ergonomía

1. MANUAL DE ERGONOMIA

2. FUNDAMENTOS DE LA ERGONOMIA
“La ERGONOMIA es la aplicación de las ciencias Biológicas Humanas
para lograr la óptima y recíproca adaptación del ser humano y su trabajo,
y los beneficios serán medidos en términos de la eficiencia humana y
bienestar”. Aspectos que aborda la Ergonomía: – Objetivo: mejora la
interacción Persona-Máquina.
La ergonomía es una ciencia interdisciplinaria que estudia las relaciones
entre el hombre y su puesto de trabajo. ... Con el tiempo se produjo un
vuelco en la solución del problema, pensando que había que adaptar la
máquina al hombre, conjugando el concepto de comodidad y mejora de los
puestos de trabajo.

3. POSICIONES ERGONOMICAS
La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de
trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las
características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de
los trabajadores que se verán involucrados.

4. PREVENCION DE ENFERMEDADES Y LESIONES
Tener espacio holgado para la movilidad de las piernas. La mesa no debe
presionar los muslos. Independiente de la tarea, evitar mantener posturas
por tiempo prolongado. Incorporar actividad física semanal.

5. ENFERMEDAD LABORAL
Es enfermedad laboral la contraída como resultado de la exposición a
factores de riesgo inherentes a la actividad laboral o del medio en el que el
trabajador se ha visto obligado a trabajar.
LESIONES LABORALES
Las tareas repetitivas y la sobrecarga de los músculos pueden causar
trauma cumulativo o repetitivo, mientras que los accidentes pueden causar
lesiones catastróficas. Algunas de las lesiones laborales más comunes son:
Lesiones de espalda. Lesiones de rodilla.

6. PROTOCOLO DE PAUSAS ACTIVAS
• CUELLO:
Con la ayuda de la mano lleve la cabeza hacia un lado como si tocara
el hombro con la oreja hasta sentir una leve tensión sostenga durante
15 segundos y realícelo hacia el otro lado.
• HOMBROS:
Lleve los brazos hacia atrás, por la espalda baja y entrelace los dedos e
intente subir las manos sin soltar los dedos sostenga esta posición
durante 15 segundos y hágalo con el otro brazo.

7. • BRAZOS:
Con la espalda recta, cruce los brazos por detrás de la cabeza e intente
llevarlos hacia arriba. Sostenga esta posición durante 15 segundos.
• MANOS:
Estire el brazo hacia el frente y abra la mano como si estuviera haciendo
la señal de pare, y con ayuda de la otra mano lleve hacia atrás todos los
dedeos durante 15 segundos.

8. • PIES:
De un paso al frente, apoyando el talón en el piso y lleve la punta del pie
hacia su cuerpo. Mantenga esta posición durante 15 segundos.