Revista Viva, sección Geek

1. 21VIVA
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Conciliar
elsueñoapesardelatecnología
APSSBASADASENLASETAPASDELSUEÑOOENLAS
FRECUENCIASENLASQUEUNAPERSONAALCANZA
ELSUEÑOVIENENENAUXILIODELOSINSOMNES.
¿CELULAR CERCA O
LEJOS?
Me fui a lo básico y me puse a
contar ovejas (“Sleep Sheep”). Al
principio dejé la luz encendida (la de
la app) y más que sueño, me estaba
generando ansiedad el salto que
debían dar las ovejas con mi clic.
Pero luego apagué la luz y puse el
salto ovejero en automático... Cero
emociones, aburrimiento y zzzzzzzzz.
¡Me funcionó!
Luego probé “Dormir como un
Android” (“Sleep As An Android”) y
fue otro tipo de experiencia. Los
ajustes son sencillos, pero hay que
tener claro lo que uno espera de la
app para que valga la pena el tiempo
de prueba y luego los $3 que cuesta.
Más que ayudarme a dormir, me está
tirando datos de cómo duermo y la
calidad de mi sueño. Mi gran “pero” a
esta app es que el teléfono debe
estar en la cama para detectar
movimientos, sonidos y poder así
establecer el ciclo de sueño.
Podría decir que soy víctima de la
tecnología en cuanto al buen sueño
se refiere, pero no. LLevo años
siendo insomne. Lo que sí puedo
afirmar es que hace unos cuatro años
en que mis noches se limitaban a dos
horas dormida, desconecté las redes
sociales del teléfono por las noches y
alejé lo más posible el celular de mi
cabecera. El insomnio disminuyó
considerablemente.
He comprobado que tanto a nivel
mental y a nivel químico, nuestro
cerebro procesa continua actividad si
nuestros celulares están encendidos,
cerca de nuestra cabeza al dormir o
con las redes notificándonos de
diferentes cosas. Quizá una vez
conozca un poco más de mi ciclo de
sueño, desinstale la app para volver a
alejarme del celular.
C
ontar ovejas antes de ir
a dormir o despertar de
mal humor por la falta
de sueño pueden llegar
a convertirse en cues-
tiones de otro tiempo. Para evitar
una mala noche, hoy alcanza con un
celular. Al menos esa es la idea de
varios desarrolladores de aplica-
ciones para teléfonos inteligentes,
que ven que la tecnología puede ser
tan útil en el descanso como cuan-
do se está despierto.
A la hora de ir a la cama, los
teléfonos y tabletas son aliados. No
es que los expertos, en especial los
médicos, hayan cambiado de opi-
nión. Siguen pensando que chatear,
mirar televisión, interactuar y es-
tar propensos a múltiples estí-
mulos (luz, sonido, emociones)
distrae y hace más dificultosa la
relajación previa a dormir. Pero, al
mismo tiempo, creen que los sen-
sores de los celulares y sus po-
sibilidades de configurar las alar-
mas según algoritmos son una he-
rramienta útil para mejorar la ca-
lidad del sueño.
Las aplicaciones que están di-
ponibles en el mercado se basan en
consideraciones científicas, aun-
que su fiabilidad varía y la efec-
tividad dependerá de cada persona.
Incluso, en caso de insomnio por
disfunciones físicas se aconseja
consultaraunmédicoynointentar
reparar la problemática mediante
otros métodos.
(Tomado de El Tiempo, de Uruguay).
Por: Margarita I. Funes
@mfunes
PARADORMIR
MEJOR
SLEEPLANTERN
Es una luz que varía su ritmo e intensidad y
a la que la persona debe seguir con su
respiración. Puede activarse la voz que
indica cuándo inhalar y exhalar (App Store).
SLEEP AMBIENCE
App construida para que el usuario logre
dormir, concentrarse o relajarse a través de
diferentes sonidos de la naturaleza (IOS,
PC y Android).
LULLABY
Tradicionales canciones de cuna para be-
bés, timer, sonidos ambientes y alarma
gentil para un despertar sin sobresaltos
(disponible para Ipad y Iphone).
SLEEPING SHEEP
Contar ovejas que saltan de forma au-
tomática o con un toque en la pantalla
puede ayudar a conciliar el sueño. Con o
sin luz y música suave (IOS).
SLEEP AS AN ANDROID
Una de las más completas: detecta ciclo
de sueño, estadísticas de movimientos,
despertares y pláticas mientras la persona
duerme. Calidad de sueño y alarma gentil.
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