Este documento explica cómo medir la frecuencia cardíaca y el pulso, incluyendo las ubicaciones donde se puede tomar el pulso, cómo tomarlo correctamente y las pulsaciones normales en reposo. También destaca la importancia de medir la frecuencia cardíaca para comenzar un plan de acondicionamiento físico de manera segura y controlada.

1. FACULTAD DE CIENCIAS POLITICAS Y
JURIDICAS
UNIVERSIDAD FERMIN TORO
BARQUISIMETO EDO LARA
Participante:
Hambar Vivas 24797605
Febrero de 2015

2. Frecuencia Cardiaca (F.C.)
Es la cantidad de pulsaciones o contracciones por
minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual
corresponde a la cantidad de veces que el corazón se
contrae en un minuto.
El Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a
través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede
cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y
hace circular la sangre por todo el organismo. La onda
se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en
diferentes partes del cuerpo por donde pasan las
diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello
donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en
la radial.

3. Ubicaciones de toma del pulso
El pulso se puede tomar en cualquier arteria
superficial que pueda comprimirse contra un
hueso.
Los sitios donde se puede tomar el pulso son :
• En la sien (temporal)
• En el cuello (carotideo)
• Parte interna del brazo (humeral)
• En la muñeca (radial)
• Parte interna del pliegue del codo (cubital)
• En la ingle (femoral)
• En el dorso del pie (pedio)
• En la tetilla izquierda de bebes (pulso
apical)
Los más comunes son el pulso radial y el
carotideo.

4. Cómo tomarse el pulso
• Colocar las puntas de los dedos índice y
medio en la parte interna de la muñeca por
debajo de la base del pulgar.
• Presionar ligeramente, sentirá la sangre
pulsando por debajo de los dedos.
• Use un reloj de pared o un reloj de pulsera
en la otra mano y cuente los latidos que
siente durante 10 segundos.
• Multiplique este número por 6 para obtener
la cantidad de veces que su corazón está
latiendo en un minuto. Esto también se
denomina frecuencia del pulso.

5. Tomar el pulso de manera correcta
Es de gran importancia para la dosificación del
trabajo físico, puesto que este nos va a permitir
conocer con que intensidad podemos realizar
actividad física, es decir, que dosis de esfuerzo
o trabajo físico podemos aplicar a nuestro
cuerpo, a través de la planificación que a su vez
permite que el trabajo físico se lleve a cabo
optimizada y controladamente.

6. Las pulsaciones normales en reposo
Oscilan entre 50 y 100 latidos por minuto, y
son consideradas buenas, normales o altas en
función del género y la edad. Cuanto mayor es
la frecuencia cardíaca, menor es la esperanza
de vida. Tener las pulsaciones continuamente
altas en reposo o por debajo de los valores
normales podría significar que existe un
problema de salud

7. Importancia de la frecuencia cardiaca
Para comenzar un plan de acondicionamiento
físico o comenzar a entrenar, tiene una
importancia relevante conocer cuales es la
medición de la frecuencia cardíaca de nuestro
corazón. Es el termómetro que nos permitirá
saber si estamos trabajando correctamente o no.
Buscando un símil con el mundo del motor, no
permitirá saber si llevamos muy revolucionado
el motor o está trabajando en sus revoluciones
correctas.