1. UNIVERSIDAD TECNICA DE
AMBATO
CULTURA FISICA
NATACION

2. HISTORIA: Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos
más elementales de la educación pública, así como el conocimiento de los
beneficios terapéuticos del agua, lo cual quedó reflejado en algunos
jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo. En Grecia y Roma
antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el
saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se
quería llamar inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni
nadar ni leer". Pero saber nadar como táctica militar no se limita a las
antiguas Grecia y Roma, sino que se conservó hasta las épocas actuales,
pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se
desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes.

3. ESTILOS
LIBRE O CROL ESPALDA
 Es un estilo de natación que
 El estilo espalda o dorso es
consiste en que uno de los brazos un estilo natatorio. Este
del nadador se mueven en el aire estilo es esencialmente
con la palma hacia abajo dispuesta
a ingresar al agua, y el codo crawl (o libre), sólo que el
relajado, mientras el otro brazo nadador flota con la espalda
avanza bajo el agua. Las piernas en el agua. La secuencia de
se mueven de acuerdo a lo que en
los últimos años ha evolucionado movimientos es alternativa:
como patada oscilante, un un brazo en el aire con la
movimiento alternativo de las palma de la mano hacia
caderas arriba y abajo con las
piernas relajadas, los pies hacia afuera saliendo de debajo
adentro y los dedos en punta. Por de la pierna, mientras el
cada ciclo completo de brazos
tienen lugar de dos a ocho patadas otro impulsa el cuerpo en el
oscilantes. En este estilo es muy agua. También se utiliza
importante respirar de modo aquí la patada oscilante,
adecuado.
alternando los pies.

4. PECHO O BRAZA MARIPOSA
 El estilo mariposa es un estilo
natatorio una variación del
 El estilo brazada (brazada de pecho) o estilo pecho en la que ambos
estilo pecho es un estilo natatorio. En
este estilo, el nadador flota boca abajo, brazos se llevan juntos al
con los brazos apuntando al frente, las frente por encima del agua y
palmas vueltas, y ejecuta la siguiente luego hacia atrás al mismo
secuencia de movimientos horizontales:
se abren los brazos hacia atrás hasta tiempo. El movimiento de los
quedar en línea con los hombros, brazos es continuo y siempre
siempre encima o debajo de la superficie
del agua. Se encogen las piernas para va acompañado de un
aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y movimiento ondulante de las
los dedos de los pies hacia afuera, y
luego se estiran con un impulso al tiempo
caderas, el cual nace en al
que los brazos vuelven al punto de llevar para abajo la cabeza al
partida, momento en el cual comienza de momento de entrar al agua, y
nuevo todo el ciclo. El nadador exhala culmina con la patada,
debajo del agua. Las brazadas deben ser
laterales, no verticales. llamada de delfín, es un
movimiento descendente y
brusco de los pies juntos.

5. RECOMENDACIONES
En primer lugar tenemos que controlar la respiración. En la mayoría de
los casos esto no es posible porque alzamos el cuello para respirar y el
cuerpo no queda alineado. Para evitar esto tenemos que concienciarnos
de que nuestra cabeza debe permanecer alineada con nuestra espina
dorsal, y a la hora de dar la brazada tenemos que girar la cabeza y
coger aire del lado con el que damos la brazada.
En segundo lugar tenemos que dar las patadas propulsoras con la
cadera y no con el tobillo, pues trabajamos en exceso el cuadriceps
aumentando de esta manera la fatiga y perdiendo fuerza fácilmente.
Para evitar esto es importante que iniciemos el movimiento desde la
cadera con golpes rítmicos y controlados, evitando los golpes
desproporcionados que nos restan fuerza y aguante. Debemos
aprovechar la fuerza de muslos y caderas.
En tercer lugar tenemos que aumentar la calidad de la brazada. Por lo
general tendemos a apoyarnos en las manos para propulsarnos, lo que
nos produce un desgaste más rápido. Para evitar esto tenemos que
aprender a concentrar nuestra fuerza en los antebrazos, que son más
fuertes y aguantarán mejor el empuje. Para ello la mano y el antebrazo
deben formar un bloque que hay que mover en conjunto. Además, es
recomendable no abrir los codos demasiado pues nos debilita el
movimiento y la potencia.