reto de perdida depeso herbalife

1. Azúcar y carbohidratos
- comer fuera: cómo ir
a un restaurante y no
subir de peso
Bienvenidos

2. Grupo de apoyo para
gente interesada en
perder peso.
¡Bienvenido al
Reto de Pérdida
de Peso!!!!

3. En que consiste el Reto?
• Duración: 8 semanas conformado por 15 retadores
• Modalidad: Los ganadores serán aquellos dos
participantes que hayan bajado más porcentaje de
peso: Kilos Perdidos X 100 / peso inicial
• Reglas: Debemos llegar a todas las sesiones de control
(1 falta es viable) para el seguimiento y la charla
• Costo: El costo de inscripción es de Bs. 150
• Premios: Primer Lugar: Bs.1,500, Segundo Lugar:
Bs.500

4. Verónica Hein
• Solucione
problemas
de Anemia e
incremente
mi energía.
• Baje 14 kgs.
• Solucione
Acidez

5. Los temas a tratar
en estas 8 semanas
• Proteína como factor para perder de peso.
• Un desayuno sano –Importancia del agua.
• Porqué las dietas no funcionan?.
• Metabolismo y pérdida de peso.
• Calorías, azúcar y carbohidratos.
• Salud del corazón, Antioxidantes.
• Limpiar y restaurar la buena digestión.
• Formas de perder y mantener el peso.

6. Como se sintiéron
ésta semana?
• Quién sintió más energía?.
• Quién pudo dormir y descansar mejor?
• Quien tuvo menos dolores de cabeza?
• Quién mejoro su digestión?.
• Quién bajo algo de peso?.
• Quién sintió menos antojos por dulces y
harinas?

7. ¿Quién ya añadió el
batido a su desayuno?
Felicidades!!!

8. Y el té de hierbas?
Excelente!!!

9. Antes de empezar
Recuerda nuestro objetivo principal:
1. Aprender a perder peso en forma
saludable.
2. Aprender a controlar el peso
mejorando la salud y no volver a
recuperarlo.

10. La semana pasada
tuvimos dos
ganadores!!!
Criterio: Mayor cantidad de
peso perdido en la semana..

11. Isabella Quiroga
Segundo Puesto
• Sobrepeso de 9K
• Calambres
• Falta de Energía
• Bajo: 9,10 Kg
• Porcentaje de
Pérdida de Peso:
14,04%
Antes
2

12. Javier Torrico
Primer Puesto
Antes
• Sobrepeso de 30K
• Gastritis
• Dolores de cabeza
• Dolores Articulares
• Fatiga Crónica
• Bajo 15,6 Kg
• Porcentaje de
Pérdida de Peso:
14,86%
1

13. Vamos a comenzar con el
tema de hoy
Azúcar y carbohidratos -
comer fuera: cómo ir a
un restaurante y no
subir de peso

14. CARBOHIDRATOS Y
AZÚCAR
• Los carbohidratos simples nos dan
mucha azúcar y MINIMO valor nutritivo.
• Los carbohidratos complejos nos dan
poca azúcar y MAXIMO valor nutritivo.

15. Carbohidratos simples
(mucha azúcar y MINIMO valor
nutritivo)

16. Carbohidratos complejos
(Poca azúcar y MAXIMO valor
nutritivo)

17. Todos carbohidratos
simples, se convierten en
Calorías vacías
.cdas. de azúcar por cada 100 grs 4
Alto índice glicémico
Resultado:
Enfermedades de una sociedad
“desarrollada”: sobre peso, diabetes,
enfermedades cardiovasculares.
azúcar.

18. ¿Cómo reacciona tu
cuerpo a niveles altos de
azúcar en la sangre?
La insulina reduce el nivel de azúcar en la sangre
• Almacena el azúcar en los músculos
• Induce al hígado a convertir el azúcar en grasa
• Almacena la grasa en depósitos de grasa
 

19. Indice Glicémico
Que es?
• El índice glicémico (IG) es una
clasificación de los alimentos,
basada en la penetración de azúcar
en la sangre y la producción de
insulina.
• Menos de 55: sin reacción de
insulina
• 55-69: medina reacción de insulina
• Mayor de 70: rápida reacción de
insulina

20. Indice Glicémico

21. Indice Glicémico

22. Indice Glicémico

23. Consume productos de
bajo IG y alto valor
nutritivo
• Para controlar el peso, ingiere
productos con bajo índice glicémico y
alto valor nutricional y viceversa.
• Para evitar la necesidad “psicológica”
de carbohidratos simples, dale al
cuerpo en las mañanas cantidades
balanceadas de proteína, vitaminas y
minerales en una fórmula libre de
carbohidratos.

24. Grupo de apoyo para
gente interesada en
perder peso.
Aprendiendo a
comer fuera
10 Reglas de ORO

25. Regla №1:
No salgas a comer con
hambre.
• No vayas a un restaurante, fiesta
de matrimonio o cumpleaños con
el estómago vacío!
• Come normalmente durante el día
para que no estés hambriento en
la noche y no comás de más antes
de acostarte.
• Tóma un Batido antes de ir a
comer, te sentiras satisfecho con
menos cantidad de alimento.

26. Regla №2:
Empieza con Verduras
• Haz que la regla sea empezar
con una ensalada.
• Primero que nada, pídele al
mozo que se lleve el pan y te
traiga agua.

27. Regla №3:
Cuídate de los buffets.
• La variedad de comidas en
un buffet es tentador.
• La investigaciones muestran
que cuando tenemos una
variedad tan amplia de
ocpiones, tendemos a
comer el DOBLE!

28. Regla №4
Evita la comida chatarra
• Deja de ir a restaurantes de
comida rápida, con comida de
poca calidad y muchas
calorías.
• Aléjate de las frituras
apanadas, salsas, mayonesa,
mantequilla, papas fritas,
alimentos arrebozados y
cremas.

29. Regla № 6
Evita los Desayuno Buffet
• Cuidado con los desayunos
del hotel.
• Como todo ya está pagado, o
incluido en el costo, la gente
pierde el sentido de la
proporción y come de más.
• Empieza tu día con una
Bebida proteínica.

30. Regla № 7:
Evita Frituras
• Aléjate de las frituras.
• Escoge siempre carne o
pescado que se haya cocido al
vapor, en olla a presión, a la
parrilla, hervida u horneada.

31. Regla № 8:
Evita bebidas azucaradas
• Evita bebidas dulces,
especialmente en grandes
cantidades, tienen muchísimas
calorías.
• Consume más bien agua con
limón, y bebe más agua.

32. Regla № 9:
Escoge comer “ligero”
• Antes de nada, escoge los
vegetales, pescados y carne!
• Las ensaladas ayudan a no tener
tanto vacio en el estomago.
• Antes de comer, toma un vaso de
té de hierbas, te quitará los
antojos.

33. Regla № 10:
Evita comer postres
Postre: engordar o no engordar?
Para engordar: Para no engordar:

34. El desayuno es el
alimento más importante
“Comience cada día con una nutrición balanceada
y los nutrientes esenciales para un estilo de vida
saludable y activo”.
STEVE HENIG, PH.D.
Director Científico en Jefe Herbalife
del día

35. Herbalife
La mejor forma de evitar
comer carbohidratos y
azúcar demás es iniciar el
día con un buen
DESAYUNO!.

36. ¿En qué ayuda el
programa de Herbalife?
• No se pasa hambre.
• Se tiene energía.
• Metabolismo intenso.
• Fortalecimiento muscular a través
de proteínas y quema de grasas.
• Se puede lograr mantener el
resultado a largo plazo.
• Buena salud en general.
• Asesoramiento constante.

37. ¡2 Batidos,
Una Comida, Y Ya!
Desayuno Almuerzo Cena
+

38. Nutrición Completa:
Batido Nutricional
• Aporta proteína y nutrientes que ayudan a
satisfacer el apetito.
• Aporta 9 gr de proteína vegetal de soya
• Posee fibra, nutrientes esenciales, 21
aminoácidos y 20 minerales, vitaminas y
hierbas.
• Los carbohidratos provienen de la fructosa
(azúcar de las frutas) que mantiene controlada
la insulina.
• Sólo 90 calorías.

39. Polvo de proteína aislada
• Contiene proteína de suero y soya de alta
calidad.
• mantiene la masa muscular magra.
• Su sabor neutral permite que sea
añadido a los batidos, sopas y salsas.
• Reduce la dependencia a los
carbohidratos simples, ayuda a disminuir
el apetito y mantiene un nivel de energía
suficiente entre comidas.

40. Nutrición Básica
Niveles de Energía, azúcar y
control del hambre

41. Té Herbal Termojetics
• Mejora el metabolismo
• Ayuda a mantener el régimen de consumo de
agua
• Convierte la grasa en energía ayudándonos a
sentir energizados todo el día.
• Es 100% natural, contiene plantas y hierbas.
• Rico en antioxidantes.
• Al quemar grasas, ayuda a perder peso.
• Sólo 5 calorías por porción.
• Elemento importante del programa de
control de peso.

42. Preparación Batido
Preparación Batido para Sustitución de Comida: 250 Kcal - 30 gr de Proteína de Soja
Cucharadas
soperas de
Fórmula 1
250 ml Leche
de soja,
descremada
o agua
2 Cucharadas
pequeñas de
Proteina
1 pieza de Mezcle Bien
fruta
mediana
Un delicioso
Batido
+ + +( )+ =

43. Promoción del Día:
Thermo-bond
Thermo-bond en Tabletas
• Fibra especial que ayuda en forma
natural al cuerpo en la absorción de
una menor cantidad de grasa.
• Mejoran sensación de saciedad
• Reduce la absorción de grasa
ingerida
• Tomarlo antes de comer con un
vaso de agua.

44. Antes de retirarte
• Pide a tus entrenadores ayuda
para elegir un programa de
desayuno saludable, ellos te
darán recomendaciones sobre
qué comer durante el día.
• Mantén contacto regular con tus
entrenadores y analiza tus
progresos 2-3 veces por semana.

45. Próxima reunión
• Salud del corazón,
stress, anti-oxidantes
y ejercicios
• No olvides tu material!
• ¡Lee tu material!
• ¡Nos vemos la próxima semana!