Presentación de Charla en Viavance sobre "El Valor de Ser y Sentirse Mujer"

1. EL VALOR DE SER Y SENTIRSE MUJER
( COACHING PSYCHOLOGY )
JOSUNE ESCASO Y ANA GUERRA

2. ¿Cómo nos enfrentamos las mujeres a las
dificultades (familiares, laborales,
relacionales, etc.)?
¿Cómo reaccionamos ante estos problemas?
¿Tomamos, en estas situaciones, las
iniciativas y/o estrategias para cambiar las
cosas?
¿Cómo es ser mujer hoy?

3. “Cambio yo y el mundo empieza a moverse”
Jon K. MartSant
¿Qué nos dice esta frase?

4. (Facebook J.K.)
“Simpatía, atrevimiento, naturalidad, fuerza de voluntad, cualidades, preparación y una
buena aceptación y autoconcepto es lo que demuestra esta joven y dinámica muchacha, en
el vídeo, a la hora de enfrentarse a un objetivo que de seguro le entusiasma y sobre el que
ha puesto toda su actitud vital positiva y proactiva - en este caso el baile - ... Literalmente
esta joven se come el escenario y se gana, de inmediato gracias a su actitud, el respeto y la
admiración de público y jurado.
y ahora te toca a ti, MUJER, ...¡¡ a por ello ¡¡
A por tus objetivos MUJER, ... construye tu propia vida de forma que no sólo vivas a diario
"la vida que te viene" sino que tú misma seas la protagonista que la puedas diseñar y
construir.
Tú también lo puedes hacer, construir y vivir tu propia vida, ... la vida que tú quieres vivir”.
(VIDEO)

5. VISIÓN PERSONAL DE FUTURO
¿Qué vida quiero vivir?
¿Qué es lo que me mueve en mi vida?
¿Tenemos una visión personal del futuro que
queremos vivir?
Esta visión puede estar orientada hacia nuestro
trabajo, la familia, la vida personal o hacia cualquier
otro ámbito que una mujer se plantee.

6. Los cambios implican esfuerzo , constancia, disciplina…y fuerza de
voluntad, y esto implica indagar e identificar muchas barreras o
comportamientos propios no funcionales.
También, para mejorar es importante la ilusión
¿Disfrutamos con nuestra vida?
¿Disfrutan las personas de nuestro entorno, amigas/os, nuestra
familia? ¿Qué es lo que me aporta más ilusión en mi vida?.
La ilusión es lo que nos va a dar la energía para mantener el esfuerzo y
las ganas de seguir adelante en nuestro proceso de cambio y
desarrollo personal.
“Sin ilusión no volamos, nos quedamos donde estamos”
Martín Asuero, A.
Identificando BARRERAS

7. Identificando BARRERAS
…Aquí no terminan estas fases…. Porque para
cambiar y mejorar nuestro bienestar
tendremos que hacer un ejercicio de toma de
conciencia que nos aporte claridad para ver las
cosas tal y como son, en el momento presente,
“ AQUÍ Y AHORA“

8. Una de las dificultades con las que nos encontramos muchas
mujeres a la hora de iniciar procesos de mejora y cambio son las
barreras, muchas veces, en forma de juicios, etiquetas,
creencias, pensamientos, valores poco o nada funcionales.
Barreras que nos adjudicamos nosotras mismas o que vienen
dadas de fuera, heredadas de nuestro pasado, en su mayor parte
educativo y experiencial. “La mujer abnegada”, dedicada por
completo a dar y estar para sus hijos, su marido… para los
demás nos ha calado muy hondo.
Algunas de nosotras, ante esta forma de ser y sentirse mujer,
nos hemos revelado, nos hemos enfadado mucho y hemos dado
otro significado a ese “sentir” de forma mucho más positiva y
funcional, y, ante ello, hemos actuado de otra manera distinta.
Asumiendo que cambiar tiene sus riesgos pero también nos
ofrece POSIBILIDADES de beneficio
¿Qué podemos hacer entonces?
Identificando BARRERAS

9. TOMAR CONCIENCIA
Tomar conciencia plena, aquí y ahora, nos permite
identificar esas barreras para después pensar con
más claridad mental, así podemos conectar con
nuestros valores, con aquello que es importante para
nosotras, conectar con nuestra dignidad, respeto,
confianza y con nuestro orgullo personal.
Este es el momento en el cual podemos actuar de
forma distinta y ofrecernos la OPORTUNIDAD de
mejorar, aun sabiendo que las cosas no siempre
salen como quisiéramos. Por ello, INTENTARLO es el
éxito de nuestro avance y mejora personal.

10. ¿Qué nos lo impide?
¿Cómo la mujer se enfrenta al fracaso? ¿Nos han
educado para el fracaso?
¿Sentimos miedo ante ello?
Muchas veces, ante estas barreras o miedos a mejorar o
cambiar ponemos “muchísimas excusas” somos auténticamente
inteligentes en esto. Una de ellas es LA FALTA DE TIEMPO
…. Y es que la rutina, el ir “en modo automático” por la vida
(trabajo, hijos, familias, hogar, …), impide que surjan estas
oportunidades, es decir, otras realidades distintas que
deseamos vivir.

11. ¿Qué nos lo impide?
Es cierto que, una de las dificultades que tenemos las mujeres para
cambiar es que requiere tiempo, dedicación y sobre todo, energía, algo
que sabemos hoy no suele abundar en nuestras vidas. Podemos
utilizar numerosas herramientas para gestionar nuestro tiempo, desde
la agenda, aprender a organizarnos mejor, a priorizar, a distinguir lo
que es importante en nuestro día a día, … Sin embargo, esto no irá a
buen puerto si no hay ACTITUD. Y en nuestro caso, actitud hacia el
cambio. ¿Somos hoy las mujeres demasiado exigentes? ¿Queremos
llegar a todo y hacer demasiadas cosas? Y claro… ¿hacerlas perfectas?
Exigencia, Control, Sentirnos útiles para los demás…
Si no dejamos a los demás (hijos, empleados, maridos…) que se
ocupen de las responsabilidades que nosotras asumimos (hacer la
compra, hacer las tareas del hogar, etc., delegar a los empleados
tareas que les correspondería solucionar a ellos, etc. ) que
oportunidades les damos para APRENDER y gestionar sus
responsabilidades, autonomía, toma de decisiones, frustraciones,…?

12. ¿Qué nos lo impide?
Al querer controlar demasiadas cosas, las
mujeres, en nuestro trabajo y vida personal,
desarrollamos comportamientos reactivos, que
con el tiempo vamos justificando y
normalizando. Estas situaciones nos generan
emociones y pensamientos negativos
(frustración, rabia, tristeza, resentimiento,
estrés…)
Sin embargo, este comportamiento, suele
esconder beneficios ocultos, no somos
conscientes de ellos: necesidad de control y de
utilidad ¿Qué os dice esto?

13. ¿Cómo se construye este tipo de
pensamientos o creencias?
Así que… lo primero que tenemos que observar es nuestro
comportamiento, dejar de justificarnos con una y otra excusa, y
empezar a observar de forma mucho más realista y crítica cuál
es el resultado de mis acciones (hijos e hijas inmaduros?,
parejas poco o nada colaborativas y comunicativas?, empleados
poco o nada autónomos?, etc...)
Muchas de las creencias que las mujeres asumen y que
condicionan su comportamiento suelen ser educativas y
socialmente aceptadas, ¿qué quiere decir esto?, pues que NO
cuestionamos su validez.
Y ¿cómo se construye este tipo de pensamientos o creencias?

15. “ Los hombres no se perturban por las cosas,
sino por cómo se las toman “ Epicteto
Un hecho que observamos, después lo interpretamos con
un significado determinado y finalmente elaboramos
creencias que condicionan el comportamiento. A medida
que la creencia se va justificando, una y otra vez, la mujer
va seleccionando la información que confirma su creencia
y descartando, como excepción, la información
contradictoria.
¿Qué es una creencia?

16. 1. Necesito el amor y la aprobación de todas las personas importantes de mi entorno.
2. Para considerar que soy valiosa debo ser absolutamente competente y tengo que ser
capaz de conseguir todo lo que me propongo.
3. Hay personas a las que se debe considerar malvadas, infames o inmorales y deben ser
culpadas y castigadas por sus malas acciones.
4. Realmente es terrible, horrible y catastrófico que las cosas no salgan o no sean como
yo deseo.
5. Los seres humanos no podemos hacer nada o casi nada para evitar o controlar las
desgracias y los sufrimientos que padecemos porque son producidos por causas
externas sobre las que tenemos muy escasa influencia.
6. Cuando ocurre o puede ocurrir algo peligroso o amenazante, debo sentirme
tremendamente preocupado y pensar constantemente que puede ocurrir lo peor.
7. Es mucho más fácil evitar que afrontar las dificultades y responsabilidades que se
presentan en la vida.
8. Se debe depender de los demás; se necesita tener a alguien más fuerte que uno mismo
en quien confiar.
9. Las cosas que me ocurrieron en mi historia pasada son determinantes de mi conducta
actual y de mi conducta futura porque siempre y de manera definitiva me influirán.
10. Debo preocuparme mucho y constantemente por los problemas y perturbaciones de los
demás.
11. Existe una solución precisa, acertada y perfecta para cada problema y es horrible y
catastrófico no encontrarla…
A. Ellis Creencias Irracionales

17. PREGUNTAS PODEROSAS
Para identificar estas barreras es preciso tener
y entrenar nuestra toma de conciencia y
hacernos preguntas como:
¿Qué rol me identifica como mujer, como
persona, y como madre…?
¿Qué comportamiento propone este rol y qué
otras posibilidades tiene? ¿qué otro rol sería
más efectivo si lo pudiera ver como
observadora, desde fuera?

18. ¿Dónde se quedan enganchados mis
pensamientos?
…En recuerdos del pasado, volviendo una y
otra vez a recuerdos negativos de algo que
ocurrió y no debería de haber pasado
o…
En temas futuros, con situaciones que nos
preocupan que nos dan miedo
PASADO ….. PRESENTE ….. FUTURO

19. … ACEPTACIÓN
Aceptar que el futuro es incierto y nuestra
mente, por mucho que lo intentemos no puede
evitar esa incertidumbre.
La vida, sólo se vive, aquí y ahora,
aprovechando las oportunidades del PRESENTE,
es la única realidad con la que realmente se
cuenta.
Tomar conciencia plena de esto nos ayudará a
tomar buenas decisiones y ACTUAR en la
dirección que deseamos y queremos.