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FRECUENCIA CARDÍACA

FRECUENCIA CARDÍACA Y EJERCICIO FÍSICO

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FRECUENCIA CARDÍACA
Profesor: Ignacio Molina Diamante.
02 Septiembre de 2017
OBJETIVO
- Conocer y comprender el concepto de Frecuencia Cardiaca.
- Comprender la funcion que cumple elvcorazón y como esta influye en la
frecuencia cardiaca de cada individuo.
- Aplicar conocimientos adquiridos mediante ejercicios prácticos de cálculo
de frecuencia cardiaca.
¿Que es la frecuencia Cardiaca?
La frecuencia cardiaca es uno de nuestros signos vitales y se define como
el número de veces por minuto que nuestro corazón late o se contrae.
La frecuencia cardiaca se incrementa con el esfuerzo, con el objetivo de
proveer de más oxigeno y energía para la actividad que se esté
desempeñando.
¿En cual de estas dos actividades la frecuencia cardiaca es
mayor?
Fundamenta tu respuesta.
¿Como Funciona el corazón?
El corazón es un músculo que recoge la
sangre de todo el cuerpo a través del
sistema venoso para enviarla de nuevo a los
mismos lugares mediantes las arterias,
cumpliendo así su misión de llevar la
energía necesaria a las células del
organismo.
Durante este proceso debemos distinguir la
sístole y la diástole.
SÍSTOLE
La aurícula izquierda se contrae para empujar la sangre rica en oxígeno, procedente
de los pulmones, hacia la parte inferior del corazón donde se encuentra el ventrículo
izquierdo, atravesando la válvula mitral.
La aurícula derecha que ha recogido la sangre venosa procedente de los órganos del
cuerpo a través de las venas cavas, la empuja al ventrículo derecho, a través de la
válvula tricúspide.

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FRECUENCIA CARDÍACA

  • 1. FRECUENCIA CARDÍACA Profesor: Ignacio Molina Diamante. 02 Septiembre de 2017
  • 2. OBJETIVO - Conocer y comprender el concepto de Frecuencia Cardiaca. - Comprender la funcion que cumple elvcorazón y como esta influye en la frecuencia cardiaca de cada individuo. - Aplicar conocimientos adquiridos mediante ejercicios prácticos de cálculo de frecuencia cardiaca.
  • 3. ¿Que es la frecuencia Cardiaca? La frecuencia cardiaca es uno de nuestros signos vitales y se define como el número de veces por minuto que nuestro corazón late o se contrae. La frecuencia cardiaca se incrementa con el esfuerzo, con el objetivo de proveer de más oxigeno y energía para la actividad que se esté desempeñando.
  • 4. ¿En cual de estas dos actividades la frecuencia cardiaca es mayor? Fundamenta tu respuesta.
  • 5. ¿Como Funciona el corazón? El corazón es un músculo que recoge la sangre de todo el cuerpo a través del sistema venoso para enviarla de nuevo a los mismos lugares mediantes las arterias, cumpliendo así su misión de llevar la energía necesaria a las células del organismo. Durante este proceso debemos distinguir la sístole y la diástole.
  • 6. SÍSTOLE La aurícula izquierda se contrae para empujar la sangre rica en oxígeno, procedente de los pulmones, hacia la parte inferior del corazón donde se encuentra el ventrículo izquierdo, atravesando la válvula mitral. La aurícula derecha que ha recogido la sangre venosa procedente de los órganos del cuerpo a través de las venas cavas, la empuja al ventrículo derecho, a través de la válvula tricúspide.
  • 7. DIÁSTOLE Los ventrículos llenos de sangre están en fase de diástole, preparados para recibir la orden de contraerse. Cuando llega la contracción, la presión en los ventrículos empuja la sangre hacia adelante, siempre en una única dirección, para ello se abre en el ventrículo derecho, la válvula pulmonar y en el izquierdo, la válvula aórtica. Una vez vacío el ventrículo, se acaba la fase sístole.
  • 8. EL PULSO La salida de sangre por la arteria aorta es tan poderosa que crea una onda que se transmite hasta las extremidades. Se trata del pulso. Es precisamente esta onda transmitida lo que nos permite detectar la presión arterial.
  • 9. EL PULSO Existen diferentes zonas en nuestro cuerpo en donde se puede percibir el pulso. Ubica tu dedo indice y medio en una de estas zonas y verifica si puedes percibir tu pulso. Puedes calcular tu frecuencia cardiaca contando la cantidad de pulsaciones que percibas en seis segundos. Posteriormente multiplica este indice por diez.
  • 10. FRECUENCIA CARDIACA Y EJERCICIO FÍSICO La frecuencia cardíaca (Fc) es un parámetro usado habitualmente para determinar la intensidad de un entrenamiento o actividad. Esta Fc de entrenamiento se suele dar en porcentajes relativos al máximo de la frecuencia cardíaca, y aqui es donde podemos diferenciar varios métodos para calcular la intensidad óptima de un entrenamiento. CÁLCULO FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA FCM = 208,75 – [0,73 * edad] CALCULA TU FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA
  • 11. FRECUENCIA CARDIACA Y EJERCICIO FÍSICO EN BASE A TU FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA CALCULA SEGUN ESTOS PORCENTAJES TUS UMBRALES DE INTENSIDAD EN LAS DIFERENTES ZONAS DE TRABAJO FISICO.
  • 12. EJERCICIOS PRÁCTICOS 1. CALCULA TU FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA. 2. CALCULA TU FRECUENCIA CARDIACA SENTADO. 3. CAMINA 5 MINUTOS Y CALCULA TU FRECUENCIA CARDIACA. 4. REALIZA UN TROTE A UNA INTENSIDAD SUAVE. ¿QUE DEBERIAS HACER ANTES DE REALIZAR ETA ACCIÓN?
  • 13. ANÁLISIS FINALES 1. ¿PORQUE ES IMPORTANTE CONOCER COMO CALCULAR LA FRECUENCIA CARDIACA DE UNA PERSONA? 2. CONSIDERANDO UNA PERSONA QUE SE ENCUENTRA CON ESTADO DE OBESIDAD. ¿ EN QUE CAMBIA SU FRECUENCIA CARDIACA AL REALIZAR UN EJERCICIO DE CARACTERISTICAS SUAVE CON RESPECTO A UNA PERSONA EN ESTADO NORMAL DE PESO?
  • 14. BIBLIOGRAFIA 1. www.efdeportes.com 2. www.educarchile.cl 3. www.vitonica.com 4. www.fitnessmontjuic.com