En la siguiente presentación se muestran algunas técnicas que alumnos de primaria pueden practicar en casa o escuela para el cuidado de su salud mental.

1. Vida Saludable
Tema: Estrategia y técnicas para el cuidado de la
salud mental en alumnos
MTRO. CÉSAR AUGUSTO HERNÁNDEZ ARELLANO
GRUPO 5.-B Julio 2021

2. Tema: Estrategia y técnicas para el
cuidado de la salud mental en
alumnos
Que los niños conozcan estrategias y
técnicas para mejorar su salud mental
en casa y escuela para rendir mejor
como personas en el ámbito social y
personal.

3. Porque les permite a los niños el conocerse y saber que
cosas pueden afectar su animo emocional en casa y
escuela . Pero ¿qué es una emoción?
• Pues es un proceso que se da de forma automática y
es influenciada por nuestro pasado. La emoción nos
ayuda a percibir bienestar o temor de acuerdo a la
situación que afrontemos.
¿Por qué es importante
conocer nuestras emociones?

4. Cuando hablamos de las emociones,
tendemos a separarlas en positivas y
negativas, consideramos como
positivas aquellas que nos causan
placer y como
negativas las que generan displacer,
erróneamente hemos aprendido que es
mejor
no experimentar ni expresar estas
últimas, y las hemos etiquetado como
“malas”.
No existen emociones
buenas y malas

5. Es importante resaltar que todas y
cada una de las emociones son
legítimas y hay que aceptarlas y
experimentarlas. La clasificación de
algunas emociones como
“negativas” no es porque sean
“malas”, sino que, precisamente, se
les asocia con el displacer que
ocasionan o con la conducta que
algunas personas tienen posterior a
experimentarlas (Bisquerra, 2015).
Todas las emociones son
parte de nosotros

6. La clasificación de
emociones según Ekman
• Paul Ekman
(2003), encontró
que las personas
experimentamos
seis emociones
universales, sus
nombres son:
felicidad, tristeza,
miedo, asco, enojo
y sorpresa.

7. Existen técnicas psicofisiológicas de autocontrol
emocional que provocan modificaciones de nuestro estado
o funcionamiento biológico, induciendo a ciertos estados
mentales de tranquilidad y relajación.
Algunos beneficios de estos en niños son:
¿Cómo puedo aprender a regular
mis emociones?
• Ayudan a controlar
el estrés.
• permite
• Disminuye los
estados de
ansiedad,
depresión y fatiga.
• Mejoran la atención y la
concentración.
• Facilitan el acceso a
estados de relajación.
• Mejoran la memoria.

8. Respiración
diafragmática
Técnicas de ayuda para la salud
mental
• Inhala profundamente por la
nariz y deja que el abdomen
se llene de aire y se expanda
ligeramente.
• Coloca tu mano en el
abdomen y la otra en el
pecho.
• Mientras inhalas y respiras
lentamente enfoca tu mente
en tu respiración.
• Continua respirando por ciclo
de dos o tres minutos.

9. Meditación
Mindfulness
• Siéntate en un lugar cómodo
y tranquilo.
• Empieza a prestar atención a
tu respiración mientras tienes
tus ojos cerrados.
• Nota la sensación de llenar
tus pulmones de aire para
después sacar el aire
lentamente.
• Cetra tu pensamientos en la
respiración solamente.
Técnicas de ayuda para la salud
mental

10. Caminata
Mindfulness
• Empieza a caminar en un
lugar en donde no te
distraigas mucho.
• Empieza por darte cuenta
cómo se mueve y se siente tu
cuerpo con cada paso que
das.
• Después haz conciencia de lo
que te rodea:
• ¿Qué vez?, ¿Qué escuchas?,
¿Qué sientes?
Técnicas de ayuda para la salud
mental

11. Comer
conscientemente
• Escoge una alimento que te
guste para practicar (de
preferencia fruta)
• Mira como se ve el alimento:
color, tamaño o forma.
• Tómalo con la mano y percibe el
peso, textura y acércalo a tu
nariz y huélelo.
• Lleva el alimento a tu boca, pero
no lo mastiques, siente la textura
en tu lengua.
• Finalmente comienza a
masticarlo y nota el sabor y
date cuenta de las sensaciones
en tu saliva e ingiérelo
Técnicas de ayuda para la salud
mental

12. • La resiliencia es un proceso dinámico que conlleva
una adaptación positiva en contextos de gran
adversidad. (American Psychological Association,
s.f.). Para ello debemos adoptar siete elementos
esenciales:
¿Qué es la resilencia y cómo se
puede emplear con los niños?
Elementos
1. Establecer buenas relaciones con familiares,
amistades y otras personas importantes en tu vida.
2. Evita ver las crisis como obstáculos insuperables.
3. Mueve hacia tu metas.
4. Acepta que el cambio es parte de tu vida.
5. Lleva cabo acciones decisivas.
6. Busca oportunidades para descubrirte a ti misma/o
7. Cultiva una visión positiva de ti misma/o

13. Lleguemos ahora en el salón a los siguientes
acuerdos para tener una mejor convivencia y
salud mental
Acuerdos en el aula de clases
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

14. Cuida tu mente
y salud integral
¿Qué necesito para mejorar mi salud
mental?
• Práctica una técnica de las
recomendadas y explora tus
emociones personales para poder
tener un autocontrol paso a paso.
• Recuerda que controlar tus
emociones se da mediante el paso
del tiempo y la meditación
constante.