1. La vitamina D y el Insomnio
La vitamina D es conocida como la vitamina del sol debido que a pasar mucho tiempo al aire libre con el sol, se sabe que esta vitamina aumenta en el cuerpo a través de la piel. Nuestros antepasados pasaron una cantidad considerable de su tiempo al aire libre y por lo tanto en exposición al sol, pero por primera vez en la historia, una gran cantidad de la población mundial pasan la mayor parte de su tiempo dentro de sus oficinas y hogares. Algunos investigadores han descubierto que la vitamina D ayuda a regular el ciclo de sueño/vigilia y han encontrado un claro vínculo entre la deficiencia de vitamina D y la actual epidemia mundial de trastornos del sueño. He aquí la relación tan estrecha entre la vitamina D y el Insomnio.
R.E.M.
Los movimientos oculares rápidos del sueño, más conocidos por sus siglas “R.E.M.”, son uno de los niveles más profundos de sueño. Es el nivel en el que se suceden los sueños y su relación con la buena memoria y el aprendizaje. Una interrupción del sueño REM o la ausencia de ella, es una forma significativa de problemas de insomnio. Otros trastornos del sueño incluyen la apnea del sueño, que consiste en respirar y un ronquido interrumpe el sueño. El insomnio de las fluctuaciones hormonales como la menstruación o la menopausia, El síndrome de piernas inquietas o trastorno del movimiento periódico de las piernas, una condición en la que la persona mueve sus extremidades involuntariamente durante el sueño.
Todas estas patologías pueden suceder por falta de vitamina D en el cuerpo.

2. En un ensayo sobre la vitamina D, los investigadores siguieron a más de mil quinientas personas durante un período de dos años, manteniéndoles un nivel constante de la vitamina D en su sangre durante muchos meses. Esto produjo en ellos un sueño normal en la mayoría de los participantes, independientemente de su tipo de trastorno del sueño, lo que sugiere que muchos tipos de insomnio pueden compartir la misma causa. Durante la investigación, los investigadores descubrieron en las personas que menos problema de sueño presentaban, la presencia de altas concentraciones de vitamina D en los receptores del cerebro de aquellas áreas del cerebro que están relacionados con el inicio y mantenimiento del sueño.
El Calcio
El calcio también está directamente relacionado con nuestros ciclos de sueño. En un estudio publicado, los investigadores encontraron que los niveles de calcio en el cuerpo son más altos durante la fase de movimientos oculares rápidos R.E.M. Este estudio concluyó que las alteraciones en el sueño, especialmente la ausencia de R.E.M. de sueño profundo o sueño R.E.M. perturbado, están relacionados con una deficiencia de calcio. Para restaurar la condición normal del sueño, se tuvo que normalizar los niveles de calcio en la sangre. Como nota, el calcio funciona mejor cuando está equilibrado con el magnesio en una proporción de dos partes por cada una de magnesio.
Los autores del estudio señalaron que la vitamina D y los trastornos del sueño han jugado un papel en el desarrollo de condiciones médicas tales como la hipertensión, la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, la diabetes, la depresión y el dolor crónico. Los autores sugieren además que la investigación se realiza sobre la gestión de los niveles de vitamina D y el insomnio en una variedad de condiciones médicas relacionados con el sueño.
¿Te gustaría solucionar tus problemas de INSOMNIO de una manera natural y muy eficaz?
¿Te gustaría en muy poco tiempo dormir como un bebé para siempre?
Puedo ayudarte en tu problema… ¡Lo necesitas y te lo mereces!
Haz clic aquí para descubrir el secreto de dormir bien