Este documento describe cómo el corazón bombea sangre rica en oxígeno y nutrientes a los músculos durante el ejercicio físico. También explica cómo contar el pulso cardíaco puede ayudar a mejorar el entrenamiento y proteger la salud, además de proporcionar instrucciones sobre cómo medir las pulsaciones y los límites seguros de la frecuencia cardíaca máxima.

1. EL PULSO CARDIACO

2. CUANDO HACEMOS EJERCICIO,
NUESTROS MÚSCULOS NECESITAN
OXÍGENO Y NUTRIENTES PARA
MOVERSE

3. EL CORAZÓN BOMBEA LA SANGRE
QUE LLEVA EL OXÍGENO Y LOS NUTRIENTES
HASTA AQUELLAS PARTES DEL CUERPO DONDE
SE NECESITEN
Si “pinchas” en la imagen podrás ver un
corazón humano, real, latiendo.
Podrás hacerlo transparente para ver
cómo funciona por dentro.
Pruébalo, merece la pena.

4. CONTAR LOS LATIDOS DEL CORAZÓN
NOS SERVIRÁ DE GRAN AYUDA PARA:
MEJORAR EL
•
ENTRENAMIENTO
Y
• PROTEGER LA
SALUD

5. ¿CÓMO SE MIDEN LAS PULSACIONES?
Cuenta los latidos de tu corazón en 1 minuto
(o en 30 segundos y multiplicas por 2)
(o en 6 segundos y multiplicas por 10...)

6. ¡RECUERDA !
NO SUPERAR TU (F.C.M.)
FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA
F.C.M. = 220- TU EDAD
MÁXIMA NADA SALUDABLE