1. Natalia Rico Armenteros
Tarea para Deficientes Visuales
El Aerobic en discapacitados visuales:
Mi propuesta es enseñar una serie de pasos de aerobic básicos, estos ayudan en la
mejora del desarrollo de la memoria, imaginación, concentración y coordinación
motora.
Utilizare la descripción verbal, también la exploración táctil y señales auditivas. Todas
las tareas deben ser explicadas con claridad, si fuese necesario se recurriría a la
exploración táctil para que el invidente tomara conciencia de la realización del paso.
Una vez estén claros los tiempos del paso, mediante señales auditivas se irán
realizando, pudiendo, una vez aprendidos todos los pasos, ponerles música para que a
partir de ella sepan reconocer los tiempos en la música.
Estos son algunos de los pasos más utilizados en
aerobic: la uve, lunge lateral y grapevine o viña.
UVE:
El paso en v o uve de aeróbic consiste en “dibujar” una V
en el suelo, donde el vértice es el punto de partida.
¿Cómo se hace? Desde la posición básica se abre una
pierna en diagonal, después se abre y adelanta la otra; A
continuación vuelves al punto de partida con la primera
pierna y después con la otra.
Explicación: nos encontraríamos en posición inicial, que es de pie con los pies juntos.
Primero explicaría de forma descriptiva cuales son los tiempos de este paso,
intentaríamos hacerlo lentamente, y después utilizaríamos las palmadas, a cada
tiempo una palmada.
Se necesitan cuatro tiempos: el primero para abrir una pierna, el segundo para abrir la
otra pierna, el tercero para volver al inicio con la primera pierna y el último para volver
a la posición inicial.

2. LUNGE
El paso lunge lateral de aerobic consiste en la extensión de
un pie hacia un lado cualquiera y la vuelta a la posición
inicial. Tiene 2 tiempos:
1er tiempo: pie derecho abre hacia el lado derecho
2º tiempo: pie derecho vuelve a posición inicial.
Explicación: se haría igual que el anterior, primero la
descripción de la tarea; después, al ser un poco más
complejo adoptaría yo la posición para que el invidente mediante el tacto tomara
percepción del movimiento, y por último, realizar la tarea a partir de palmadas.
EL GRAPEVINE:
O viña es un paso de aeróbic entretenido, que consiste en el cruce de piernas y vuelta
a la posición inicial.
Explicación: este paso se podría decir que es el más complicado de todos, ya que
requiere algo más de movimiento y el cruce de piernas que puede ser un poco
desestabilizante.
Intentaremos los mejor posible describir la
tarea y realizaremos los pasos para que
ellos mediante el tacto lo entiendan mejor.
Consta de cuatro fases:
1. Comienza de pie, con los pies juntos.
Avanza un paso con el pie derecho.
2. Pasa el pie izquierdo por detrás del
derecho. Cruza la pierna izquierda por detrás de la derecha y pon lentamente el
pie izquierdo detrás del derecho. Tu pie izquierdo debe apuntar hacia el talón
del derecho, pero no estar directamente detrás de él.
3. Da un paso a la derecha con tu pie derecho, volviendo a poner los pies juntos.
4. Continúa el ejercicio moviéndote a la izquierda. Paso a la izquierda con el pie
derecho, cruzando la pierna derecha por detrás de la pierna izquierda dejando
que la punta del pie apunte ahora al talón izquierdo. Paso lateral a la izquierda
de nuevo con el pie izquierdo y poner el pie derecho atrás hasta que se quede
paralelo con el pie izquierdo
Una vez aprendidos estos tres sencillos pasos ya si podremos poner música y hacer de
esta tarea una forma de diversión, a la vez de mejorar muchas cualidades como arriba
se dicen.