apuntes

1. PRUEBA ESCRITA DE 4º ESO, TERCER TRIMESTRE.
Nombre y Apellidos……………………………………………………………………….Curso…………….
1º¿En qué dos grupos podemos clasificar los deportes aéreos?
Los deportes aéreos se pueden clasificar en dos grupos: ¨vuelan personay artefacto¨ y ¨vuela sólo el artefacto¨.
2º ¿Que pruebas se celebraban en los juegos Olímpicos en el año 393 d.C?
Se realizaban carreras, el pentatlón, que era una competición que incluía cinco especialidades: lanzamiento de disco
o jabalina, carrera, lucha libre y salto de longitud.
3º Nombra dos tipos demétodos para el entrenamiento de la flexibilidad. Y da un ejemplo de cada método.
La flexibilidad se puede practicar de dos métodos: el método dinámico, en el que tienes que practicarlo de manera
suave, no bruscamente y el método estático, en el cual la práctica debe subir de nivel progresivamente, igual que
antes, evitando los movimientos bruscos.
4º¿Como se dice en inglés "La prueba de flexibilidad será muy dura"? ¿Y, "Pedro es el chico más fuerte de mi clase"?
 The test about flexibility will be very hard.
 Peter is thestrongest boy of my class.
5º Define qué es la condición física y di cuáles son las principales cualidades físicas.
La condición física es el conjunto de cualidades que reúne una personapara poder realizar esfuerzos físicos diversos.
Las principales cualidades físicas son: la flexibilidad, la fuerza resistencia y la resistencia aeróbica.
6º ¿Cuales eran las pruebas que se celebraban en los JJ.OO. de la Antigua Grecia?. A continuación, explícalas.
Las pruebas que se celebraban en los JJ.OO. de la Antigua Gracia eran:
-Carrera: consistía en una prueba atlética de velocidad donde recorrían unos 200m.
-Pentatlón: consistía en una prueba que estaba compuesta por lanzamiento de disco y jabalina, carrera, lucha libre
y salto de longitud.
-Lucha: consistía en una prueba en la que se permitía todo tipo de golpes y patadas, excepto mordiscos. Ganaba
cuando el contrincante se rendía o se moría.
7º Explica los métodos dinámicos de entrenamiento de flexibilidad.
- Se denominan dinámicos porqueel trabajo se realiza mediante movimientos continuos que van forzando una
posición.
- Es bueno para deportistas con poca experiencia.
- Es un método bueno para aumentar la movilidad articular y mejorar la lubricación de la articulación.
- Lo movimientos son realizados de forma suave y sin brusquedad.
8ª ¿En qué se basan y cuales son las cualidades físicas?
- Flexibilidad: Capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
- Fuerza resistencia: Capacidad de mantener una fuerza a un nivel constantedurante el tiempo que dure una actividad
o gesto deportivo.
- Resistencia aeróbica: Capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aportey consumo de oxígeno,
durante el mayor tiempo posible.
9ª. ¿Qué beneficios con llevan las cualidades físicas?
-Nos fortalece el corazón, es decir, hace que el corazón sea más grande en tamaño y el bombeo de sangre se mayor,
con un menor número de latidos.
-Mejora la resistencia de nuestro músculos ante la realización de un esfuerzo intenso, debido a que reciben mayor
aportede oxígeno para obtener más energía. Mayor capacidad pulmonar. Esta capacidad nos permiteoxigenar nos
mejor.
-Previene la obesidad.
-Si la musculatura de nuestro cuerpo se encuentra bien entrenada, vamos a prevenir dolores de espalda.
-Evitaremos lesiones de nuestras articulaciones, yaque la musculatura que las rodea está fuerte.
-El trabajo de la velocidad, nos va a permitir tener nuestro sistema nervioso entrenado pararesponder de forma
efectiva ante cualquier situación, yase en una actividad física (golpear una pelota) o cotidiana (impedir que se caiga
una botella de la encimera de la cocina al suelo).
-Si tenemos una buena flexibilidad, vamos a prevenir lesiones musculares, yaque éstos estarán elásticos parapoder
realizar cualquier movimiento que se exija una amplitud en su acción. (saltar una valla) (ponerse un calcetín,
rascarnos la espalda, atarse los cordones de las zapatillas...)
10ª ¿Cuáles son los beneficios de la flexibilidad?
Menciona 3.
·Se reducen las contracturas musculares.

2. ·Las articulaciones se lubrican mejor.
·Se retrasa deterioro, ruido y dolor de las articulaciones.
11ª¿Qué debes hacer si el accidentado sufre una parada cardio-respiratoria?
·Ponerlo boca arriba.
·Masaje cardiaco.
·Boca a boca.
12ª ¿Qué pasos hay que seguir para poder ayudar a una personaque no respira y no late su corazón?
Cuando compruebes que no existen constantes vitales, primero debes ponerle boca arriba para que pueda entrar el
aire y asegúrate que no hay nada en su boca.
Después, tendrías que hacer un masaje cardíaco realizando 30 compresiones torácicas y por último al finalizar las 30
comprensiones torácicas debes hacerle el boca a boca realizando 2 insuflaciones: Abre la vía aérea, coge aire, tápale
la nariz y sella con tus labios la boca del accidentado, a continuación suelta el aire para llenar sus pulmones.
Repite los pasos 2 y 3, hasta que consigas restablecer las constantes vitales del accidentado o esperar a que le asisten
los médicos.
13ª ¿Cuáles son los puntos claves para jugar en deportes de equipo?
- Tener claro tu comportamiento en las fases de ataque y defensa.
- No actúes de forma individual y egoísta.
- En defensa debes actuar de manera rápida sobre el poseedor del balón.
- En ataque debes buscar la mejor posición paraconseguir el objetivo, para ello utiliza pases y cuando no tengas el
balón muévete ocupando sitios libres y líneas de pase en las que no hayaningún adversario.
14ª Explica las lesiones/accidentes que pueden producirse al practicar un deportecolectivo y por qué.
Las lesiones que pueden producirse al realizar un deportecolectivo, pueden deberse tanto como a los materiales
correspondientes que son necesarios para practicar el deporteque es deseado (Canastas, porterías, soportes, etc.) o
por un mal movimiento, el cual conlleve a una esguince (Cuando recibes o pasas el balón de baloncesto por ejemplo).
Además de esto, también pueden producirse lesiones debido a los demás jugadores (Un tropiezo o mala jugada).
15ª Cual de las siguientes opciones se refiere estafrase, ''el conjunto de cualidades que reúne una personapara
poder realizar esfuerzos físicos diversos.'' Señala la opción que creas.
· resistencia física.
· fuerza física.
· condición física. x
· cualidad humana.
16ª ¿Cuáles eran las pruebas que se realizaban en los juegos olímpicos?
Carrera, pentatlón, lucha.
17ª ¿Qué significa la siguiente frase traducida al español: I haven´t got enough stronght to lift my friend.
Significa: No tengo fuerza suficiente paralevantar a mi amigo.
18ª Explica la definición de las siguientes palabras : carrera, pentatlón y lucha.
Carrera: La carrera es una pruebaatlética de velocidad donde se recorrían unos 200 metros.
Pentatlón: El pentatlón es una competición que incluía cinco especialidades : lanzamiento de disco y jabalina, lucha
libre y salto de longitud.
Lucha: En la lucha se permitía todo tipo de golpes y patadas , excepto morder al rival. Se consideraba vencedor de la
prueba cuando el contrincante se rendía o se moría.
19ª Características de uno de los métodos de flexibilidad:
Método dinámico:
-Se denominan dinámicos por qué son movimientos continuos que van forzando una posición
-Es bueno para de deportistas con pocaexperiencia
-Es un buen método para aumentar la movilidad articular y mejorar la lubricación de la articulación
-Los movimientos son realizados suaves y sin brusquedad
Métodos estáticos:
-Se denominan estáticos por qué el trabajo se realiza manteniendo una posición para el desarrollo de la flexibilidad
-La intensidad del estiramiento debe ser progresiva, sin ser brusca
-Durante los estiramientos se deberá respirar profundamente y en calma
-Con este método se consiguen altos niveles de flexibilidad, paraeso se necesita una gran experiencia a nivel
deportivo para hacerlo de una forma correcta.
20ª ¿Qué son los deportes aéreos?
-Son todos aquellos que se desarrollan en el medio aéreo y que tienen por objetivo desplazar a la personao al
artefacto que está en la maneja o zonade control (volar)