Rol Simple

1. EDUCACIÓN FÍSICA
ROL SIMPLE (HACIA DELANTE)

2. OBSERVAR IMÁGENES DE ROLES

4. ¿QUÉ ES UN ROL SIMPLE HACIA DELANTE?
El rol hacia delante constituye un movimiento básico de gimnasia que
para aquellos que les gusta puede verse como una voltereta agraciada.
Con el propósito de esta voltereta se realice de manera correcta, la
persona que la ejecute deberá moverse desde la posición inicial, hacer el
rollo y pararse en un solo movimiento.

5. PROCESO PARA REALIZAR EL ROL SIMPLE (HACIA ADELANTE)
Paso 1. En primer lugar deberás estirarte bien.- se deben ejecutar estiramientos antes
de iniciar esta voltereta

6. Paso 2. Deberás pararte sobre una colchoneta en un lugar que sea abierto.
Paso 3. Debes ponerte en la posición inicial.- esta consiste en colocarse en cuclillas.

7. Paso 4. Hay que dejar caer la cabeza entre los brazos.- en la realización de este
ejercicio hay que asegurarse de meter la barbilla.

8. Paso 5. Se debe rodar hacia adelante.- deberás empujar la parte superior de la
espalda de manera que el cuerpo ruede hacia adelante y la cadera pase por la cabeza.

9. Paso 6. Tanto las piernas como los dedos de los pies deberán estar estirados.Las
piernas sólo se doblarán al final del rol, justo en el momento de ponerse de pie. Esta
será la posición estándar para los principiantes..

10. Paso 7. Pararse sin usar las manos como apoyo.- al final de la ejecución del rol, los
pies deberán ponerse firmes en el suelo y tendrás que pararte sin colocar las manos
en el suelo. La piernas tendrán que estirarse y luego se terminará de pie con las
manos sobre la cabeza.

11. Actividad: Realiza el rol simple hacia delante

12. REFERENCIAS
Foros Ecuador. (s/f). Recuperado el 23 de marzo de 2022, de Foros Ecuador website:
http://www.forosecuador.ec/forum/ecuador/educaci%C3%B3n-y-ciencia/190175-rol-hacia-adelante-
educaci%C3%B3n-f%C3%ADsica-pasos-y-concepto