Trote y practica

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Trote y practica

  1. 1.  DARWIN HERRERA ESTUDIANTE DE SEGUNDO SEMESTRE DE INGENIERIA CIVIL Y MECANICA. TRABAJO DE NTICS 2 TEMA: TROTE Y PRACTICA POR LA MAÑANA Trote y practica por la mañana .
  2. 2.  Los deportes de competición, que se realizan bajo el respeto de códigos y reglamentos establecidos, implican la superación de un elemento, ya sea humano (el deportista o equipo rival) o físico (la distancia, el tiempo, obstáculos naturales). Trote y practica por la mañana .
  3. 3.  DESCANSO: Es casi el día más importante del entrenamiento para principiantes o intermedios. Estos le dan la oportunidad a tus músculos de recuperarse del esfuerzo realizado y de preparase para los futuros esfuerzos.  De hecho, tus músculos se fortalecen durante el descanso, si no les das el mismo, estos no tendrán tiempo de fortalecer.  Descanso no realices ninguna actividad física.  CORRE: Sencillo, simplemente hay que poner un pie adelante del otro y simplemente correr. Trote y practica por la mañana .
  4. 4.  Suena simple, y de hecho lo es. No te preocupes mucho por  técnica ni por la velocidad a laque corres, simplemente trata de  cubrir la distancia o el tiempo sugerido. Idealmente, tendrás que correr a una velocidad que te permita ir platicando con alguien mientra s corres, esto no siempre es fácil para los principiantes, así que no te presiones mucho. Trote y practica por la mañana .
  5. 5.  CAMINATA /TROTE: Esta es una combinación entre c aminar y trotar suave y se aplica los días después de algún entrenamiento más intenso.  Otra alternativa para estos días sería el hacer algo de bicicleta, natación, elíptica, etc. Teniendo cuidado de no agotarte en cualquier actividad que realices.  CAMINATA: Esta es una excelente actividad que muchos corredores no toman en cuenta. En el programa se sugiere realizar una caminata de entre 30 y 60 minutos el día siguiente a tu entrenamiento de carrera larga. No te preocupes por la velocidad a la que caminas o por cuanta distancia recorres. Si te sientes cansado, detente, respira, disfruta del paisaje y continua cuando creas que estás recuperado. Si 60 minutos te parecen demasiados, empieza por 30 y cada semana incrementa 5 minutos a esta caminata. Trote y practica por la mañana .
  6. 6.  a) Absorción de Impacto: Para disminuir la presión sobre articulaciones o pies, se deben utilizar zapatillas de apoyo ancho para aumentar la superficie sobre la cual se aplica la fuerza  b) Suela: Depende del terreno en el cual se trote. Es importante que la s uela cubra incluso la punta de la zapatilla, ya que el trote implica el uso de todo el pie.  c) Plantilla interna: Tiene que acomodarse al arco longitudinal del pie. A demás hay Que asegurarse que sea posible reemplazarla en el futuro.  d) Contrafuerte: Es la parte posterior de la zapatilla, donde va el talón. T iene que ser rígido para impedir los movimientos no deseados del pie.  e) Peso: Es deseable que sean livianas. Una de trote no debe pesar más de 250 gramos.  f) Ventilación: Las zapatillas deben tener rejillas, orificios y telas que per mitan la entrada y salida  del aire. Trote y practica por la mañana .
  7. 7. Trote y practica por la mañana .
  8. 8.  TROTE: Modo de caminar acelerado, natural a todas las caballerías, que consiste en avanzar saltando, con apoyo alterno en cada bípedo diagonal, es decir, en cada conjunto de mano y pie contrapuestos. Trote y practica por la mañana .
  9. 9.  El movimiento olímpico provocó una formidable expansión del deporte durante el siglo XX. Las diferentes disciplinas y modalidades se organizaron en torno a federaciones nacionales e internacionales, e instauraron sus propias competiciones.  En todos los deportes se aplicaron las más avanzadas tecnologías y trabajaron los mejores profesionales para mejorar el entrenamiento de los atletas y diseñar los materiales de competición. Trote y practica por la mañana .
  10. 10.  Poco a poco, lo que comenzó siendo una simple forma de ejercicio físico se convirtió en una actividad a tiempo completo y profesional. Para competir y alcanzar récords, los deportistas tuvieron que prepararse de forma metódica e incluso científica. Trote y practica por la mañana .
  11. 11. Trote y practica por la mañana .

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