Ejercicio coherencia cardiaca

EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDÍACA
sonopuntura.wordpress.com
La Coherencia es el término usado por los científicos para describir un
estado de alta eficiencia psicológica en el cual los sistemas nervioso,
cardiovascular, endocrino e inmune están trabajando eficientemente y en
armonía.
Las emociones se reflejan claramente latido por latido en el ritmo cardíaco.
Si el corazón late de una forma coherente (no estresado), envía señales al
cerebro para que elimine el estrés mediante un proceso fisiológico de
reducción de hormonas del estrés y aumento de hormonas "positivas".
La Coherencia es la base del rendimiento y de la salud óptima en el ser
humano y puede tener un impacto positivo y rápido en la calidad de vida de
individuos con enfermedades crónicas.
Aprender a generar ondas cardíacas coherentes puede ayudarle con
desórdenes del tipo ataques de pánico, ansiedad, alcoholismo, insomnio,
síndrome pre-menstrual, migrañas, enfermedades coronarias…
¿QUÉ ES LA COHERENCIA CARDIACA?

* Sensación de relajación, paz y tranquilidad.
* Reducción del stress.
* La mente se despeja y se accede mejor a la creatividad e intuición.
* Armonización de varios sistemas corporales: respiratorio, digestivo,
inmune, cardíaco, endocrino, nervioso…
* Potencia el sistema inmunitario, aumentando la tasa de IgA
(inmunoglobulina) defensa del organismo contra agentes infecciosos.
* Desciende la tasa de corticol (hormona del stress)
* Aumenta la tasa de DHEA (hormona de la juventud)
* Desciende la tensión arterial
* Aprenderá a cambiar rápidamente sus reacciones ante el estrés.
* Incrementará su energía.
* Mejorará su bienestar y rendimiento.
* Aumentará su capacidad reactiva y cognitiva.
BENEFICIOS DE CONSEGUIR COHERENCIA CARDÍACA

1-BAJE UN POCO LA BARBILLA Y ENFOQUE SU ATENCIÓN EN EL CORAZÓN
4-NOTE ESE SENTIMIENTO DE PAZ Y FELICIDAD Y COMO ESA EMOCIÓN
POSITIVA SE EXPANDE DESDE SU CORAZÓN Y LLENA TODO SU CUERPO
FASES PREVIAS AL EJERCICIO
2-PONGA SU MANO SOBRE EL PECHO Y RESPIRE LENTA Y PROFUNDAMENTE
NOTANDO EL CORAZÓN
3-VISUALICE ALGO QUE LE HAGA SENTIR FELIZ Y TRASLÁDELO A SU
CORAZÓN
5-PARA OBTENER LOS MEJORES BENEFICIOS SE RECOMIENDA HACERLO
DURANTE 3-5 MINUTOS, 3 VECES AL DÍA DURANTE 3 SEMANAS. DESPUÉS
CADA VEZ QUE LO NECESITE.
A CONTINUACIÓN PUEDE UTILIZAR LA GUIA DE RESPIRACIONES ASOCIADA A
COLORES PARA CONSEGUIR EL RITMO ADECUADO DE RESPIRACIONES POR
MINUTO (6 RESPIRACIONES POR MINUTO) PARA ENTRAR EN COHERENCIA

COGER AIRE
SUAVEMENTE
POR LA NARIZ
AL AUMENTAR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
ENTRA AL
CORAZÓN
SACAR AIRE
SUAVEMENTE
POR LA BOCA
AL REDUCIR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
SALE DEL
CORAZÓN
SE RECOMIENDA TENER LA MANO SOBRE EL CORAZÓN
BAJE UN POCO LA BARBILLA Y ENFOQUE SU ATENCIÓN EN EL CORAZÓN

COGER AIRE
SUAVEMENTE
POR LA NARIZ
AL AUMENTAR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
ENTRA AL
CORAZÓN
SACAR AIRE
SUAVEMENTE
POR LA BOCA
AL REDUCIR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
SALE DEL
CORAZÓN
PONGA SU MANO SOBRE EL PECHO. RESPIRE LENTA Y PROFUNDAMENTE

COGER AIRE
SUAVEMENTE
POR LA NARIZ
AL AUMENTAR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
ENTRA AL
CORAZÓN
SACAR AIRE
SUAVEMENTE
POR LA BOCA
AL REDUCIR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
SALE DEL
CORAZÓN
VISUALICE ALGO QUE LE HAGA SENTIR FELIZ Y TRASLÁDELO A SU CORAZÓN

COGER AIRE
SUAVEMENTE
POR LA NARIZ
AL AUMENTAR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
ENTRA AL
CORAZÓN
SACAR AIRE
SUAVEMENTE
POR LA BOCA
AL REDUCIR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
SALE DEL
CORAZÓN
ESA EMOCIÓN POSITIVA IRRADIA DEL CORAZÓN Y LLENA TODO SU CUERPO

COGER AIRE
SUAVEMENTE
POR LA NARIZ
AL AUMENTAR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
ENTRA AL
CORAZÓN
SACAR AIRE
SUAVEMENTE
POR LA BOCA
AL REDUCIR
EL CÍRCULO
IMAGINANDO
QUE EL AIRE
SALE DEL
CORAZÓN

Ejercicio coherencia cardiaca

Más contenido relacionado

Destacado

Similar a Ejercicio coherencia cardiaca

Último

Ejercicio coherencia cardiaca