Este documento resume 50 sesiones de entrenamiento de un equipo juvenil de fútbol durante varias semanas. Los objetivos de las sesiones incluyen mejorar la circulación del balón, la resistencia, la finalización y prepararse para partidos. Cada sesión consta de calentamiento, parte principal con ejercicios y juegos, y estiramientos al final.

1. Nº SESIÓN: 47
FECHA: 03/12/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 18
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia
específica del futbolista
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Hacemos 3 rondos 4x2. A los 30¨ los dos que están en el
25´
medio pasan corriendo al rondo de la derecha, 3 series cada
pareja

En un campo, en un espacio delimitado hacemos rondo 5x2,
25´
cuando se dan 10 toques se va hacia la portería que está en el
otro campo, rápido, contra dos defensas, con la intención de
hacer gol lo antes posible

Partido a campo completo 11x11
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

2. Nº SESIÓN: 48
FECHA: 05/12/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 21
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia
específica del futbolista
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

En ¾ de campo 8x8 con 3 comodines que siempre atacan. Se
25´
hacen puntos de la siguiente forma: tirar cono que hay en
cada esquina 3 goles, dar diez pases y meter gol en portería
grandes 1 gol, y tras 10 pases meter gol desde área pequeña
en porterías grandes 5 goles.
15´

Variante, quitamos los conos de las esquinas, y sólo goles
tras 10 pases

Partido a campo completo 11x11
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

3. Nº SESIÓN: 49
FECHA: 07/12/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 21
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia
específica del futbolista
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
35´
área
PARTE PRINCIPAL

Hacemos pase de una banda a otra, el del medio en
15´
profundidad y centros al área que rematan dos delanteros.
Diestros a la derecha y zurdos a la izquierda.

Variante, ahora ponemos dos defensas que intentan sacar el
10´
balón, y el del medio que abre en profundidad también se
incorpora al ataque

Igual que el primero pero en vez de colgar el balón, el que
10´
centra llega a línea de fondo y balón atrás para remate

Igual pero con defensas e incorporándose el centrocampista
10´

Tanda de penalti, el que falle… Pasillo
10´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

4. Nº SESIÓN: 50
FECHA: 10/12/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia
específica del futbolista
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
35´
PARTE PRINCIPAL

Ataques 2x1. Variante, luego cambiamos a 1x1
25´

7x7 con 4 pivotes ayudantes ofensivos, Si me tocan pierdo la
20´
posesión del balón
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

5. Nº SESIÓN: 51
FECHA: 12/12/07
Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 1
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la finalización. Trabajar la resistencia
específica del futbolista
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
35´
PARTE PRINCIPAL

Desde medio campo tienen 7¨ para acabar una jugada en gol.
20´
Cuando salen, rápidamente arranca otro jugador desde 5
metros más atrás que debe impedir que este primero haga
gol. Dos equipos, primero lo hace uno y luego el otro

Partido
a
campo
completo,11x11,
para
desarrollar
30´
movimientos específicos
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

6. Nº SESIÓN: 52
FECHA: 14/12/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 23
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar los
movimientos de ataque, mejorar los centros desde banda
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
35´
área
PARTE PRINCIPAL

Realizamos con los delanteros y media punta unos
10´
movimientos específicos para recibir y atacar defensas. El
resto tocan un poco de balón

Ejercicio de desdoblamientos. Pegado a banda doy balón a
20´
interior que está un poco más hacia el centro, éste devuelve
en profundidad, y el que inició la jugada, corre pegado a la
banda para poner el centro de rosca, que rematan los
delanteros

Tres equipos, partidos de 5´ ó gol
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

7. Nº SESIÓN: 53 y 54
FECHA: 17 y 19/12/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 16-19
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mantenimiento de la forma alcanzada
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
35´
PARTE PRINCIPAL

Ambos días los jugadores juegan partido en medio campo,
70´
mientras yo voy hablando individualmente con cada uno de
ellos, analizando lo que llevamos de temporada hasta el
momento, y los objetivos que nos quedan por cubrir

En Navidad vienen a correr 2 días con Nofre, y un tercero
que juegan partido con el cadete. No cuento estos días como
entrenamiento, debido a mi ausencia, y a la de muchos
jugadores por gripes y viajes
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

8. Nº SESIÓN: 55
FECHA: 03/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 17
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la condición física tras el parón navideño
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
35´
PARTE PRINCIPAL

Posesión. Hacemos 3 equipos de 6 jugadores en un área
25´
limitada y hacen 12x6. Siete minutos por serie. Si los que
son 6 tocan el balón, los otros 12 deben ir corriendo a donde
está el balón y después correr hasta la portería.

Después de terminar, charla sobre la poca intensidad con la
20´
que han entrenado, y sobre lo mucho que nos jugamos en los
4 meses de temporada que vienen
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

9. Nº SESIÓN: 56
FECHA: 04/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 16
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la condición física tras el parón navideño
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
35´
PARTE PRINCIPAL

Partido contra el equipo regional. Resultado final 6-1.
2x35´
Vamos a echar mucho de menos a Raúl en el centro del
campo. Estamos bastante fuera de forma, lentos, e
imprecisos en muchos aspectos del juego. Poca conexión
con la gente de delante, que está bastante estática. Hay que
entrenar, y duro, el equipo está un tanto decaído
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

10. Nº SESIÓN: 57
FECHA: 07/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 17
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la fuerza resistencia junto con el dominio del
balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Circuito de 8 postas todas con balón, de fuerza resistencia.
35´
Zigzag, Slalom, dominio, 1x1, pase largo, tocar balón y
pared rápido a 5m, multisaltos y tiro, avanzar con balón
retroceder 3 veces

Íbamos a hacer un rato de partido, pero debido a la niebla,
25´
hacemos posesiones de 3x3 n campo reducido. 3 series de 7´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

11. Nº SESIÓN: 58
FECHA: 09/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 18
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Trabajar el 1x1 en situación de fatiga
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Carrera rápida en zigzag, el futbolista recibe un balón y
25´
juega un 1x1 rápido con el adversario que le ha pasado el
balón. 8 repeticiones

Partido en medio campo de 7x7+3 pivotes que van siempre
18´
con el que ataca

Partido normal 8x8 en medio campo (campo de fútbol-7)
18´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

12. Nº SESIÓN: 59
FECHA: 11/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 23
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar los
movimientos de ataque, mejorar los centros desde banda
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
35´
área
PARTE PRINCIPAL

Triangulación con pase a banda, desdoblamiento y el que
10´
centra ha de llegar a línea de fondo y pasar balón raso atrás
para que el que devolvió pared tire a puerta desde fuera del
área
20´

Apertura a banda con pared, pero ahora buscamos el centro
de rosca para el remate de los delanteros tal y como llega el
balón

Tres equipos, partidos de 5´ ó gol
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

13. Nº SESIÓN: 60
FECHA: 14/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 16
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Trabajar la circulación de balón en espacios reducidos
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Partidos de 7´. Hay cuatro equipos y dos campos diferentes,
30´
uno de posesión y el otro con portería pequeñas. Cada
equipo juega dos partidos en cada campo ante rivales
diferentes. Equipos de 4 jugadores.

Posesión en tres cuartos de 7x7+3 pivotes que van siempre
15´
con el que ataca

Partido normal 8x8 en medio campo (campo de fútbol-7)
15´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

14. Nº SESIÓN: 61
FECHA: 16/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 18
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
la circulación de balón (juegos a un toque). Entrenamiento muy suave, ya que mañana
por la mañana jugamos partido
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Hacemos 3 equipos de 6 y en medio campo juegan 12x6, los
20´
que son 6 tienen toques libres, el resto, un toque. 3 series

Ponemos una portería con conos en medio, dos porteros.
20´
Dos equipos, uno de 6 y otro de 12. Los de 12 pueden hacer
gol en las porterías del medio, pero sólo tienen un toque para
jugar, los que van 6 toques libres, y pueden hacer gol en
cualquiera de las dos porterías de fútbol 7.
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

15. Nº SESIÓN: 62
FECHA: 17/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 22
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar las situaciones reales de partido
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Jugamos partido 11x11. Dos tiempos de 35´. Son 18
75´
jugadores del juvenil y cuatro del cadete que suben para el
partido
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

16. Nº SESIÓN: 63
FECHA: 18/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 18
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar la
finalización
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
35´
área
PARTE PRINCIPAL

Jugamos Con 2 porterías cercanas jugamos 4x4. Control y
40´
tiro rápido. 4 equipos y hacemos semifinales y final, a 5´ el
partido.

Córner y falta ensayada. Hacemos el mismo movimiento que
20´
teníamos, pero ahora le pega López al borde del área.
Hacemos falta similar, y otra con pared.
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

17. Nº SESIÓN: 64
FECHA: 21/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 17
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Recuperar a los futbolistas que jugaron ayer. Mejorar
la resistencia específica de los futbolistas que fueron suplentes o no convocados
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Titulares: Hacen serie de carrera continua de 15 minutos, a
45´
buen ritmo, llevada por Nofre. Después partido con porterías
pequeñas y terminan

Omar y el resto hacen circuito en medio campo que consta
25´
de sprint de 15mts, seguido de carrera rápida de espaldas
10mts, cogen balón y hacen 50mts de conducción rápida
para acabar con autopase a un cono y tiro

Luego hacen un juego sin porteros, 8x8 y el gol se hace en
25´
las porterías pero por detrás
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

18. Nº SESIÓN: 65
FECHA: 23/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 19
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica de los futbolistas,
mejorar el juego en situaciones reducidas y bajo presión
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Dividimos campo grande en 3 zonas. En cada zona dos
20´
defensores. Salen 5 atacante y tienen que llegar a portería y
hacer gol. Cuando acaba jugada, los defensores avanzan al
campo siguiente

4x2 en medio campo, si hacen 8 toques pasan rápido a atacar
18´
portería. Los dos defensas defienden hasta el final

Partido 10x10 para colocar en el campo a los jugadores
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

19. Nº SESIÓN: 66
FECHA: 25/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 23
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar las
situaciones de finalización.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
35´
área
PARTE PRINCIPAL

Hacemos movimientos preparados para los delanteros
10´
mientras los porteros calientan y el resto hace rondos

En medio campo hacemos un pasillo en un lateral, juegan
20´
2x1, si los dos que salen de un extremo llegan al otro con el
balón controlado (vale regate o pase entre los q son 2) pasan
en profundidad a un delantero, que jugará un 1x1 contra el
portero (va saliendo un delantero cada vez)

Partidos 3 equipos 4´ ó gol
15´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

20. Nº SESIÓN: 67
FECHA: 28/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 18
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
las situaciones de ataque, la posesión de balón y la movilidad sin balón.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Jugamos en un espacio limitado 6x6. Cuando se dan 10
20´
pases se puede hacer gol en cualquier portería de las dos de
F-7, que están sin portero (tapar tiro a los 10 pases)

Dividimos campo grande en 3 zonas. Colocamos 1-4-4-2.
25´
Entran 6 jugadores pasan una zona y para pasar a la
siguiente han de dar un pase a la anterior. Intentar llegar a
portería y hacer gol

Partido 10x10 para colocar en el campo a los jugadores, en
25´
¾ de campo
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

21. Nº SESIÓN: 68
FECHA: 30/01/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
las situaciones de ataque, la posesión de balón y la movilidad sin balón. Mejorar el
posicionamiento en el campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Como no jugamos este fin de semana, hoy hacemos partido
35´ + 28´
completo entre nosotros. Como viene Robert a entrenar,
jugamos 11x10, siendo los 10 los teóricos titulares. Sale un
partido muy interesante y muy disputado. Empatan a 3.Muy
buen entrenamiento
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

22. Nº SESIÓN: 69
FECHA: 01/02/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Divertirnos.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Como no jugamos este fin de semana, y además tenemos
60´
costillada al finalizar el entrenamiento, hacemos 1 hora de
partidos, 3 equipos en medio campo. Cambio a los 5´ ó gol
PARTE FINAL
Estiramientos
10´