Hecho por: Alejandro Alvarez y Alan Ramirez

1. Trastornos
de
sueño
Mexicali, B.C. Diciembre 2015
COLEGIO DE ESTUDIOS CIENTIFICOS Y TECNOLOGICOS DEL ESTADO
Alejandro Alvarez y Alan Ramirez 1.-C

2. INTRODUCCION
En este proyecto veremos los trastornos del sueño así
como ¿de que forma afecta a nosotros el dormir
demasiado? Pero esto no quiere decir que debemos
dormir poco, ya que la falta de sueño también es dañina
a nuestra salud.
Aquí veremos que efectos causa: el no dormir y el dormir
demasiado ya que varias personas tienen problemas en
su vida cotidiana por estos motivos. También
mostraremos algunos de tips de cómo aprovechar la
siesta de la mejor forma y cuales son las horas
necesarias para dormir.
TrastornosDELSUEÑO

3. JUSTIFICACION
Decidí investigar este tema por que nadie (Creo yo) había pensado hablar de
este tema, la mayoría de seguro pensó en investigar: deportes, la alimentación,
los adolescentes, lo problemas en la escuela (Bull ying, etc…) ya saben temas
típicos de investigación que llevamos haciendo desde 5to o 6to de primaria.
Yo decidi pensar mucho en el tema que iba yo a elegir ya que no me interesaba
alguno en particular, ya sea por que eran muy cortos, demasiados extensos o
aburrido.
Me vino a la mente este tema ya que le pregunte a un compañero que tema habia
elegido y me contesto que “La alimentacion” y pense- ¿Qué otra cosas hacemos
los humanos muy cotidiano? Y me llego a la mente el dormir. Era un tema que
jamas se me habia ocurrido y creo yo que a nadie tampoco ya que no era lo
bastante popular entre las investigaciones.
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4. ¿QUE SON LOS TRASTORNOS DE SUEÑO?
Los trastornos del sueño o desórdenes del sueño (también
conocidos con el nombre de enfermedades del sueño o
incluso trastornos del dormir, según el país
hispanohablante de que se trate) son un amplio grupo de
padecimientos que afectan el desarrollo habitual del ciclo
sueño-vigilia. Algunos trastornos del sueño pueden ser
muy graves e interferir con el funcionamiento físico, mental
y emocional del individuo.
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5. TIPOS DE TRASTORNOS DE SUEÑO
TRASTORNOS
INSOMNIO
SONAMBULISMO
DE
TERROR
NOCTURNO
RONQUIDOS
SUEÑO
NARCOLEPSIA
APNEAS DE
SUEÑO
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6. TrastornosDELSUEÑO
¿QUE CAUSA LOS TRASTORNOS DE SUEÑO?
*Causas familiares: Los problemas en el entorno
familiar pueden ser una de las causas por las cuales
puede dificultarse la conciliación del sueño.
*Alcohol: Los efectos del alcohol pueden causar
pesadillas
e incrementa aún más la ausencia del sueño.
*Depresión: Las personas que padecen este
síntoma, acompañado de ansiedad y pánico son las
tienen tendencia a sufrir de insomnio.
*Pesadillas: El sufrir pesadillas constantes es el
motivo por el que algunas personas no logran
conciliar el sueño.
*Estrés: Estar expuestos a situaciones constantes
de estrés puede provocar Trastorno del sueño.
*Medicamentos: Algunos medicamentos suelen
causar efectos secundarios, dentro de los cuales se
encuentra el Trastorno del sueño.

7. ¿HAY ALGUNA MANERA DE CONTRARESTARLOS?
Es importante que implementes un hábito para dormir, empezando por irte a la
cama todos los días a la misma hora e igualmente a la hora de levantarte, con
esta técnica después de un tiempo tú mismo organismo te pedirá dormir.
Para fortalecer el hábito de dormir intente hacer las mismas actividades todos
los días antes de dormir, como leer un libro, escuchar música, hacer ejercicios
de relajación o tomar una ducha caliente.
Antes de dormir evita el uso del computador o televisor, no bebas sustancias
con alto grado de cafeína, no consuma alcohol, evita también el consumo de
muchos líquidos para evitar la sensación de ir al baño y no dormir pensando en
ello.
Evite acostarse demasiado lleno o con apetito, acomode su habitación de modo
ideal, no duerma durante el día, para ayudar a su cuerpo a sentirse cómodo a la
hora de dormir.
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8. Graficas de Encuestas Sobre los Trastornos de Sueño
24 O MAS
25%
14 O MENOS
25%
15 a 24
50%
EDAD
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9. Graficas de Encuestas Sobre los Trastornos de Sueño
NO
35%
SI
65%
HAS TENIDO ALGUN TRASTORNO DEL SUEÑO
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10. CONCLUSION
Sinceramente yo creí que este tema me aburriría, pero
no, se me hizo super interesante que el sueño puede
causar un grave efecto en tu salud, que el dormir
demasiado afecta y que el dormir poco igual.
Como yo duermo demasiado y con o que acabo de leer
intentare no dormir demasiado ya que no puedo dar mi
100% en todo lo que hagó.
Si quieres saber un poco mas sobre el tema te dejo
aquí un video relacionado con el tema c:
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