarte
• Tu pareja minimiza tus problemas

TÓXICA?:
• Te habla con tono agresivo
• Control excesivo de tus gastos
personales
• Te menosprecia e insinúa que es
indispensable para tu supervivencia

TÓXICA?:
• El miedo a tu pareja te hace evitar dar tu opinión
• Influye de mala manera para que cambies tu estilo de
vestir
• Le resta importancia a tus logros
• Te fuerza a ceder constantemente en cualquier
discusión

CONSECUENCIAS DE TENER UNA RELACIÓN
TÓXICA
PSICOLÓGICAS
• Ya no sentirse cómodo con la
otra persona
• Dejar se hacer actividades
cotidianas por estar con él o
ella
• Bajar el rendimiento escolar o
laboral
• Alejarse de la familia
• Sufrir de violencia por parte de
la pareja
• Dejar de perseguir tus metas

TÓXICA
SALUD
• Aumento de peso y niveles de
colesterol en la sangre
• Depresión
• Ansiedad
• Aumento de la presión arterial
• Afección al sistema inmunológico
• Dolores de cabeza
• Insomnio

RELACIONES SALUDABLES
• En una relación saludable las personas se respetan, se
tienen confianza y se apoyan
• Esto significa que pueden compartir sus ideas y
sentimientos en forma abierta
• Pueden hablar y resolver los problemas juntos y usted
siempre se siente segura
• También se siente libre de ser usted misma y casi
siempre está feliz

CARACTERÍSTICAS DE LAS RELACIONES
SALUDABLES
•Enriquecen y agregan a nuestra
vida bienestar
•Se aprende a vivir con las
diferencias
•No se busca cambiar a la pareja

SALUDABLES
•Existe una relación adecuada
•Confianza mutua
•Honestidad mutua

SALUDABLES
•Respeto mutuo
•Igualdad
•Disponibilidad
emocional

SALUDABLE
• En una relación de pareja
ambos se sienten valorados y
respetados y se respetan los
límites
• Los límites pueden ser físicos,
emocionales y sexuales

POR QUÉ ES MEJOR TENER UNA RELACIÓN
SANA?
• Comunicarse, les permite
comprenderse mutuamente
• Aprender quiénes son y a
conectarse
• Se tratan con respeto
• Hablan abiertamente sobre lo
que piensan y sienten

CÓMO TENER UNA RELACIÓN SANA?
• Amar siempre desde la libertad
• Aprender a comunicarse
• Compartir tiempo de calidad
• Nunca dejar de cuidar la relación
• Cuando quieras que cambie él,
cambia tú
• Respeta y confía en tu pareja

PROYECTOS DE EMPRENDIMIENTO
https://www.google.com/search?
q=ejemplos+de+proyectos+de+emprendimiento+productivos+de+mujeres+youtube&sca_esv=f807
be754d1cd3a2&sca_upv=1&sxsrf=ACQVn0-6i_hd6aIk2WzxnDsHLQ-K-ZJ8Ig
%3A1714421869233&ei=bQAwZo7oDY2_p84P36CzyAc&ved=0ahUKEwjO0oqUn-
iFAxWN38kDHV_QDHkQ4dUDCBA&uact=5&oq=ejemplos+de+proyectos+de+emprendimiento+
productivos+de+mujeres+youtube&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiRmVqZW1wbG9zIGRlIHByb3llY
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CÓMO INICIAR TU EMPRENDIMIENTO EN 6 PASOS
• https://blog.cosmeticosalpormayor.com/como-iniciar-tu-emprendimiento-en-6-pasos
• Si sientes que es el momento correcto para iniciar tu propio negocio. No
puedes conseguir resultados sino entras en acción.
• Te recomendamos utilizar papel y lápiz para realizar este ejercicio. Toma tu
tiempo en cada uno de los puntos para que puedas avanzar con tu idea de
negocio.
• Considera que este es el punto de partida, una vez tengas la información de
cada uno de los puntos que verás a continuación tendrás un gran avance y tu
emprendimiento comenzará a tener forma.

PASOS PARA INICIAR TU EMPRENDIMIENTO
• 1. Define tus motivaciones
• Algunos de los beneficios de comenzar a emprender son:
Ganar más dinero
• Puedes continuar con tu trabajo del día a día y tomar unas horas para
trabajar en tus proyectos al día. Si continúas teniendo éxito, llegarás a un
punto donde podrás independizarte.

Tener más tiempo
• Más tiempo para ti, para hacer lo que más te
gusta, la familia es algo fundamental para
todos, pasar más tiempo con ellos, salir a
comer, disfrutar un fin de semana en un
pueblo cercano, o ir de vacaciones.

Ser tu propio jefe
• No cumplir horarios y trabajar por objetivos es algo muy valorado en una
empresa, imagina hacer eso todo el tiempo.

Trabajar con tus pasiones
• “Haz lo que amas y nunca trabajarás ni un solo día de tu vida”. Esta frase es muy
popular y muy cierta, ya que cuando haces lo que amas, no se siente como un
trabajo.
• Elige un emprendimiento no sólo por la oportunidad de ganar dinero, sino porque
sientes que lo disfrutas, y que el camino es igualmente gratificante que la meta

• Debes comenzar respondiéndote si este emprendimiento será el reemplazo para tu trabajo
tradicional o si simplemente será un ingreso extra.
• Hay que tener en cuenta que en temas de emprendimiento las cosas pueden tornarse difíciles
en el camino.
El verdadero emprendedor se levanta con fuerza y encuentra soluciones creativas o
alternativas para seguir adelante con su idea de negocio.

• 2. Evalúa los medios y canales que usarás para vender o promover tus servicios
• Tienda física
• Requiere una inversión mayor porque se debe adecuar la tienda, sin embargo los
resultados pueden ser muy buenos
• Tienda online o por internet
• Se requiere de trabajo y constancia, debes buscar la manera de destacarte sobre tu
competencia.

• 2. Evalúa los medios y canales que usarás para vender o promover tus
servicios
Facebook
Instagram
 Youtube
 Usar un blog para promover contenidos relacionados con tus productos y
servicios.

• 2. Evalúa los medios y canales que usarás para vender o promover tus
servicios
Dropshipping
• Si ofreces un producto no es necesario tener stock, existen modelos de negocio
como el de Dropshipping, que permite que vendas productos que no tienes en
stock, en el momento que se concrete una orden, puedes solicitar a tu proveedor
el despacho directamente al cliente.
• (Lo negativo: hay mucha competencia y hay guerra de precios)

• 2. Evalúa los medios y canales que usarás para
vender o promover tus servicios
Tener tu propio Stock
• Tendrás control de la mercancía que ofreces, puedes
asegurar el tiempo de entrega a tus clientes,
personalizar el servicio, el empaque, y desarrollar un
negocio mucho más cercano con tus clientes, lo que te
permitirá conocerlos mejor y satisfacer sus
necesidades.

• 3. Encuentra una necesidad y satisfácela
• Primero que elegir el producto a vender, hay que encontrar una
necesidad y luego satisfacerla con algún producto y servicio. No es al
revés.
Cuáles son los clientes potenciales, nicho de mercado, público objetivo,
y target.
• Qué es el target
• Aquel grupo de personas que debido a sus cualidades y características
tiene un alto potencial, o existe una alta probabilidad de que pueda
llegar a ser un consumidor de nuestro producto o servicio.

CARACTERÍSTICAS DE LOS POTENCIALES CONSUMIDORES
Género
Edad
Lugar
Nivel Socioeconómico
Costumbres
Redes sociales que utilizan

EJEMPLO:
• Trabajas en un Banco e identificas que la mayoría de las mujeres que
laboran allí no tienen mucho tiempo para salir de compras por sus
diferentes compromisos laborales, familiares, muchas son mamás, esposas,
etc.

SE REÚNE LA SIGUIENTE INFORMACIÓN DE LOS CLIENTES
POTENCIALES:
• Número de mujeres que trabajan en ese Banco: 500
• Rango de edad: Entre 30 y 45 años de edad
• Nivel Académico: Profesional
• Estrato socioeconómico: Medio-Alto
• Dificultad: Poco tiempo para hacer las compras
• Necesidad: Lucir bonitas y profesionales con un aire ejecutivo
 El paso a seguir es saber cómo satisfacer esa necesidad.

• 4. Qué productos o servicios vender
• En el ejemplo anterior:
• Podrías proveerles de todos los artículos de maquillaje que usan
a diario de una manera mucho más personalizada, ya que les
ofrecerías cosméticos para que luzcan justo como ellas quieren.
• Se podrían crear servicios relacionados con el producto,
como clases presenciales de maquillaje para ciertas
ocasiones, según el vestuario que usen, según el color de su
piel, etc.

• 5. Diferénciate de la competencia
• Metodología simple para concretar una propuesta de valor que sea
factor de éxito clave:
• MODELO CANVAS:
• “JOBS”: El cliente necesita desplazarse e ir a buscar uno a uno los
productos que tu ofreces, esto toma tiempo. Con tu servicio lo
consigue más fácil.
• “PAINS”: Lo que más le molesta al cliente para obtener el producto
(evitar largas filas en un establecimiento)
• “GAINS”: Lo que su cliente va a ganar por adquirir el producto o
servicio

• 6. Pasar al Plan de Acción
• Diseña y define tu producto o planea el proceso del servicio que vas a ofrecer,
• Y haz la primera prueba de contacto con clientes potenciales
• Aprovecha las primeras ventas para interrogar a tus clientes y documentar la información que
te den
• Ten en cuenta lo que puede funcionar y lo que no. Revisa si tus clientes están de acuerdo con
el producto, la imagen, el precio, los canales de distribución, las formas de pago, etc.
• Conoce de cerca sus necesidades. Esto te ayudará a hacer cambios necesarios en tus productos
o servicios.

• 6. Pasar al Plan de Acción
• A medida que vayas avanzando en la ejecución de tu
proyecto, establece buenas relaciones con personas
y empresas.
• Busca ganar siempre apoyo financiero. Puede ser
con entidades de fomento empresarial y capital semilla.
Así como mentores, distribuidores, aliados estratégicos
y demás. Todos ellos te serán útiles para tu crecimiento.

CÓMO NEGOCIAR LA DISTRIBUCIÓN DE TAREAS
EN CASA

EN CASA
DISTRIBUCIÓN DE RESPONSABILIDADES
ELABORACIÓN DE CALENDARIO (GOOGLE
CALENDAR): Personal, Profesional, Familiar)
ORGANIZACIÓN DE MENÚ SEMANALY LISTA DE
COMPRAS
ELABORACIÓN DE LISTA DE NO QUEHACERES (Que se
pueden posponer y que es para quitar presión innecesaria)
AUDITARTU TIEMPO (TOGGL-Aplicación
Eliminar tareas o acciones innecesarias
Recortar tareas o acciones
Delegar tareas o acciones

EN CASA
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%C3%B3n+de+tareas+en+el+hogar+outube&sca_esv=75ce3f1a0c12c434&sca_
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Minuto 9:35

RELACIONES DE PAREJA
“QUERER ES CUIDAR”
Es simple, no hay amor
que se base en el
descuido. De hecho, no
hay nada que caracterice
más el pensamiento de
un enamorado que el de
cuidar a su pareja.
Hacerle sentir especial,
escuchado y amado.

RELACIONES DE PAREJA
“QUERER ES CUIDAR”
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LA NECESIDAD DE QUERER CONTROLAR TODO:
CAUSAS, SÍNTOMASY MANERA DE
SOLUCIONARLO

QUÉ HAY DETRÁS DEL INTENTO DE
CONTROLARLO TODO?
• El control significa
afirmar su poder, es
darse importancia,
esto resulta
tranquilizador

QUÉ HAY DETRÁS DEL INTENTO DE
CONTROLARLO TODO?
• Mientras que «perder
el control» aparece
como peligroso y
amenaza la
percepción de su
propia identidad

COMPORTAMIENTO CONTROLADOR
En una pareja, si una mujer quiere controlar
todo, de alguna manera ella infantiliza a su
compañero, para tener todo previsto, o para
evitarle cualquier malestar, se le priva de su
autonomía.
(Con esto se refuerza el papel de madre (por
un lado, y por el otro le permite a la mujer
afirmar su importancia frente al hombre)

Inclusive la necesidad de control
puede encontrar además otros
objetivos, presupuesto del hogar,
empleo del tiempo, vacaciones.
Incluso algunos, le eligen la ropa,
qué ponerse y cuándo usarla etc..

La persona que quiere controlar todo, centra su
atención en las “malas conductas” reales o
presuntas de su pareja…
Es una proyección de su inseguridad y crea
inseguridad

LAS CAUSAS DEL COMPORTAMIENTO
CONTROLADOR
BAJA AUTOESTIMA
FALTA DE CONFIANZA EN SÍ MISMO (A)
NECESIDAD DE SEGURIDAD

CÓMO SE DEBE RESPONDER?
• A través de la auto-afirmación, la
confrontación pacífica pero firme con los demás.
• El o (la) “controlador(a)”, no puede confiar en
los demás, hasta que no ha aprendido a
confiar en sí mismo (a).

¿CÓMO TRATAR?
• El Coaching de vida puede ser muy útil en este contexto, el
objetivo es discutido y decidido en un esfuerzo conjunto del
entrenador y la persona, esta ya es una experiencia real, hay
una relación constructiva y por lo tanto posible de extraer
lecciones.
• El trabajo en sí mismo está destinado a fortalecer la
confianza en sí mismo (a), aprender a reconocer sus
limitaciones, sus límites y a respetar la libertad de los demás.

SÍNTESIS
• Cuando tratamos de controlar a los demás, sea esposo, novio, amigos, o
hermanos, lo que estamos intentando es mantener nuestra propia
seguridad y autoestima.
• De tal forma que perdemos un tiempo muy valioso ocupándonos de los
demás, tratando de controlar sus vidas. En cambio, debemos dedicar
tiempo para nosotras mismas, para construir nuestra propia identidad
y seguridad preparándonos para afirmarnos como personas muy valiosas
y empoderadas para vivir una vida plena.

FRASE DEL DÍA
• En palabras de Sanda Ojiambo, CEO del Pacto
Mundial de Naciones Unidas:
• “La evidencia es clara: cuando las mujeres
están empoderadas, todos se benefician.”

FRASE DEL DÍA
• La comunidad entera se beneficia y se
produce un crecimiento exponencial en
la educación, la salud, los ingresos y la
participación comunitaria y política

SIETE PRINCIPIOS PARA EL EMPODERAMIENTO
Y LA IGUALDAD DE GÉNERO
• Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
https://www.google.com/search?q=C
%C3%B3mo+se+puede+empoderar+una+mujer+youtube&sca_esv=13134d05f9161faa&sca_upv=1&sxsrf=ADLYWIIw2GavH
WO0sWV9q95P7eHNLvZMjg%3A1717006305209&ei=4W9XZu-
2DNi7kPIPluOayA8&ved=0ahUKEwivq5j3urOGAxXYHUQIHZaxBvkQ4dUDCBA&uact=5&oq=C
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DÍA DE LA MADRE
Julia Ward Howe, escritora, quería dedicar
un día para las madres por la paz. En 1872
comenzó a celebrar encuentros para
celebrar el día de las madres en Boston,
Massachusetts, donde vivía.
Y Ann Jarvis es la otra mujer responsable
de instaurar el día de la madre. Jarvis era un
ama de casa que en 1905 creó la
Asociación Internacional Día de la Madre,
en conmemoración a la muerte de su propia
madre Anne Marie Reeves Jarvis

DÍA DE LA MADRE EN MÉXICO
Se escogió mayo por ser el mes
consagrado a la Virgen y el 10
porque en aquella época en México
se pagaba en las decenas
Otras fuentes sitúan el primer día de
la madre mexicano en Oaxaca en
1913, cuando la esposa de un
presbítero metodista encontró una
revista donde se comentaba el
festejo y decidió retomar la idea.

DÍA DE LA MADRE EN MÉXICO
México:
Fue el primer país
latinoamericano en sumarse a
esta conmemoración, y tal
importancia adquirió la
devoción a la madre que el 10
de mayo de 1949 se inauguró
en la capital una gran
escultura en honor a la
madre

DÍA DE LA MADRE
https://www.youtube.com/watch?v=WPEhu-wGRR4&ab_channel
=ELTIEMPO
q=el+dia+de+la+madre+documental+completo+youtube&sca_esv=74c740cd3a771c52&sca_upv=1&sxsrf=ADLYWIKBfGy_3r-7wLEsttVSGs7GYLRP6A
%3A1715190151958&ei=h7k7Zs2QOv6jur8PoKiMsAw&ved=0ahUKEwiN8Oqdzf6FAxX-
ke4BHSAUA8YQ4dUDCBA&uact=5&oq=el+dia+de+la+madre+documental+completo+youtube&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiLmVsIGRpYSBkZSBsYS
BtYWRyZSBkb2N1bWVudGFsIGNvbXBsZXRvIHlvdXR1YmVI8CVQsQZY3g9wAXgBkAEAmAHpAaAB7wiqAQUwLjUuMbgBA8gBAPgBAZgCAaACCsICC
hAAGLADGNYEGEeYAwCIBgGQBgiSBwExoAeqCA&sclient=gws-wiz-serp#fpstate=ive&vld=cid:c23158dd,vid:elqmZj_SOjE,st:0
KANY GARCIA Y CARIN LEON
https://www.youtube.com/watch?v=qTS0fXOp9cI&ab_channel=kanygarciaVEVO

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