Ayudas ergog%e9nicas

Definición ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

A E no farmacológicas ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

AE nutricionales ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

AEN ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Cafeína ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Dosis propuesta: 3 – 6 mg/kg . Mejor respuesta con abstinencia durante 2 a 4 días antes de la competencia y con ingestión una hora antes de la prueba. Seguridad: valores desde 9 mg/kg riesgo de doping sobre 12 mg/ml en orina doping + Fuente de cafeína Dosis Cantidad de cafeína (mg) Café 1 taza 50 - 100 Té 1 taza 30 - 60 Bebidas cola 1 lata ( 375 ml) 50

Bicarbonato ,[object Object],[object Object],[object Object]

Bicarbonato de sodio ,[object Object],[object Object],[object Object]

Creatina ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Aminoácidos ramificados AACR o BCAA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Arginina, Glutamina y coenzima Q 10 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Cromo ,[object Object],[object Object],[object Object]

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