1. Correr con la cabeza…
Es un curso diseñado para….
- Vivir y disfrutar al máximo del ambiente deportivo fuera de la carrera. Un
momento, donde te reunirás con corredores (de distintos niveles: destacados,
aficionados, con proyecciones, con afán de superación, etc.) que buscan
potenciar su rendimiento deportivo. Y que comparten tu misma pasión.
- Aprender estrategias nuevas y/o fortalecer las que te están ayudando a tu
rendimiento.
- Elementos a tener en cuenta antes de la carrera (el día antes y las horas
previas)
 Cuándo es importante pensar en la carrera y cuándo es
importante desconectar de la carrera (rutinas pre-competitivas)
 Cómo realizar un buen “calentamiento psicológico”
- Elementos a tener en cuenta durante de la carrera
 Pensamientos que ayudan a correr mejor
 Establecimiento adecuado de objetivos
 Palabras clave
- Elementos a tener en cuenta después de la carrera.
 Análisis de la carrera: ¿Qué aprendiste?, ¿Qué aspectos a
mejorar?, ¿Qué aspectos a repetir?
- Analizar el circuito: reconocer sectores, saber que hacer en cada sector:
Características de los sectores, referencia e información, tipo de sensación o
pensamiento que puedes utilizar.
- Trabajar con un modelo competición. Que te ayudará a replicar en las
siguientes carreras: ¿Dónde centrar los objetivos?, ¿Qué pensamiento
trabajar?, ¿Qué pensamiento reforzar?, ¿Qué tipo de sensaciones se deben
buscar?.
- Entrenar tu fortaleza mental en in situ (dentro de la carrera). Con las pautas
entregadas.
- Acceder a un servicio considerado como un lujo, a un precio al alcance
de ti.
2010
¿Qué es eso? Y es lo que hago!, o no?
UPD Galicia

2. «Correr con la cabeza»
Programa de asesoramiento al corredor popular
Descripción
La Unidad de Psicología del Deporte de Galicia, en colaboración con el Centro
Libredón, ha diseñado un programa destinado a ofrecer a los corredores populares
aspectos vinculados con la preparación mental.
Objetivo
Al término del curso los participantes estarán en disposición de conocer cuáles son los
elementos a nivel mental más importantes a tener en cuenta antes, durante y después
de una carrera popular.
Dirigido a:
Corredores populares a partir de los 16 años.
Contenido
1. Elementos a tener en cuenta antes de la carrera (el día antes y las horas previas)
a. Cuándo es importante pensar en la carrera y cuándo es importante
desconectar de la carrera
b. Cómo realizar un buen “calentamiento psicológico”
2. Elementos a tener en cuenta durante de la carrera
a. Pensamientos que ayudan a correr mejor
b. Análisis del circuito
c. Establecimiento adecuado de objetivos
d. Palabras clave
3. Elementos a tener en cuenta después de la carrera
a. Análisis de la carrera: ¿qué aprendiste?
Otros datos de interés
 Duración: 1 hora
 Plazas limitadas al aforo del local
 Precio: 8 euros
 Descuentos por clubes y promociones especiales para colectivos de atletas
 Se entrega un modelo estándar para el “trabajo de una competición”

3. Aunque no seamos conscientes
de lo que pensamos…
¡Nuestros pensamientos están pendientes de
TODO y de TODOS, e influirán de cierta forma
(positiva o negativa) en la competición!
¡¡Si lo trabajamos es mucho más probable que
intervengan a favor de lo que deseamos!!
Únete a este curso y comienza a sacar provecho de
estos, y otros aspectos.
Uff... que
chica más
guapa
Aquí
hay
cada
flipao!
Tendrá
novio?
Ostras!!!
Ya estoy
cansado.
Empezaré
fuerte…Carlos está
muy fuerte…
¡Hay más
gente que el
año pasado!
Me coloqué mal
en la salida…
Mi
primera
carrera!!!
Céntrate en
la postura!
Venga! Tú
puedes!
Es mi
carrera
favorita!
¡Hay más
gente que el
año pasado!
Ostras!,los
keniatas ya ni
se ven!!

4. Equipo profesional
Director:
JOAQUÍN DOSIL DÍAZ
Doctor en Psicología, actualmente ejerce en la facultad de
Ciencias de la Educación de la Universidad de Vigo. Presidente
de la Sociedad Iberoamericana de Psicología del Deporte.
Ha publicado 17 libros sobre psicología deportiva. Entre ellos
destacan “Psicología de la actividad física del deporte” (McGraw-Hill), que se utiliza
como manual de esta materia en el INEF y “The Sport Psychologist's Handbook”
(Wiley) de gran prestigio internacional.
Es coach de políticos, directivos y entrenadores de primera y segunda división de
fútbol, como Miguel Ángel Lotina (Deportivo de La Coruña) y de pilotos del mundial de
motos y de automovilismo. Es conocida su etapa junto a Jorge Lorenzo (2 veces
Campeón GP 250 CC). Es conferenciante internacional de coaching y psicología del
deporte.
Ponentes:
VERÓNICA ORDÓÑEZ RUIZ
Licenciada en Psicología y Máster en Psicología del Deporte por
Universidad Autónoma de Madrid y el Comité Olímpico Español.
Especializada en el deporte de iniciación y de alto rendimiento, en
distintas federaciones.
ANNA VIÑOLAS RAMISA
Licenciada en Psicología y Máster en Psicología del Deporte por el Colegio
de Oficial de Psicólogos de Cataluña y la Universidad Abat Oliva.
Experiencia en deporte base y alto rendimiento.
Especialista en formación y asesoramiento deportivo.

5. Calendario de eventos:
Histórico de Colaboraciones UPD:
- Federación Gallega de Tenis de Mesa
- Federación Gallega de Sofbol
- Federación Galega de Beisbol
- Federación Gallega Tiro con Arco
- Federación Gallega de Personas con discapacidad
- Club Tambre A Coruña
- Casos Deportivos: Elite, base, amateurs
Histórico de Colaboradores:
Carreira Pedestre
-Santiago-
Carreira Lugo
Solidaria
Monumental
Media Maratón
Vigo-Bayona
Octubre 2010 Diciembre 2010 Abril 2011

6. Artículos relacionados publicados:
 Publicación periódica en www.popular-runner.com
 Dosil, J. (2002). Entrenamiento psicológico en atletismo.
En El psicólogo del deporte: asesoramiento e intervención.
Madrid: Síntesis
Libros publicados: