1.
TRABAJO DE VELOCIDADTRABAJO DE VELOCIDAD

2.
ÍNDICEÍNDICE
1. Definición de velocidad
2. Tipos de velocidad
3. Métodos de entrenamiento
4. Objetivos
5. Estiramientos para correr
6. Sitios para correr
7. Descanso
8. Ejercicios

3.
VELOCIDADVELOCIDAD
La velocidad es una cualidad medible que
expresa el desplazamiento de un objeto en un
determinado tiempo.

4.
Tipos de velocidadTipos de velocidad
Según la duración del recorrido pueden ser:
Instantánea: se puede saber cual es la velocidad de
un determinado objeto que se mueve en un trayecto
que se caracteriza por ser un período de tiempo
sumamente corto.
Relativa: se establece a partir de dos observadores y
surge del valor de la velocidad de uno de los
observadores, medida por el otro.

5.
Tipos de velocidadTipos de velocidad
Según sus características hay distintas clases de
velocidades:
Reacción: responde frene a un estímulo,
propulsado por sistema nervioso.
Aceleración: es la mayor velocidad que alcanzas
entre 4 y 6 segundos.
Acción: es la capacidad de mantener la máxima
velocidad

6.
Tipos de velocidad
Resistencia: capacidad de lograr repetir a
máxima velocidad en reacciones cortas.
Gestual: capacidad de respuesta, en la menor
cantidad de tiempo posible, a un gesto.
Desplazamiento: está de terminada por la
realización de un determinado recorrido en el
menor tiempo posible.

7.
Métodos de entrenamientoMétodos de entrenamiento
De repeticiones: ante un mismo estímulo, dar
una respuesta automatiza.
Variado: incide sobre la percepción, variando las
condiciones y situaciones donde aparece el
estímulo.

8.
Métodos de entrenamientoMétodos de entrenamiento
Sensorial: aprendiendo a contar pequeños
espacios de tiempo con el objetivo de que te
anticipes a la aparición del estímulo.

9.
Objetivo de la velocidadObjetivo de la velocidad
Mejorar el tipo de velocidad requerida según el
tipo de disciplina (100 metros, 200 metros, 1000
metros, 10K, etc.)
Incrementar los niveles de fuerza, coordinación
y amplitud de movimiento.
Mejorar aspectos técnicos relacionados con el
trabajo específico de esta cualidad: amplitud de
zancada y frecuencia de movimiento.
Desarrollar los mecanismos de atención,
percepción y procesamiento de la información y
coordinación intra e intermuscular (velocidad
mental).

10.
EstiramientosEstiramientos
Los estiramientos se realizan antes de realizar la
actividad que vayas a hacer o después.

11.
Consejos para estirarConsejos para estirar
Nunca estires un músculo en frío ; es necesario
que antes permitas el bombeo de sangre al
músculo
Mantén el músculo estirado durante 30
segundos para obtener el mayor rendimiento
No sufras ; estirar debería relajar tus músculos,
no causar dolor
Realiza tus estiramientos con calma ; dar botes
o saltos puede causar lesiones
Estira después de la ducha si notas que tus
músculos están tensos ; el agua caliente puede
calentar el músculo y ayudar a relajarlo antes de
una carrera

12.
Sitios para correrSitios para correr
Los mejores sitios para ejercer la velocidad es en
calles , por el campo o entrenado muchos otros
deportes.

13.
El DescansoEl Descanso
Es la parte del entrenamiento más importante. Es
lo que te permite asimilar todo el trabajo, lo que
evita sobrecargas y lo que previene de las
lesiones inoportunas.

14.
Ejercicios para mejorar laEjercicios para mejorar la
velocidadvelocidad
● Unos de los
ejercicios más
utilizados para
todos los deportes
es el zig-zag ya
que es el más fácil
y mejoras mucho la
velocidad a la vez
que la resistencia
pero en mayor
parte la velocidad.

15.
Ejercicios para mejorar laEjercicios para mejorar la
velocidadvelocidad
● También se puede
utilizar una
contrapeso para
mejorar la fuerza
de los cuádriceps y
así mejorar la
velocidad. Este
ejercicio no es
recomendado para
niños ya que al
llevar mucho peso
pueden sufrir
lesiones.

16.
Utiliza ropa cómoda y holgada. Que te permita
libertad de movimientos. La ropa ajustada, por
muy de moda que esté, dificulta la circulación
sanguínea.
Tu indumentaria debe ser transpirable para que el
sudor no se te pegue al cuerpo y mantener la
temperatura corporal.
No cargues con carteras o bolsos. No las
necesitas. Lleva sólo lo imprescindible en una
riñonera y, sí acaso, en una mochila muy ligera.
Consejos para correrConsejos para correr

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Consejos para correrConsejos para correr
Las torceduras se evitan con un sistema de
sujeción, cordones que sostengan la zona media
del pie, talón y articulación.
¡Cuidado con los calcetines! Que sean de
algodón y no aprieten. Cualquier costura, goma o
etiqueta puede hace ampolla por el roce.

18.
VídeoVídeo

19.
Hecho por:
Alfonso CrespínAlfonso Crespín
Jesús AceroJesús Acero
Sergio GarcíaSergio García
Jose Manuel RomeroJose Manuel Romero
Francisco DavidFrancisco David

20.
FINFIN