Taller escuela para padres

1. ESCUELA PARA PADRES
TEMA: SALUD EMOCIONAL
IMPARTIDO POR LA PSICÓLOGA VANIA EDAENA
BARRIOS CAMPA

2. ¿Qué es la salud emocional?
 Según la Organización Mundial de la Salud
(OMS), la salud emocional se define como el
estado de bienestar, entendiéndose este bienestar
como la situación que le permite a las personas
ser conscientes de sus auto-capacidades,
gestionar las dificultades normales de la vida diaria
y llevar a cabo trabajos productivos

3.  La depresión y el estrés afectan nuestra
salud emocional y generan todo tipo de
consecuencias, como la falta de
productividad en el trabajo y en las aulas,
dolores musculares, disminución de la
autoestima, aumento de la ansiedad y otros
problemas graves, que van desde la
pérdida de apetito (con lo que se originan
otras enfermedades), daño neuronal y
hasta la muerte.

4.  Tener una salud emocional óptima significa que
puedes comprender, superar y controlar estos
problemas.
 Además, poseen relaciones saludables con quienes
los rodean.
 Las emociones afectan directamente a tu organismo.
Una persona muy ansiosa puede sufrir de presión alta
o úlcera estomacal. Las emociones son respuestas
psicofisiológicas que luego se transforman en
sentimientos.

5.  Es así que una persona con buena salud
emocional es capaz de regular estas
descargas o emociones cortas sin perder el
control para no verse afectada. Por ejemplo,
al perder el empleo o desaprobar un curso
puedes entrar en un periodo de ansiedad o
depresión, o bien superarlo y comprender
que es momento de un cambio para mejorar
tu situación.

6. Consejos prácticos que te servirán para mejorar
tu salud emocional. Por ejemplo:
 Dormir lo suficiente, entre siete a ocho horas de
sueño.
 Tener una correcta nutrición. Te dará más energías
y mejorará tu estado de ánimo.
 Realizar ejercicio. Es una buena forma de liberar
tensiones y ansiedad.
 Caminar por lo menos 15 minutos al día. Despeja
tu mente de las cosas negativas.
 Limita los estimulantes como el café o las bebidas
energéticas. A largo plazo tienen consecuencias
negativas para tu organismo.
 Adicionalmente, es importante conversar con la
gente que te rodea y lograr un estado de paz.

7.  Hay seis emociones básicas: miedo,
aversión, sorpresa, alegría, ira y tristeza.
Sin embargo, no podemos dividirlas entre
emociones buenas y malas, ya que dependen
de nuestras experiencias anteriores y el
momento presente.
 Todas son válidas desde el momento en que
son nuestras y, como tal únicas. Saber
gestionarlas es la clave para lograr alcanzar
el bienestar emocional.

8.  Todos somos conscientes de la necesidad de cuidar
nuestro cuerpo con ejercicio y una alimentación
saludable, pero desatendemos nuestro interior y
tenemos comportamientos que nos alejan de
llevar una vida equilibrada. Estos son algunos
rasgos que nos indican que no estamos trabajando
nuestro bienestar emocional:
1. Estamos siempre a la defensiva
2. Somos excesivamente críticos e inflexibles
3. Nos sentimos cansados y desinteresados
4. No queremos que nada cambie

9. ¿Cómo podemos lograr el bienestar
emocional?
El bienestar emocional no es innato. No nacemos con él
y no se mantiene en el mismo nivel a lo largo de nuestra
vida.
Estas son algunas técnicas que podemos poner en
marcha para lograr un mejor bienestar emocional:
 Identifica tus emociones: Conocerse a uno mismo es
fundamental para sentirnos en paz.
 Momentos para ti: Permítete 10 minutos de no hacer
nada. Puedes mirar por la ventana, sentarte al sol,
soñar despierto o meditar.
 Ten y comparte ocio: Existe un ocio individual que nos
llena, como puede ser la lectura de un libro o la visita a
un museo.

10.  Disfruta de las cosas cotidianas: Potencia tu
espontaneidad, tu curiosidad, tu asombro, tu sentido
del humor y tu capacidad de juego.
 Libera energía y estrés: Baila, ríe a carcajadas,
disfruta de un paseo por el parque o en la montaña,
etc.
 Vive el presente: No te aferres al pasado ni le des
muchas vueltas al futuro.
 Sé agradecido y generoso: Intenta ser consciente de
todo lo bueno que te rodea y procura ser generoso con
los demás.
 Pide ayuda cuando lo necesites: Siempre hay
momentos en que sentimos que todo nos sobrepasa.
 Ámate a ti mismo: Quiérete y perdónate.

11. Contar con bienestar emocional te capacita
para saber manejarte en tu vida cotidiana y
ver el mundo de forma positiva. Te permite
tener confianza para enfrentar los desafíos
diarios, tener más salud, aprovechar las
oportunidades y disfrutar de la vida.