UTJ DNAM

1.  ¿Qué es?
 Pasos para llegar a la resiliencia.
 ¿Cómo se llega a la resiliencia?
 ¿Cómo saber si una persona es resiliente?
 La resiliencia en psicoterapia.
 Vertientes de la resiliencia.
 Características de una persona resiliente.
 Una persona resiliente, ¿nace o se hace?
 Potenciando la resiliencia a través del Mindfulness
 Niños resilientes.
 Tips.
Melissa Alejandra Hernández Martínez
Desarrollo de negocios área mercadotecnia.
1°A TM

2. El concepto de resiliencia es viejo como el
tiempo, y tiene que ver con la capacidad que
tiene un material, persona o ecosistema de
volver a su estado inicial (del latin “resilio” –
“volver”).
En psicología, capacidad que tiene una
persona para superar circunstancias
traumáticas.

3. Establece relaciones
de apoyo dentro y
fuera de la familia.
Evita ver las crisis
como obstáculos
insuperables.
Acepta que el
cambio es parte de
la vida.
Dirígete hacia tus
metas.
Lleva a cabo
acciones decisivas.
Busca
oportunidades para
descubrirte a ti
mismo
Mejora tus
destrezas en
comunicación y en
solución de
problemas.
Nunca pierdas la
esperanza.
Cuida de ti mismo.
Cultiva una visión
positiva de ti
mismo.

4. La resiliencia en psicoterapia.
La resiliencia nos conecta a nuestra
capacidad RE, es decir, de "volver a...": En la
resiliencia nos rehacemos, resistimos, nos
reparamos, reaprendemos, reactivamos,
reanalizamos, recuperamos… Es nuestra
capacidad de reponernos y reactualizarnos
para transitar lo difícil, lo que nos está
siendo contrario a nuestra salud innata.

5. ¿Cómo saber si una persona es resiliente?
La realidad puede ser impredecible para todos, y
en esta realidad la gente que es resiliente
experimenta a menudo similares problemas a las
personas que no lo son. La mayor capacidad que
tienen los primeros en recuperarse ante la
adversidad y volver a tomar las riendas de sus
vidas.

6.  La resiliencia pide/exige un convencimiento.
 La resiliencia pide/exige una adaptación.
 La resiliencia pide/exige paciencia.
 Pide/exige superar nuestros límites
 Nos exige ir más allá de lo conocido, y renovar nuestros
recursos.
 La resiliencia pide/exige invocar a nuestro guerrero
interior.

7.  No intentan tenerlo todo bajo control
 Tienen sentido del humor
 Dan importancia a la calma y al silencio ligadas a la
meditación
 Cuentan con un círculo social que les apoya cuando
lo necesitan
 Aprenden a responder en lugar de a reaccionar
emocionalmente sin pensar

8. Se ha determinado que la resiliencia es una
actitud y se puede y debe practicar cuando
todo es normal. No hay que esperar a que
vengan mal dadas para ver si puedo
reaccionar de la mejor manera. Se puede
nacer o hacer resiliente, esto depende del
ritmo de vida.

9. El Mindfulness, también llamado Atención
Plena, es un estado de consciencia
caracterizado por hacer que nos centremos en
el presente, desprendiéndonos de
preocupaciones acerca del pasado y el futuro, y
adoptando una perspectiva más distanciada y
libre de juicios de valor.

10. Los niños también saben del dolor de vivir, pasan
por situaciones que no alcanzan a comprender,
pero les lastiman. Se les puede pedir a los niños
que enfrenten problemas, como adaptarse a una
nueva clase, ser intimidados por sus compañeros
o incluso al abuso en el hogar.

11. La aptitud para desarrollarse pese a estos
desafíos surge de la capacidad de resiliencia.
Enseña a tu hijo a hacer amigos, incluso a
ponerse en el lugar del otro y sentir lo que el
siente. Desarrolla un lazo familiar fuerte para
que se sienta amado y aceptado.

12. ENSEÑAR A LOS NIÑOS A AYUDAR A LOS DEMÁS
MANTENER UNA RUTINA DIARIA
TOMARSE UN DESCANSO
ENSEÑAR A LOS NIÑOS A CUIDARSE
MOTIVAR A LOS NIÑOS A FIJARSE METAS
ALIMENTAR UNA AUTOESTIMA POSITIVA ENSEÑAR A LOS
NIÑOS A VER LO POSITIVO INCLUSO EN LAS COSAS
ESTIMULA EL AUTOCONOCIMIENTO