Salud Emocional, Física y Mental

1. “Salud Emocional”
Por ser unas de las claves para ser feliz, tiene un beneficioeficaz
para todos los aspectos que hacen parte de la vida, causando un
bienestar psicológico general, además de que fomenta una mejoría
cambia la autoestima drásticamente.
La salud emocional posee unos beneficios que se deben tomar en
cuenta para así practicarlo
Beneficios:
 Fomenta los pensamientos positivos de cada persona y la paz
interior.
 Estimula el cuidado físico y la salud integral, volviéndose mejor
cada vez.
 Facilita el manejo del estrés.
 Ayuda a construir y a mantener relaciones sólidas y duraderas.
 Contribuye a estar mejor preparados para manejar la adversidad
o cualquier problema en particular.
Como Ejercitar O Estimular La Salud Emocional
Primero que todo hay unos pasos que se deben seguir, que a
continuación se mostraran.
1. Se debe comenzar el día con una profunda reflexión sobre el
valor que se posee tanto en el ámbito laboral como personal.
Valore sus virtudes, además de que lo hacen diferente a

2. cualquier persona y por últimovisualice lo importante que hará
ese día.
2. Dedique cada día de su vida a mejorar aéreas que la hacen una
mejor persona, como lo es: Salud Física, Familia, Desempeño
Profesional, Disfrute, Estabilidad Económica, Estado
Emocional, Religión y espiritualidad.
3. Defina reglasque no sean negociables, y que lo haganuna mejor
persona.
4. Tome unos minutos de silencio y reflexione que estoy haciendo
bien y que no, que podría mejorar.
5. Y lo más importante que nadie trate de quitarle su emoción y
que no baje su autoestima.
¿Qué Viene Siendo La Salud Mental o La Salud Emocional?
La salud mental o emocional se refiere al bienestar psicológico
general. El cuales comprender cómote sientes acerca de ti mismo, la
calidad de tus relaciones y tu capacidad para manejar tus
sentimientos y hacer frente a las dificultades que se te puedan
presentar. Además las personas que tienen una buena salud
emocional son aquellas que mantienen una armonía entre lo que
piensan, lo que sienten y lo que hacen, son personas que se sienten
bien consigo mismas y que establecen relaciones positivas con su
entorno.
La buena salud mental no es sólo la ausencia de problemas de salud
mental, sino que al estar mentalmente oemocionalmente saludable es
mucho más que estar libre de la depresión, ansiedad u otros

3. problemas psicológicos. Más que la ausencia de la enfermedad
mental, se refiere a la presencia de características positivas.
Las Personasque Están Mentaly Emocionalmente Saludables Tienen
Las Siguientes Características:
 Un sentimiento de satisfacción.
 Un entusiasmo por la vida y la capacidad de reír y divertirse.
 La capacidad de lidiar con el estrésy recuperarse de la adversidad.
 Un sentido de significado y propósito, tanto en sus actividades
como en sus relaciones.
 La flexibilidad para aprender cosasnuevas y adaptarse al cambio.
 Un equilibrioentre eltrabajoy el juego, el descanso y la actividad.
 La capacidad de construir y mantener relaciones satisfactorias.
 Confianza en sí mismo y una autoestima alta.
Estas características positivas de la salud mental y emocional te
permitenparticipar en la vida a través de actividades productivas y
significativas que al final terminan siendo importantes. Estas
características positivas también te ayudan a hacer frente a los
desafíos de la vida.

4. Las Emociones Afectan A Nuestra Salud Física
El cuidado de tu cuerpo es un poderoso paso hacia una buena salud
mental y emocional. La mente y el cuerpo están unidos. Cuando
mejoras tu salud física, automáticamente experimentas un mayor
bienestar metaly emocional. Por ejemplo, el ejerciciono sólo fortalece
el corazóny los pulmones, tambiénlibera endorfinas, unas poderosas
sustancias químicas que nos dan energía y elevan nuestro estado de
ánimo.
La Conexión Mente-Cuerpo
De acuerdocon Retana, existe una influencia mutua muy fuerte entre
lo emocional y lo físico, “El estado emocional hará que las personas
cuiden o descuiden su estado físico. Una persona emocionalmente
sana está consciente de que debe cuidarse físicamente. Estar bien
físicamente le servirá para mantenerse mental y emocionalmente
saludable. Es un círculo virtuoso”.
Agrega que la actividad física y la alimentación son fuentes de
regeneración física, mental y emocional. La actividad física tiene
varios beneficios para la salud, entre ellos:
 Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, diabetes,
cáncer, entre otros
 Mejora la salud ósea
 Ayuda con el control de peso
 Se recomienda hacer 30 minutos al menos 5 veces por semana.

5.  Crea optimismo, canaliza la tensión muscular, eleva el espíritu
competitivo y la conciencia de salud.
Factores De Riesgo Para Tu Salud Mental
* Falta de apego con tu cuidador en la infancia: Sentirse solo,
aislado, inseguro, o confundido durante la infancia puede dejar
graves secuelas aunque superables totalmente.
* Un trauma o la pérdida de un ser especialmente querido
durante la infancia: Muerte de uno de los padres u otras
experienciastraumáticas, comola guerra o una larga hospitalización.
* Indefensión aprendida: Las experiencias negativas que
conducena la creencia de que eres incapaz de afrontar las dificultades
y que tienes poco control sobre las situaciones en tu vida.
* La enfermedad:especialmente cuandoescrónica, incapacitante, o
te aísla de los demás.
* Los efectos secundarios de los medicamentos: especialmente
en las personas mayores que son los que más usan tratamientos
farmacológicos.
* Abuso de drogas: El abuso de alcohol y otras drogas puede
causar problemas de salud mental preexistentes o crear nuevos
problemas mentales o emocionales peores.

6. Los factores de riesgo puede contrarrestarse con factores de
protección, como las relaciones fuertes, un estilo de vida saludable y
las estrategias de afrontamiento para manejar el estrés.