sesiones de entrenamiento de junio

1. EQUIPO: Niquia Maxicobe CATEGORIA: sub 10 b SESION:10
TEMA: Fuerza de futbol general LUGAR: tulio ospina
Componente:
OBJETIVO: Preparar al cuerpo de cada jugador a los estímulos específicos del
fútbol. Es preciso elevar la fuerza de su musculatura a unos niveles óptimos para
que el trabajo específico no suponga un riesgo de lesión al futbolista
MATERIAL: Platillos conos balon
ENCARGADO:
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Estiramiento
La Mosquita primero se jugara
con la manos después de un
determinado tiempo se realizara
con los pies.
10min
15min
CENTRAL
Fuerza= Se dividiráel equipo en
dos grupos, en el cual serealizarán
trabajos defuerza en un
determinado tiempo se cambia de
grupo.
Grpo1= Abdominales,sentadilla,
lagartijas,y remates al final.
Grupo2= burpee, abdominales de
parejas.Salto en parejas
sostenidos,remates al final.
Penales
15min
15min
Dsc
5min
15min
FINAL
Estiramiento
charla
10min
5min
EVALUACION:

2. EQUIPO: NIQUIAMAXICOLBE CATEGORIA: SUB 10 - B SESION:11
TEMA: CONTOL Y PASE LUGAR: APARTAMENTOS
Componente:
OBJETIVO: Que losjugadores aprendan como se realiza el gesto,como han de
colocar el pie y para que el entrenadorpueda corregir y explicarcómo se hace
el control.
MATERIAL: PLATILLOS,CONOS,
BALON
ENCARGADO:
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Movilidadarticular
Giradores,un equipogira el
cono y el otro equipolo pone en
su lugar.
5min
10min
10min
CENTRAL
Cambio de orientacióny
variantes, se divide el equipo
por tríos, estosestarán
posicionadosde la siguiente
manera : uno al lado izquierdo,
uno en el centro y el otro al lado
derecho (el que esta enel
centro recibe el balón de un
lado y de inmediatocontrola y
gira hacia el lado contrario para
realizar un pase)
25min
Dsc
5min
FINAL
Futbol ofensivoy defensivo
Vueltaa la calma
30min
5min
EVALUACION:

3. EQUIPO: Niquiamaxicolbe CATEGORIA: sub 10 b SESION: 12
TEMA: conducción LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Que el deportista pueda realizar movimientos ordenados ydirigidos a la
obtenciónde un gestotécnico
MATERIAL: Platillosconos
escalerasbalon
ENCARGADO:
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Estiramiento, la cogida
5min
15min
CENTRAL
Est1 se conduce de unlugar a otro.
Est2 se conduce esuivando una serie de
obstáculos. Est3 se conduce hasta un
puto donde se realizara unpase largo
Marcaje cuerpo a cuerpo:estarán en
pareja estos tendránque realizar pase
sin que su pareja le quite el balón.
Espacialidadrealiza unpaseysu
compañero le tira el balónpor un
espaciodisponible
Futbol yespacialidad
20min
Dsc
5min
20min
25min
FINAL
Vueltaa la calma
charla
5min
5min