1. Los Hábitos
En psicología el hábito es
cualquier comportamiento
repetido regularmente, que
requiere de un pequeño o
ningún raciocinio y es
aprendido, más que innato.
En la “Ética a Nicómaco”,
Aristóteles define los
hábitos como aquello en
virtud de lo cual nos
comportamos bien o mal
respecto de las pasiones

2. Para que un habito se forme en una persona
debe practicarlo durante días, en varias
ocasiones, así tanto el cuerpo como la mente
se acostumbra a este hecho, con lo que el
cuerpo va a realizar esto de manera común,
natural

6. 1.- Sustituir la acción habitual por una nueva;
2.- Repetir el comportamiento hasta que se vuelva agradable;
3.-Separar al individuo del estímulo que lo induce a determinada conducta;
4.- Habituación y
5.- Castigo.

7. Al principio nos sentiremos incomodos, nos
parecerá complicado y antinatural

8. Ondas cerebrales durante el aprendizaje
Mientras las ratas aprendían a recorrer un laberinto, su cerebro mostró picos
de actividad de veloces ondas gamma (esto es, grupos de neuronas que se
encienden simultáneamente y a cierto patrón rítmico). Una vez dominada la
tarea, sus ondas cerebrales disminuyeron a un cuarto de su frecuencia inicial,
volviéndose ondas beta. Los investigadores del MIT creen que esta transición
refleja el momento en el cual el aprendizaje se vuelve un hábito.
Científicos del MIT
http://pijamasurf.com/2011/10/los-habitos-se-forman-cuando-nuestras-ondas-cerebrales-se-vuelven-mas-lentas/
Eso es solo mientras
formamos en nuestro
cerebro las
conexiones
neuronales que
necesitamos

10. Ondas gamma (de 30 a 40 hertzios o ciclos por segundos) :
Producen estados histéricos y de pérdida de control de la propia personalidad,
agresividad, pánico, estados de miedo, cólera, huida, terror o ansiedad
desbordada. Las producen ruidos fuertes y horribles, insultos, situaciones
tensas o de pánico, crisis, noticias terribles, enfados fuertes, agresiones físicas
o psicológicas, terrores colectivos.
Ondas beta (de 14 a 30 hertzios) :son las ondas que se generan en estado de
vigilia, cuando uno piensa, conversa o dirige su atención externamente hacia
las personas, cosas o problemas. Es el estado normal de consciencia cuando
uno está despierto. Corresponde al razonamiento lógico, recuerdos
automáticos, conversaciones habituales, acciones rutinarias. La mayoría del
tiempo en vigilia transcurre en beta. Las producen: estados de vigilia normal,
estados de concentración regular en el trabajo, el estudio, la lectura, ver la
televisión.

11. http://www.upf.edu/hipertextnet/numero-2/linguistica.html

12. Muchas veces las personas quieren cambiar sus hábitos. Quieren formar unos
nuevos para eliminar los viejos. Realmente quieren tener cierta disciplina en su vida.
Comienzan con un maravilloso entusiasmo, e incluso llegan a tener un momentum,
pero generalmente cuando están más motivados, llega un momento donde sucede
algo inesperado y comienzan a regresar a los mismos hábitos de antes.
Entre más se resisten, más comienzan a atraer sus hábitos pasados. Tienes que
aprender a manejar momentos difíciles en tu vida.
Así que, ¿Por qué es tan difícil cambiar los hábitos y crear unos nuevos?
Es un hecho que para formar nuevos hábitos y eliminar los viejos, se necesita una
mentalidad sólida.
Si tú puedes mejorar tu mentalidad, no sólo podrás crear nuevos hábitos, sino que
también podrás transformarte en la persona que quieres ser.
A continuación te mostraré 3 principios para que puedas cambiar tus hábitos y
comiences a formar unos nuevos que te ayuden a alcanzar el éxito.
http://gustavovallejo.net/las-3-claves-para-cambiar-tus-habitos/

13. 1. Mantenlo a corto plazo
Entre más intentes quitar tu mente de un hábito, más difícil va a ser.
La mente humana está diseñada para hacer planes a corto plazo.
Incluso los mejores jugadores de ajedrez no pueden calcular más de nueve
movimientos.
Si te prometes hacer algo por un corto periodo de tiempo, tu mente va a comenzar
a cooperar contigo.
Por ejemplo, te vas a prometer que sin importar lo que pase, vas a ir al
gimnasio 5 veces esta semana y vas a dejar de comer chocolates durante
los próximos 3 días. Tómalo día tras día.
Vas a darte cuenta que vas a mantenerte motivado y tu entusiasmo no va a
disminuir un solo día.

14. 2. Ten paciencia
La paciencia es la clave. Piensa en tu nuevo
hábito como una piedra grande y muy
pesada.
Se necesitan aproximadamente 3 meses
antes de que comiences a ver resultados de
un nuevo hábito.
Simplemente mantente ejecutando tu plan,
día tras día, con paciencia y persistencia.
Los hábitos que quieren cambiar, se
formaron por un periodo de tiempo y va a
tomar algo de tiempo para que te puedas
deshacer de ellos. Todo lo que necesitas es
paciencia y es entonces cuando tu mente
comenzará a entenderte

15. 3. Ejecuta tu plan
Puedes tener una paciencia infinita y unos
planes definitivos, pero si no ACTÚAS de
nada va a servirte.
La acción es la que te va a dar los
resultados que buscas. Si le dices a tu
mente que vas a hacer cierta actividad
durante los próximos 6 meses para alcanzar
una meta, tienes que actuar.
Prométete que realmente vas a actuar
durante los próximos días, semanas, meses,
años para conseguir tu meta.
Hazte esa promesa cada día y
eventualmente se convertirá en tu nuevo
hábito.
Saludos y Mucho Éxito!