Este documento trata sobre la ergonomía en el trabajo. Define la ergonomía como la disciplina que busca que los humanos y la tecnología trabajen en armonía mediante el diseño de puestos de trabajo, tareas y equipos de acuerdo con las características humanas. Explica los principios básicos de la ergonomía y sus objetivos de prevenir lesiones y optimizar la eficiencia. También describe varios riesgos ergonómicos como características físicas inadecuadas de sillas, mesas, posición sentada y

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA.
INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITÉCNICO SANTIAGO MARIÑO.
EXTENSION MATURIN.
ELECTIVA II. SEGURIDAD E HIGIENE LABORAL
Maturín, Noviembre, 2015
Prof: Autor: C.I
ING. Gloribeth González Hylkerth Guerra 23.538.818

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INDICE.
pp.
Portada 1
Índice 2
Introducción 3
Definición de Ergonomía 4
Principios Básicos de la Ergonomía 5
Objetivos de la Ergonomía 7
Riesgos Ergonómicos ( Características Físicas) 8
Riesgos Ergonómicos ( Características Ambientales) 16
Consecuencias ( Lesiones Musculo Esqueléticas) 20
Medidas Preventivas y Control 23
Actividad Ergonómica Laboral 25
Conclusión. 28
Bibliografía. 29

3. 3
INTRODUCCION.
La Ergonomía es catalogada como la disciplina que busca que los humanos y la
tecnología, trabajen en completa armonía, diseñando y manteniendo los productos,
puestos de trabajo, tareas, equipos, etc., en acuerdo con las características,
necesidades y limitaciones humanas.
La Ergonomía es una herramienta que los dueños y gerentes de empresas tienen a
su alcance para ayudar a prevenir las lesiones laborales, sobre todo las asociadas
con el uso de computadoras. La ergonomía reduce el riesgo de lesión, mediante la
adaptación del trabajo a la persona en lugar de forzar a la persona a adaptarse al
trabajo.
La ergonomía no se ha concebido para mejorar la felicidad del empleado, sino que
su finalidad es reducir su fatiga, posibilitando el aumento de la productividad; es por
ello que les interesa más a las empresas que hasta los propios empleados.
En tal sentido, el objetivo primordial de la ergonomía, es orientar a las empresas y a
los empleados sobre el uso y aplicación de la ergonomía mencionando varias formas
de movimiento del cuerpo humano que va desde el movimiento de un dedo hasta el
movimiento total del cuerpo, disminuyendo así los posibles riesgos de lesiones y
fracturas aportando a las empresas ventajas económicas y sobre todo humanas.

4. 4
DEFINICIÓN DE ERGONOMÍA.
ETIMOLOGÍA DE LA EXPRESIÓN
Procede de las raíces griegas ergón – trabajo y nomos – ley o regla. Significa Ley
del trabajo.
ANTECEDENTES HISTÓRICOS.
El origen e historia de la Ergonomía, se sitúan en los mismos inicios de la actividad
humana, pensada y dirigida a metas. En una etapa más cercana se ubican sus
antecedentes en 1923 cuando fue creado en la Unión Soviética, el Instituto Central
del Trabajo, encargado de la organización científica del trabajo.
En el período de 1930, los científicos rusos Behteriov y Viaszeitechov perseguían
con la Ergología (así se utilizó el término en la antigua URSS, unido al de
ergonomía) el objetivo de investigar las características de los trabajadores en
relación con el trabajo. En esta década en Francia, se editó por primera vez
la revista Trabajo Humano para contribuir al desarrollo técnico en relación con el
hombre.
En cambio el término se empleó por primera vez en Inglaterra a finales de los años
de 1940. Así en Oxford, en 1949 se propuso el término ergonomic por K. P. H.
Murrel. Se considera a Gran Bretaña la madre de la ergonomía europea.
En Bucarest, Rumanía, se celebró en 1976, el 6to. Congreso Mundial de Ergonomía.
En 1984, en Praga, Checoslovaquia, se celebró la 5ta. Conferencia Internacional
sobre Ergonomía. Entre 1981 y 1984 se elaboró un conjunto de normas
ergonómicas, requisitos e indicadores necesarios para crear y modernizar la técnica.
En Estados Unidos se denomina ingeniería humana o ingeniería de los factores
humanos y surge como técnica aplicada desde 1943; posteriormente fue fundada la
Sociedad de los Factores Humanos. Se caracteriza por ser su investigación más
psicológica.

5. 5
Además, la “Ergonomía”.
Es la rama de la ciencia que se encarga del estudio de la conducta y las actividades
de las personas, con el fin de ajustar los productos, sistemas, puestos de trabajo y
entornos a las características, limitaciones y necesidades de sus usuarios, con el
propósito de optimizar su eficacia y buscar seguridad y bienestar. Los estudios sobre
ergonomía, relativamente recientes, nacen a partir de la práctica, por una necesidad
concreta de las ciencias del trabajo.
Representa una aproximación a la aplicación, a veces no consciente de un enfoque
sistémico de la relación hombre - tarea y se presenta como una necesidad en el
quehacer de la relación salud-trabajo, al menos cuando esta requiere considerarse
en los marcos de la prevención y promoción de salud, enfoques que inciden en la
calidad de vida del trabajador.
La ergonomía consiste en el estudio de la actividad de trabajo, es decir, qué hace el
trabajador, cómo lo hace, cuántas veces lo hace, para qué lo hace... ...con la
finalidad de poder comprender el trabajo y así poder emitir aproximaciones y
posibles soluciones, que luego de ser discutidas con el comité de seguridad y salud
en el trabajo, puedan ser implementadas para lograr un trabajo más confortable y
que garantice la salud bio-psico-social
PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA ERGONOMÍA.
Por lo general, es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso al
aplicar los principios de la ergonomía para resolver o evitar problemas. En
ocasiones, cambios ergonómicos, por pequeños que sean, del diseño del equipo, del
puesto de trabajo, o las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad, la
salud, la seguridad y la productividad del trabajador. A continuación se presentan
algunos ejemplos de cambios ergonómicos que, de aplicarse pueden producir
mejoras significativas para la empresa pero sobre todo para el empleado:

6. 6
 Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de cerca los materiales, el
banco de trabajo debe estar más bajo que si se trata de realizar una labor pesada.
 Para las tareas de ensamblaje, el material debe estar situado en una posición
tal que los músculos más fuertes del trabajador realicen la mayor parte de la labor.
 Hay que modificar o sustituir las herramientas manuales que provocan
incomodidad o lesiones. A menudo, los trabajadores son la mejor fuente de ideas
sobre cómo mejorar una herramienta para que sea más cómodo manejarla, por
ejemplo las pinzas pueden ser rectas o curvadas, según convenga.
 Ninguna tarea debe exigir de los
trabajadores que adopten posturas forzadas,
como tener todo el tiempo extendidos los brazos o
estar encorvados durante mucho tiempo.
 Hay que enseñar a los trabajadores las
técnicas adecuadas para levantar pesos. Toda tarea bien diseñada debe
minimizar cuánto y cuán a menudo deben levantar pesos los trabajadores.

7. 7
 Se debe disminuir al mínimo posible el trabajo en pie, pues a menudo es
menos cansado hacer una tarea estando sentado que de pie.
 Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un
trabajador dedica a efectuar una tarea sumamente repetitiva, pues las tareas
repetitivas exigen utilizar los mismos músculos una y otra vez y normalmente son
muy aburridas.
 Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los
trabajadores puedan desempeñar sus tareas teniendo los antebrazos pegados al
cuerpo y con las muñecas rectas.
OBJETIVOS DE LA ERGONOMÍA.
Su objetivo principal es el de investigar todos los factores que representan las
características integrales del vínculo entre el hombre y la máquina, las cuales surgen
en las condiciones concretas de su acción mutua durante el funcionamiento del
sistema. El diseño ergonómico es la aplicación de estos conocimientos para el
diseño de herramientas, máquinas, sistemas, tareas, trabajos y ambientes seguros,
confortables y de uso humano efectivo.
Además de:
 Identificar, analizar y reducir los riesgos laborales (ergonómicos y psicosociales).
 Adaptar el puesto de trabajo y las condiciones de trabajo a las características del
operador.
 Contribuir a la evolución de las situaciones de trabajo, no sólo bajo el ángulo de
las condiciones materiales, sino también en sus aspectos socio-organizativos,
con el fin de que el trabajo pueda ser realizado salvaguardando la salud y la
seguridad, con el máximo de confort, satisfacción y eficacia.

8. 8
 Controlar la introducción de las nuevas tecnologías en las organizaciones y su
adaptación a las capacidades y aptitudes de la población laboral existente.
 Establecer prescripciones ergonómicas para la adquisición de útiles,
herramientas y materiales diversos.
 Aumentar la motivación y la satisfacción en el trabajo.
RIESGOS ERGONÓMICOS (CARACTERÍSTICAS FÍSICAS).
La silla de trabajo:
 Deben tener ruedas y posibilidad de giro para permitir la movilidad y el acceso
a los elementos de trabajo. (Figura 1)
 Debe ser de esquinas redondeadas y sin aristas ni cantos duros. El borde
delantero debe ser suavemente curvado para evitar compresiones debajo de
los muslos y rodillas. Si su silla no posee estas características, el uso de
cojines, ayudarán a producir tales efectos.
 El relleno del asiento y del respaldo no debe ser demasiado mullido ya que en
lugar de sujetar y ayudar a mantener la posición correcta de la columna
vertebral, adoptan todas las deformaciones sin corregir ninguna. Debe
recordarse que todo lo blando es malo para la espalda. Lo ideal es un relleno
firme de 2 ó 3 cm. de espesor sobre una base dura4.

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 La profundidad óptima del asiento será aquella que permite usar el respaldo
sin que se note una presión excesiva debajo de las rodillas.
 Deben disponer de un adecuado apoyo lumbar, si no lo posee use un
pequeño cojín en el respaldo que se acomoda según la altura del usuario.
 La altura del respaldo debe llegar como mínimo hasta la parte media de la
espalda (debajo de los omóplatos).
 Debe poseer reposabrazos (algo retrasados con respecto al borde del asiento
para permitir acercarse a la mesa con comodidad), para dar apoyo y
descanso a los hombros, brazos y aliviar la tensión muscular en ambos.
 La altura de la silla debe ser regulable10 para adaptarla a la mesa (de forma
que ésta quede a la altura de los codos), y si es necesario solicitar un
reposapiés.
Las dimensiones recomendables del reposapiés son de 33 cm de profundidad, con
una anchura de al menos 45 cm y una inclinación entre 10 y 25 grados. La superficie
de apoyo debe ser antideslizante, así como la base del mismo, para evitar que
acabe en el fondo de la mesa.
Si no se dispone de reposapiés adecuado, un trozo de madera, al cual se le adhiera
un tipo de goma o cualquier material antideslizante puede solucionar el problema. Si
no se puede regular la altura de la silla utilice cojines o rebaje la altura de sus
apoyos al piso.
 Las butacas de dirección tienen peores prestaciones ergonómicas que las
sillas de oficina. Antes de pedir una butaca de directivo, reflexione sobre el
tipo de tareas que realmente realiza y sobre la importancia que para su
trabajo tienen los aspectos de representación o determinados atributos
estéticos y de materiales (cuero, respaldo alto, etc.). No cambie calidad
ergonómica por apariencias.

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La mesa de trabajo:
 Debe quedar aproximadamente a la altura del codo cuando se está sentado
(72±1.5 cm, hasta 75±1.5 cm para usuarios muy altos). Si la mesa es superior
a los 76 cm hay que solicitar una más baja o reducir la altura de sus apoyos al
piso. (Figura 2)
 Deberá tener las dimensiones suficientes para permitir la colocación flexible
del monitor, del teclado, documentos y accesorios, para que el operador
pueda mantener una adecuada distancia visual a la pantalla. Se recomienda
las de 180×80 cm.
 Debe disponer de un espacio holgado debajo de la mesa de trabajo para que
las piernas puedan moverse. Es recomendable que la altura libre alcance los
70 cm y que el ancho libre supere los 85 cm.
 Debe disponer de atril para colocar los documentos. Si no hay atril, al menos,
los documentos deberán ser colocados de tal modo que se reduzcan al
mínimo los movimientos incómodos de la cabeza y los ojos.
 La superficie de la mesa debe ser poco reflectante (acabados en mate, los
brillantes pueden dar reflejos). En general son preferibles los colores suaves y
deberían evitarse las superficies muy oscuras, que producen contrastes muy
fuertes entre el tablero de la mesa y los documentos. Las superficies en gris,
beige, crema o color madera natural, más o menos clara, proporcionan
contrastes adecuados.
 Debe tener libre su perímetro para aprovechar bien la superficie de trabajo y
permitir la movilidad del trabajador.

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 Los bloques de cajones no deben estar fijos a la mesa, ya que así el
trabajador podrá colocarlos en la zona que más le convenga y aprovechará
mejor la superficie de trabajo y deben disponer de topes de abertura de
manera que no salgan todos al abrirlos, si no los poseen deben ser colocados
para tales fines pequeños tacos de madera.
 Es conveniente que las mesas de trabajo estén electrificadas, para evitar el
uso de extensiones que puedan dar lugar a accidentes y constituyen un
estorbo. Nunca utilice conexiones tipo ladrón para conectar varios equipos al
mismo enchufe: no sólo carecen de tierra (con el correspondiente riesgo de
contacto eléctrico), sino que pueden calentarse e incluso presentar riesgo de
incendio si se conectan aparatos con cierta potencia. Si su mesa no tiene
electrificación puede usar una caja de conexiones adecuada a la potencia que
se vaya a utilizar y siempre con toma de tierra. Nunca sustituya el enchufe de
un cable original por otro sin toma de tierra.
Posición sentado(a)
En la postura sentada el peso del cuerpo se distribuye entre el asiento y el suelo;
sobre éste gravita aproximadamente un 16 % del peso total. Debido al uso masivo
de las computadoras permanecemos sentados, más que nunca antes en la historia,
por lo que se deben tomar las precauciones siguientes:
 Los pies deben estar apoyados completamente en el suelo, si no se llega a él,
se debe utilizar un reposapiés.
 La altura del asiento debe ajustarse de forma que transfiera el peso corporal a
través de los glúteos y no de los muslos.
 El tronco debe permanecer erguido, con los hombros hacia atrás y la columna
vertebral recta, (para que los discos intervertebrales puedan repartir
correctamente el peso y evitar deformaciones de columna11), con apoyo de la
zona lumbar al respaldo de la silla y no dejar que el cuerpo se doble hacia

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delante arqueando la espalda. Si no se posee apoyo lumbar, un cojín en
forma de cuña que se ubica en la espalda, ayuda a mantener una postura
adecuada.8
Posición de pie
El trabajador debe evitar largos períodos de tiempo de pie. La actividad de los
músculos de las piernas actúa como una válvula y ayuda a las venas a devolver la
sangre al corazón. Si se mantiene la misma posición por mucho tiempo esta acción
se reduce, lo que provoca la hinchazón de las extremidades inferiores10. No
obstante, si fuera necesario mantener esta posición se recomienda, para reducir la
curvatura excesiva en la espalda y molestias en la zona lumbar, elevar levemente un
pie alternándolo cada cierto tiempo (Figura 3).
Además se deben disponer asientos que puedan ser utilizados durante pausas de
descanso.12
Espacio de trabajo:
 El puesto de trabajo deberá tener una dimensión suficiente y estar
acondicionado de manera que permita los movimientos y favorezca los cambios de
postura. (Figura 4).

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 Detrás de la mesa debe quedar un espacio de aproximadamente 115 cm o
más para moverse con la silla y facilitar los movimientos y cambios de
postura. La movilidad restringida ocasiona problemas musculo esqueléticos.


Deslumbramientos y reflejos de luz en la pantalla del monitor.
 Las fuentes de luz deben colocarse de manera que eviten los
deslumbramientos y los reflejos molestos en la pantalla o en otras partes del
equipo.
 Los puestos de trabajo deberán instalarse de forma que las fuentes naturales
de luz tales como ventanas y otras aberturas, tabiques transparentes o
translúcidos y los equipos o tabiques de color claro queden paralelos a la
pantalla, ni frente ni detrás para evitar el deslumbramiento directo y la
producción de reflejos molestos en la pantalla. Jamás, por huir de los reflejos,
coloque el ordenador en una posición incorrecta que le obligue a trabajar con
torsión de tronco y/o cuello. (Figura 5)

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 Las ventanas y aberturas deberán estar equipadas con persianas o cortinas
para atenuar la luz del día que ilumine el puesto de trabajo.
 Se deben usar filtros de pantalla para disminuir o anular el reflejo de la luz y
las emisiones de radiación. Los reflejos producen un mayor esfuerzo de la
visión.
Posición del monitor:
 La altura del monitor debe ser de forma que su borde superior esté al nivel de
los ojos del usuario con la cabeza erguida9 13(aproximadamente 43 a 47 cm.
por encima del plano de la mesa). Si el monitor no está sobre un soporte
regulable y le queda demasiado bajo, coloque un soporte firme debajo para
elevarlo.
 La distancia de la pantalla a los ojos, como norma general no debe ser inferior
a 55 cm (Figura 6). La permanencia gran período de tiempo frente al monitor
derivará en molestia visual, ardor, picazón, dolores de cabeza etc. Un buen
hábito es desviar la vista del monitor cada media hora y parpadear para
humectarla.
 Se debe trabajar con la cabeza de frente al ordenador, evitando giros. El
ángulo máximo de giro de la cabeza debe ser inferior a los 35 grados.

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Posición de teclado y ¨mouse¨ :
 El teclado debe ser inclinable e independiente de la pantalla, impidiendo el
cansancio y las molestias en los brazos.
 El teclado no debe ser demasiado alto. Como norma general, la parte central
del teclado (fila de la A) debe estar a menos de 3 cm de altura sobre la mesa.
Si no es así debe disponerse de almohadillas que eleven el punto de apoyo
de las muñecas (apoya muñecas) y antebrazos. El apoyar totalmente ambas
muñecas es muy recomendable sobre todo cuando la silla de trabajo carece
de reposabrazos
 Entre el teclado y el borde de la mesa debe existir un espacio suficiente (10
cm como mínimo), para poder apoyar las muñecas y antebrazos sobre la
mesa (Figura 7). Las muñecas deben estar en una posición natural y recta
sobre el teclado. Hay que evitar doblar o colocar las muñecas en ángulos. Al
digitar sobre el teclado las manos deben mantenerse relajadas evitando la
rigidez de los dedos.
 El ¨mouse¨ debe tener una forma que permita su utilización cómoda tanto por
personas diestras como zurdas. Los zurdos deben colocar el ratón a la
izquierda y cambiar la configuración de las teclas en el menú de
configuración, aunque se debe aprender a utilizar el “mouse” con ambas
manos para no recargar el trabajo de un solo brazo. En tres semanas se
adquiere la costumbre.

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 El ¨mouse¨ debe situarse de tal forma que pueda manejarse con facilidad, sin
torsión ni extensión del brazo.
En la figura 8 se pueden observar algunas de las malas posturas adoptadas (8A) y
sus correcciones (8B)
RIESGOS ERGONÓMICOS (CARACTERÍSTICAS AMBIENTALES).
ERGONOMÍA AMBIENTAL. Es el área de la ergonomía que se encarga del estudio
de las condiciones físicas que rodean al ser humano y que influyen en su
desempeño al realizar diversas actividades
Condiciones de esta ergonomía

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 Ambiente sonoro
 Ambiente lumínico
 Ambiente térmico
 Vibraciones.
La aplicación de los conocimientos de la ergonomía ambiental ayuda al diseño y
evaluación de puestos y estaciones de trabajo, con el fin de incrementar el
desempeño, seguridad y confort de quienes laboran en ellos.
AMBIENTE SONORO
El ruido se puede caracterizar psicológicamente por resultar molesto e indeseable,
físicamente por su aleatoriedad espectral y de intensidades, y desde el punto de
vista de la comunicación por su bajo o nulo contenido informativo. El tema de la
relación entre el nivel de ruido, el tiempo de exposición y los daños físicos que
causan al sistema auditivo en el humano ha sido estudiado con gran interés desde
hace tiempo.
El ruido no sólo interfiere en la comunicación verbal, también altera diferentes
funciones del sistema nervioso, vestibular, cardiovascular, digestivo, respiratorio, e
incluso de la visión, pero el más conocido y experimentado efecto perturbador del
ruido es el que tiene sobre el sueño.
La función de los ergonomistas que se enfocan a esta área, es la de encontrar la
forma de reducir, aislar o controlar la emisión de ruido para lograr una condición
ambiental óptima para el desempeño, salud y seguridad de los trabajadores. A

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pesar de todo, en algunas situaciones en el medio laboral el ruido puede resultar
útil, ya que se permite advertir señales de averías o mal funcionamiento en la
maquinaria y equipo de trabajo por el ruido que producen.
AMBIENTE LUMÍNICO
La iluminación es un factor ambiental que interesa a los ergonomistas por su
influencia en el desempeño de las tareas de los humanos; en general, la iluminación
puede interferir en la adecuada visualización de los objetos y entornos, la eficiencia
y eficacia del trabajador, en proporcionar la información adecuada y oportuna de
señalización, además de que puede influir en el confort y salud visual. La
iluminación puede interferir en la adecuada percepción e interpretación de señales
visuales por parte de los operadores; muchos de los procesos industriales cuentan
con señales luminosas para su monitoreo, por lo que contar con una iluminación
adecuada favorece la percepción y procesamiento de las señales recibidas por el
operador. Los ergonomistas dedicados a esta área fundamentalmente estudian los
factores de la visión, las fuentes de iluminación, así como las características y
requerimientos de las tareas y el entorno.
AMBIENTE TÉRMINO
El ser humano necesita mantener una temperatura interna de aproximadamente
37oC (la temperatura interna del cuerpo varía entre 36oC y los 38oC). Este balance
térmico se realiza a través del hipotálamo, que actúa como un termostato. En
cualquier caso, en un ambiente térmico moderado, los ocupantes de los locales
suelen mantener discrepancias, ya que hay una serie de factores particulares del
individuo que influyen en la sensación de bienestar térmico y hacen variar las
preferencias de los individuos.
Participación de los ergonomistas en el estudio del ambiente térmico
Encontrar las condiciones que faciliten la regulación térmica del cuerpo, la
evaluación y diseño de la vestimenta y equipo de seguridad personal adecuada para
las condiciones climáticas donde se realiza el trabajo, determinación de la carga de

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trabajo y su duración, en base a las condiciones ambientales. Los estudios que se
han realizado en esta área de la ergonomía ha contemplado el riesgo que
representa en la salud y la incomodidad asociada con el trabajo en diversas y
extremas condiciones climáticas, así como el cambio intermitente de temperaturas
ambientales. Como ejemplo del trabajo en estas condiciones climáticas extremas
podemos mencionar: El trabajo de los operadores de altos hornos para fundición
de acero, donde las condiciones del proceso provocan que se presente una elevada
temperatura ambiental en los alrededores;
El trabajo exterior durante el invierno en países nórdicos, como es el caso de
obreros de la construcción, operadores de maquinaria pesada o leñadores.
El trabajo en ambientes intermitentes de temperatura, como se presenta en la
industria de procesamiento de alimentos, donde se entra y sale constantemente de
cámaras de refrigeración.
VIBRACIONES
El avance de la tecnología y su intervención en los puestos de trabajo ha provocado
que más trabajadores estén expuestos a vibraciones, las cuales en algunos casos
no tienen consecuencias, pero en otros puede afectar a la salud y capacidad de
trabajo de quien se expone a ellas. Los pies, la zona de los glúteos y las manos, son
las áreas del cuerpo que generalmente reciben y transmiten las vibraciones,
dependiendo de la actividad que se realice y la posición en que se encuentre el
operador. En casi todos los casos las vibraciones se detectan fácil y rápidamente,
por lo que raras veces llegan a producir daños inmediatos a la salud; sin embargo,
la exposición prolongada puede causar efectos crónicos que tienden a manifestarse
después de un tiempo. Cuando el cuerpo humano se encuentra sometido a
vibraciones, presenta algunas reacciones y cambios que pueden afectar su
adecuado desempeño, entre los que destacan: El aumento moderado del consumo
energético, de la frecuencia cardiaca y respiratoria. La aparición de reflejos
musculares con función de protección, que contraen a los músculos afectados por
las vibraciones y los mantienen así mientras sean sometidos a esta situación.

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La dificultad en el control de la vista, reducción en la agudeza, y distorsión del
cuadro visual.
La dificultad en la coordinación de los movimientos. Además de efectos físicos, las
vibraciones también provocan algunos efectos psicológicos que pueden disminuir la
capacidad de trabajo del ser humano. Las vibraciones sobre el sistema brazo-mano
es un caso de gran interés para los médicos y ergonomistas, ya que se presenta
con mucha frecuencia en el ámbito industrial en operaciones donde se utilizan
martillos neumáticos, taladros, sierras y otros equipos que transmiten vibraciones al
operador.
CONSECUENCIAS (LESIONES MUSCULO ESQUELÉTICAS).
Se les conoce con diferentes nombres pero el que actualmente es aceptado por
OSHA(2) y por la Comunidad Europea(3) es el de Work Related Musculoskeletal
Disorders(WMSD´s).
Estas lesiones desde hace más de dos décadas han representado un importante
reto para los expertos en las áreas de salud, seguridad y ergonomía debido a que
afectan a una gran cantidad de trabajadores. OSHA refiere que estas lesiones se
presentaron en 1999 en el 32% de los trabajadores norteamericanos, con diferentes
grados de avance, mientras que la comunidad europea refiere que en 1998 un 27%
de sus trabajadores presentaron este tipo de lesiones.
Generalmente se considera que más de una articulación que se desvía de la
posición neutral produce altos riesgos de lesiones: la postura o disposición espacial
de los segmentos corporales supone en sí misma una carga que genera un
esfuerzo, tanto mayor en cuanto el cuerpo se aleje de una situación de equilibrio
estable. Además, la propia exigencia de la tarea establecerá el grado de carga
postural. La acumulación de estas molestias es a lo que se le denomina traumas
acumulativos.
Estos trastornos generan tensión muscular y se localizan habitualmente en el cuello,
la espalda, los hombros, brazos y manos. Mucho de ellos se deben al

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mantenimiento, de posturas estáticas prolongadas, habituales en muchas de las
actividades realizadas con computadora, así como a la adopción de posturas
incorrectas, que pueden ser propiciadas por un diseño inadecuado del puesto de
trabajo.
Porque Ocurren Estas Lesiones
Se han desarrollado varias teorías para explicar el origen de estas lesiones,
actualmente es aceptado el siguiente modelo:

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Como se observa en este modelo el origen es múltiple donde procedimientos,
equipos y ambiente de trabajo junto con la presencia de factores organizaciones y el
mismo contexto social dan origen a una carga física(posturas, movimientos
repetitivos, esfuerzo)que a su vez da origen a una respuesta que puede ir desde
simple fatiga hasta una lesión irreversible. En este modelo también entran en juego
las características de cada persona (edad, sexo, etc)
Los síntomas varían dependiendo de:
1) se caracteriza por dolores y cansancio durante las horas de trabajo, que
usualmente desaparecen después del descanso nocturno y de los días de
descanso. No hay disminución de la capacidad productiva. Esta condición puede
persistir por meses y es reversible con modificaciones de trabajo y pausas para
descanso.

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2) sensibilidad, hinchazón, entumecimiento, debilidad y dolor que empieza
tempranamente en el turno de trabajo y no disminuye durante la noche. Puede
alterar el sueño, y la capacidad para realizar actividades de trabajo repetitivas se
reduce. Esta condición persiste por muchos meses
3) Se caracteriza por síntomas que persisten con el descanso y durante la noche. El
dolor aparece incluso con movimientos no repetitivos y se altera el sueño. El
paciente tiene dificultad para realizar actividades ligeras y de la vida diaria. Esta
condición puede durar meses o años. Los últimos dos estadios requieren de
evitar los movimientos que causan las molestias, descanso, cambios en los
hábitos de trabajo y de vida diaria y requiere de tratamientos medicamentosos y
hasta quirúrgicos.
MEDIDAS PREVENTIVAS Y CONTROL.
La prevención de lesiones, la ergonomía también se ocupa de mejorar el
rendimiento en el trabajo, eliminando las barreras que existen en muchos de los
lugares de trabajo que impiden a trabajadores y trabajadoras desempeñarse a la
medida de sus posibilidades. Por lo tanto, otro beneficio de la aplicación de la
ergonomía al trabajo de oficina es que ayuda a las personas a trabajar de manera
más eficaz, eficiente, productiva en sus puestos de trabajo.
Hay una lista de unas 10 o más patologías que claramente afectan a trabajadores y
trabajadoras con un aparente empleo de riesgos menores, como administradores de
empresas, ejecutivos, operadores telefónicos, vendedores o encargados de
comercios, promotores o contadores.

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La lista incluye migrañas, dolores de cabeza, dolor de espalda, columna,
contracturas, hasta llegar a trastornos en las articulaciones, como tendinitis, bursitis,
o en los ojos, como el síndrome de ojos secos.
Debido a ello, es fundamental tomar en cuenta estos riesgos antes de diseñar los
espacios de trabajo, o como sucede en la mayoría de los casos, tomar los
correctivos necesarios.
Algunas de las recomendaciones ergonómicas aceptadas internacionalmente para el
trabajo con computadoras son:
• La pantalla del monitor debe estar justo frente a nuestros ojos para así no girar la
cabeza; como máximo el ángulo debe ser de 35º.
• Los brazos deben formar un ángulo recto, cuidando así la posición de los codos.
• La espalda debe permanecer apoyada en el respaldo, con los hombros relajados
pero erguida.
• Procurar el uso de un reposapiés o tener los pies totalmente apoyados en el
suelo.
• Cuidar mucho la iluminación de la zona, para así evitar destellos en la pantalla
reduciendo la fatiga visual.
• La distancia de la pantalla hasta la cara debe ser como mínimo de 55 cms.
• Dejar un mínimo de 10 cms. entre el teclado y el borde de la mesa, de esta
manera se podrá apoyar las muñecas.

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Con estos consejos se puede conseguir una zona de trabajo más cómoda, que
ayudará a evitar lesiones laborales y que muy probablemente redunde en una mayor
productividad.
ACTIVIDAD ERGONÓMICA LABORAL.
La Ergonomía es una ciencia que estudia las características, necesidades,
capacidades y habilidades de los seres humanos, analizando aquellos aspectos que
afectan al entorno artificial construido por el hombre relacionado directamente con
los actos y gestos involucrados en toda actividad de éste.
En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos,
las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y
necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y
bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores.
El planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de
manera de adaptar éstos a las personas y no al contrario.
Ámbitos de la ergonomía
La ergonomía se centra en dos ámbitos: el diseño de productos y el puesto de
trabajo. Su aplicación al ámbito laboral ha sido tradicionalmente la más frecuente;
aunque también está muy presente en el diseño de productos y en ámbitos
relacionados como la actividad del hogar, el ocio o el deporte. El diseño y adaptación
de productos y entornos para personas con limitaciones funcionales (personas
mayores, personas con discapacidad, etc.) es también otro ámbito de actuación de
la ergonomía.
Ergonomía del producto
El diseño ergonómico de productos trata de buscar que éstos sean: eficientes en su
uso, seguros, que contribuyan a mejorar la productividad sin generar patologías en
el humano, que en la configuración de su forma indiquen su modo de uso, etc.

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Ergonomía en el trabajo
En estricto sentido no existe ninguna "cosa" ergonómica, pues la calidad de tal
depende de la interacción con el individuo, y no bastan las características del objeto
per se. El diseño ergonómico del puesto de trabajo intenta obtener un ajuste
adecuado entre las aptitudes o habilidades del trabajador y los requerimientos o
demandas del trabajo. El objetivo final, es optimizar la productividad del trabajador y
del sistema de producción, al mismo tiempo que garantizar la satisfacción, la
seguridad y salud de los trabajadores.
Para diseñar correctamente las condiciones que debe reunir un puesto de trabajo se
tiene que tener en cuenta, entre otros, los siguientes factores:
1. Los riesgos de carácter mecánico que puedan existir.
2. Los riesgos causados por una postura de trabajo incorrecta fruto de un diseño
incorrecto de asientos, taburetes, etc.
3. Riesgos relacionados con la actividad del trabajador (por ejemplo, por las
posturas de trabajo mantenidas, sobreesfuerzos o movimientos efectuados
durante el trabajo de forma incorrecta o la sobrecarga sufrida de las
capacidades de percepción y atención del trabajador).
4. Riesgos relativos a la energía (la electricidad, el aire comprimido, los gases, la
temperatura, los agentes químicos, etc.)
El diseño adecuado del puesto de trabajo debe servir para:
1. Garantizar una correcta disposición del espacio de trabajo.
2. Evitar los esfuerzos innecesarios. Los esfuerzos nunca deben sobrepasar la
capacidad física del trabajador.
3. Evitar movimientos que fuercen los sistemas articulares.
4. Evitar los trabajos excesivamente repetitivos.

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Diseño del ambiente laboral
Trata del diseño de las condiciones de trabajo que rodean a la actividad que realiza
el trabajador. Puede referirse a aspectos como:
• Condiciones ambientales: temperatura, iluminación, ruido, vibraciones, etc.
• Distribución del espacio y de los elementos dentro del espacio.

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CONCLUSION.
El principal objetivo de la ergonomía es diseñar bien el trabajo a las características
de la persona que lo va a realizar basándose en su altura, complexión, peso y edad.
También se debe de considerar las interacciones del trabajador con el sistema
técnico y el medio ambiente, esto contribuirá a prevenir lesiones o enfermedades, es
por esto que la aplicación de la ergonomía al ámbito laboral ha ido ampliándose
cada vez más.
En un principio la ergonomía se orientó al estudio de los movimientos y esfuerzos,
así como al diseño de la configuración física de los puestos, extendiéndose más
tarde su campo de acción, al acondicionamiento del medio ambiente físico que va
desde el diseño de la iluminación en los puestos de trabajo, acondicionamiento
acústico y control de las vibraciones que molestan o afectan al trabajador.
finalmente la ergonomía ha incluido los aspectos relativos a la organización del
trabajo y el diseño de las tareas, así como los relacionados con la formación y
entrenamiento de las personas y posibles operadores que van a ejecutar el trabajo
en sí.

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BIBLIOGRAFIA.
 http://www.monografias.com/trabajos17/ergonomia/ergonomia.shtml
 http://www.ergocupacional.com/4910/35895.htm
 http://www.oit.org.pe/spanish/260ameri/oitreg/activid/.../0630331.pdf
 http://www.semacorg.mx/v3/ergonomia/ergon0.ph
 http://www.slideboom.com/presentations/95183/ergonomia-ambiental
 Un trabajo saludable www.economíaynegocios.cl/tus_finanzas.asp
 Guía para la prevención de riesgos laborales en oficinas
NC 19-02-32. Sistema de Normas de Protección e Higiene del Trabajo.
 Asientos para los medios de trabajo. Clasificación y Requisitos generales.
 Postura correcta en el trabajo www.paritarios.cl/consejos posturas correctas.
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