Esta presentación resume cómo nos podemos gestionar nosotros mismos, nuestros proyectos profesionales y nuestras empresas, conectando con nuestra Sabiduría Interior.

1. SABIDURÍA INTERIOR
Y LIDERAZGO CONSCIENTE
24 noviembre 2016, Zaragoza
SABIDURÍA INTERIOR
Y LIDERAZGO CONSCIENTE
24 noviembre 2016, Zaragoza

2. 1 MENSAJE
APRENDER A VIVIR Y A TRABAJAR DESDE LA
CALMA, EL FOCO Y LA CONTRIBUCIÓN
FACILITAR A LAS PERSONAS QUE TRABAJEN
Y VIVAN DE ESTA NUEVA MANERA

3. ALGUNOS DATOS…

4. FOCO EN UNA
SOLA TAREA
72% 68%
55%
NINGÚN SENTIDO
NI PRÓPÓSITO
PENSAR ESTRATÉGICA
NI CREATIVAMENTE
Fuente: Estudio de HBR y The Energy
Project a 19.900 ejecutivos
mundialmente -2014

5. EL PODER DE
LOS RITUALESEL PODER DE LOS
RITUALES

6. 1 MENSAJE
3 ESTRATEGIAS

7. 1
ESTRATEGIA 1
CALMA,
CLARIDAD,
ESPACIO MENTAL
MEDITACIÓN Y
MINDFULNESS

8. 1 ENTRENAMIENTO DE LA MENTE
2 TRABAJO INTUITIVO INTERIOR
1 ENTRENAMIENTO DE LA MENTE
2 TRABAJO INTUITIVO INTERIOR
MEDITACIÓN
CALMAR LA MENTE PARA VER
CON CLARIDAD
APRENDER A ESCUCHAR
NUESTRAS NECESIDADES

11. ATENCIÓN
CALMA la mente Ver con claridad
FOCO
Expansión de la
consciencia

12. MEDITACIÓN Y MINDFULNESS
Definición científica de meditación
La Meditación se refiere a la practica de una familia de ejercicios mentales que
están diseñados para familiarizarnos con procesos mentales específicos.
Entrenamiento
Definición de Mindfulness o Atención PLENA
Prestar atención al momento presente, de una forma específica, de manera
intencionada y sin juzgar.
Viene de la tradición Vipassana, con la cual Budha se iluminó hace 2.500 años, pero
está adaptada a Occidente, por el señor John Kabat Zin

13. 1. MODULA FUNCIONAMIENTO CEREBRAL
2. SE MODULA LA ESTRUCTURA:
SE CREAN NUEVAS NEURONAS: 140 horas
3. MAYOR RESISTENCIA FÍSICA
NEUROCIENCIA

14. 1. EXPANSIÓN DEL INTELECTO
2. DECISIONES MÁS EFICACES
3. MÁS EFICIENCIA
4. COMPETENCIAS
EMOCIONALES
5. ESTAR
PRESENTES
BENEFICIOS EN EL TRABAJO

16. MINDFULNESS
PRODUCTIVIDAD
CREATIVIDAD
CLIMA
BIENESTAR
IE
AUTOCONSCIENCIA
AUTOGESTIÓN
EMPATÍA
MOTIVACIÓN
LIDERAZGO

19. ESTRATEGIA 2
GESTIONA
TU ENERGÍA
1 2
ESTRATEGIA 1
CALMA,
CLARIDAD
FOCO
MENTAL
SABER ESCUCHARNOS
MEDITACIÓN Y
MINDFULNESS
CREAR CAPACIDAD

20. 74%
CRISIS DE ENERGÍA
From a subset of The Energy Audit™, taken by over 150,000 people
worldwide
RENOVACIÓN

21. FOTO
NADAL
GESTIÓN ENERGÍA
VS TIEMPO
DESCANSO
NUTRICIÓN
RESPIRACIÓN
EJERCICIO
RENOVACIÓN

22. RENOVACIÓN
DESCANSO
NUTRICIÓN
RESPIRACIÓN
EJERCICIO

23. Foto F1

24. LO QUE SE NOS IMPONE
Parece que tenemos que funcionar como ordenadores:
Alta velocidad, continuamente y
durante largos períodos de tiempo.
Vivimos en un mundo de supervivencia.
REALIDAD
Los seres humanos estamos diseñados para gastar y renovar
energía, y para lograr el equilibrio necesitamos RENOVAR
igual que GASTAR.

25. RENOVAR ENERGÍA
ES IGUAL DE IMPORTANTE QUE
QUEMAR ENERGÍA
Para altos niveles de
Eficiencia y Salud

26. GASTAR + RENOVAR = EQUILIBRIO

27. RENOVACIÓN
DESCANSO
SISTEMA INMUNE
CAPACIDAD COGNITIVA

28. APRENDE A RESPIRAR
NUTRICIÓN EXCELENTE
1. 5 COMIDAS AL DÍA
2. ALIMENTOS RICOS EN AGUA
3. SUPRIME HARINAS REFINADAS Y
AZÚCAR Y CAFÉ
4. CALMA LA MENTE

29. APRENDE A RESPIRAR

30. DESCANSO
SUEÑO
SERIAS CONSECUENCIAS
VULNERABLES A ENFERMEDADES:
NUESRTOS SISTEMA INMUNE SE DETERIORA CON MENOS DE 7/8 HORAS DE SUEÑO
CAPACIDAD COGNITIVA: se ve deteriorada. Si dormimos poco , no
podemos pensar bien, tenemos menos capacidad para discernir, pensar claramente, u
más bajo presión. Por no decir que es imposible hacer algún trabajo estratégico y
menos creativo.
David Danges, investigador: ha demostrado que si dormimos menos de 6 horas
durante dos semanas, tienen un descenso en su nivel de eficiencia en el trabajo como
si no hubieran dormido durante dos días enteros, 48 horas.

31. TOMA CONSCIENCIA:
1¿Qué CONSECUENCIASa medio/Largo plazo
tiene el no procurarnos descanso y renovación a nivel de
satisfacción y productividad?
2¿Seríamos más FELICESy más EFICIENTESsi
integráramos una nueva forma de trabajar ?
Si la respuesta es SI,
¿PORQUÉ NO LO HACEMOS?

32. La clave es
DESCANSAR Y RENOVARNOS
PARA DESARROLLAR
CAPACIDADES
SIMPLE, PERO NO FÁCIL

33. ESTRATEGIA 2
GESTIONA
TU ENERGÍA
1 2
ESTRATEGIA 1
CALMA,
CLARIDAD
FOCO
MENTAL
SABER ESCUCHARNOS
MEDITACIÓN Y
MINDFULNESS
CREAR CAPACIDAD
3
ESTRATEGIA 3
LIDERA CON COMPASIÓN

34. 3
Liderar con
COMPASIÓN
CONEXIÓN Y CONTRIBUCIÓN

35. 1. Compasión no es una palabra que esté en nuestro vocabulario normal
en los entornos de trabajo, y además se asocia con ser débil, no tener
carácter y ser blando….
2. La Compasión está relacionada con la práctica del Mindfulness
3. El Liderazgo Compasivo es una tendencia en Management que se está
empezando a implantar en EEUU.
En 2013 hubo el primer Congreso de COMPASIÓN y EMPRESAS, en la
Universidad de Standford, donde ya se expusieron datos sobre el impacto
de la práctica de la compasión en las empresas.
4. Porqué necesitamos estas prácticas en las empresas?
En muchos entornos de trabajo se vive con altos niveles de ansiedad y de
miedo a la incertidumbre.

36. De acuerdo a las fases de desarrollo
psicológico, de los 40 a los 49 años
tratamos de encontrar nuestra propia manera
de auto-expresarnos y de cómo contribuir a
un bien más grande que nosotros mismos
La Compasión está directamente relacionada
con esto

37. EJEMPLO DE GOOGLE

38. Participantes practicando
Compasión
9 SEMANAS
Mayor atención plena
Mayor niveles de felicidad
Jazaieri et al., Universidad de California,2014
Disminución de las preocupaciones,
mayor equilibrio emocional

40. “What is being called for in
business and politics is a
paradigm shift. It´s a shift in
a world focused on self-
interest, to a world focused
on the common good. It´s a
shift from What´s is in for
me, to a what´s is in for
everyone.”
Richard Barret
CEO of Barrett Values Centre,
Former Values Coordinator at the World Bank.

41. ESTRATEGIA 2
GESTIONA
TU ENERGÍA
1 2
3
ESTRATEGIA 3
COMPASIÓN
ESTRATEGIA 1
CALMA,
CLARIDAD
FOCO
MENTAL
APRENDER A ESCUCHARNOS
CONOCER NECESIDADES
CONEXIÓN
Y CONTRIBUCIÓN
MEDITACIÓN Y
MINDFULNESS
RITUALES DE
RENOVACIÓN
DENTRO Y FUERA
DE LA EMPRESA
CREAR CAPACIDADES
CREAR CULTURA
CONSCIENTE

42. LIDERAZGO
CONSCIENTE
SABIDURÍA INTERIOR
SABER ESCUCHARNOS
GESTIONAR ENERGÍA
CREAR CAPACIDADES
CREAR CULTURA
LIDERAZGO COMPASIVO

43. LÍDERES
CONSCIENTES
EMPRESA CONSCIENTE

44. ALEJANDRO PARRONDO
Unit Lead - Global Terminal Service

45. TOMÁS RAMOS
Plant Manager at
ArcelorMittal Tailored Blanks Zaragoza

46. JORDI BER
Fundador y CEO
HABITISSIMO

47. ALESSANDRA RAIMOLDI
Senior Manager Learning & Development
at Sony Europe Limited

48. ¿QUÉ ES UN LÍDER CONSCIENTE?

49. “La persona que aprende a
cómo profundizar y expandir su
capacidad de estar en la vida y
en el trabajo, de manera que
vaya hacia la mejor versión de si
misma”

50. EMPRESAS
CONSCIENTES
1ALTAMENTE
PRODUCTIVAS
2
RESILIENTES
Y FLEXIBLES
3
RETIENEN Y ATRAEN
TALENTO
4
INNOVAN
6
AUMENTAN
SU VALOR
7
INSPIRAN
5
EFICIENTES COSTES

51. “EL VALOR DE LO QUE ESTEMOS HACIENDO
SE ELEVA EXPONENCIALMENTE Y
ASÍ ES RECIBIDO”
Tich Nhat Hanh
MINDFUL WORKING

52. sonia.u@embraceandlead.com
@sonia_ubeda
+34 628 79 73 44
sonia.u@embraceandlead.com
@sonia_ubeda
+34 628 79 73 44