13. Población Urbana 86%
1970 2002
Vehiculos 300.000 2.200.000
TV (a color) 17.000 2.300.000
Horas frente a la
TV
Días de la semana
Fines de semana
2-3 hrs diarias
4-5 hrs diarias
Horas de
permanencia en el
trabajo
50.6 hrs semanales (Región
Metropolitana)
Horas de traslado
al trabajo
1-3 hrs/ dia
18. BENEFICIOS DEL EJERCICIO
AERÓBICOSOBRE EL SISTEMA
CIRCULATORIO
• MEJORA EL RENDIMIENTO Y EFICIENCIA DEL
CORAZÓN
• DISMINUYE EL RIESGO DE DETERIORO EN EL
SISTEMA CARDIOVASCULAR
• DISMINUYE EL RIESGO DE HIPERLIPIDEMIA
• AUMENTA EL CONSUMO DE O2 EN LAS CÉLULAS
MUSCULARES
• AUMENTA EL RIEGO SANGUÍNEO Y
OXIGENACIÓN A TEJIDOS
• MEJORA EL RIEGO CORONARIO
• AUMENTA EL TRANSPORTE DE OXÍGENO A
TEJIDOS
25. BENEFICIO DEL EJERCICIO
AERÓBICO EN EL SISTEMA
RESPIRATORIO.
• EL EJERCICIOFÍSICOMEJORA LA CANTIDADDE AIRE
MOVILIZADO EN LOS PULMONES, MEJORANDOLA
DIFUSIÓN DE GASES Y TRANSPORTE DE OXIGENO.
46. SISTEMA AERÓBICO
• EJERCICIOS DE LARGA DURACIÓN.
• BAJA INTENSIDAD (- DE 75 % FC MÁX.)
• SE UTILIZA PRINCIPALMENTE LA GRASA COMO SUSTRATO
ENERGÉTICO.
• SE UTILIZA A PARTIR DE LOS 20 SEGUNDOS.
48. SISTEMA ANAERÓBICO.
• EJERCICIOS DE CORTA DURACIÓN.
• EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD.
• UTILIZA PRINCIPALMENTE GLICÓGENO ALMACENADO EN EL
MÚSCULO Y EL HÍGADO. (HIDRATOS DE CARBONO)
• INTERVIENE SOLO ENTRE LOS PRIMEROS SEG. Y 1 MIN. APROX.
49. LEVANTAR PESAS CON GRANLEVANTAR PESAS CON GRAN
CARGA ES ANAERÓBICO.CARGA ES ANAERÓBICO.
51. LA OBESIDAD.
• ENFERMEDAD CRÓNICA
NO TRANSMISIBLE (ECNT),
QUE SE CARACTERIZA
POR UN PORCENTAJE DE
GRASA Y PESO
CORPORAL SOBRE LOS
LÍMITES NORMALES.
60. BASES PARA UNA
ALIMENTACIÓN ANTI OBESIDAD.
• COMER EN HORARIOS ESTABLECIDOS.
(CADA 3 HORAS COMO MÁX. ENTRE COMIDAS)
• CALIDAD (NO COMIDA CHATARRA)
• CANTIDAD ( BALANCE NEUTRO O NEGATIVO)
61. CAMBIO PORCENTUAL EN EL CONSUMO
APARENTE DE ALIMENTOS PER CÁPITA
1990 - 2000
10 19 22 22
162
-33
33
72
-13 -2
-100
0
100
200
Pesc
H
uevosC
ereales
V
erd
V
ac
A
zuc
Leche
Frutas
C
erdo
A
ve
63. EVIDENCIA ECONOMICA
• 1 US$ de inversión en actividad física: 3,2 US$
de ahorro en costos médicos directos e
indirectos. Sedentarismo – 9,7% de gastos en
salud (*)
• Costos médicos de un fumador (a) 33% más que
un no fumador. Un empleado fumador cuesta
US$1.000 más que no fumadores (*)
Tabaquismo – 13.000 muertes año Chile
(*) CDC/USA 2002
67. LA EPIDEMIA DEL TABACO
VECTOR COMPAÑÍAS DE TABACO
MORTALIDAD
• MUNDO
2000 : 4.000.000 MUERTOS.
2025 : 10.000.000 MUERTOS
• CHILE
1990: 12.233 MUERTOS.
2002: 13.882 MUERTOS.
68. •Cáncer cavidad oral
•Cáncer esofágico
•Cáncer laríngeo
•Cáncer pulmonar
•Cáncer gástrico
•Cáncer de páncreas
•Cáncer de riñón
•Cáncer de próstata
•Cáncer cuello uterino
•Leucemias
CÁNCER Y TABACO
EL TABACO ES RESPONSABLE DEL 30% DE
TODAS LAS MUERTES POR CÁNCER
73. EJERCICIO FÍSICO Y SALUD
MENTAL
• EL MEJOR ANTI DEPRESIVO.
• PROVOCA PLACER (ENDORFINAS)
• COMBATE EL ESTRÉS.
• COMBATE Y PREVIENE DEPRECION LEVE Y MODERADA.
• COMBATE LA ANSIEDAD.
• INTEGRADOR SOCIAL.