2. 1ª FUERZA
DEFINICION:
La fuerza es la capacidad de generar
tensión frente a una resistencia, ya sea
estática o en movimiento. Esta fuerza
nos permite vencer una resistencia u
oponernos a ella mediante
contracciones musculares.
3. Clasificación:
1ª FUERZA ESTATICA:
Este tipo de fuerza es el resultado de
una contracción donde el músculo no
sufre ningún tipo de variación en su
longitud.
Ejem:Antonio quiere echarse un pulso
con Norberto. Resulta que tanto Antonio
como Norberto tienen la misma fuerza y
oponen la misma resistencia uno al otro.
Esto permite mantener una postura de
ejercicio determinada durante el tiempo
que se estipule.
4. 2ª FUERZA
DINAMICA
Es la capacidad de la persona
en desplazar una máxima
carga (1 sola vez) a través del
recorrido articular completo.
3ª FUERZA
EXPLOSIVA
Fuerza rápida, o tensión
manifestada por un músculo o
grupo muscular a la máxima
velocidad determinada o en el
menor tiempo determinado para
manifestarla
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5. 2ª LA RESISTENCIA
DEFINICION:
Es la capacidad que adquiere un
deportista para mantener su
esfuerzo de manera eficaz
durante el mayor tiempo posible.
Si lo queremos expresar de otro
modo, sería el tiempo que puede
soportar una persona resistiendo
un nivel elevado de fatiga.
6. CLASIFICACION:
1ªResistencia Aeróbica:
Es la capacidad del corazón
y del sistema vascular de
funcionar eficientemente y
realizar actividades físicas
durante largos períodos de
tiempo con poco esfuerzo,
poca fatiga y con una
recuperación rápida.
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7. Capacidad de realizar una
actividad física intensa sin la
presencia de oxígeno en
nuestros músculos. Se dividen en
dos:
Anaeróbica Láctica:
Se da cuando se está bastantes
segundos a alta intensidad de 15
seg a 3 min.
Anaeróbica Aláctica:
Es cuando el esfuerzo es muy
corto de 5 seg a 10 seg.
2ª Resistencia Anaeróbica
8. 3ª LA VELOCIDAD
DEFINICION:
La velocidad es
una magnitud física que
denota la relación entre
el desplazamiento o
recorrido de un objeto y el
tiempo que tarda en
realizar este cambio de
posición.
9. Capacidad que tiene el sistema nervioso
de Rember un estímulo y con prontitud
por una respuesta motora. O sea el
tiempo mínimo que demora un sujeto en
dar una respuesta ante un estímulo sin
sobrecarga.
Movimiento de una extremidad o de
parte del sistema de palancas del
cuerpo, o de todo el cuerpo con la
mayor velocidad posible
10. corresponde a una
serie de movimientos
ejecutados en un
tiempo determinado. El
objetivo es hacer más y
más movimientos para
un mismo tiempo dado.
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11. la capacidad de una
articulación o de un grupo
de articulaciones para
realizar movimientos con la
máxima amplitud posible
sin brusquedad y sin
provocar ningún daño.
12. Capacidad de utilizar una gran
amplitud articular durante un
movimiento o una secuencia de
movimientos.
Se mantiene una posición de
estiramiento durante un tiempo
determinado. Puede ser activa,
cuando es nuestra propia fuerza la
que actúa en el estiramiento,
o pasiva, cuando realizamos el
estiramiento gracias a una fuerza
externa.
13. Es la metodología de
estiramientos con mejores
resultados a la hora de
ganar flexibilidad, y por tanto,
mayor amplitud de movimiento y
en el menor tiempo posible.
14. 1Min = 60 seg.
1ª 15” x 4 = 60 seg.
2ª 30” x 2 = 60 seg.
3ª 20” x 3 = 60 seg.
Nos indica que tenemos
que tener 3 pulsaciones:
P1 : REPOSO
P2: ENACTIVIDAD (45seg.)
P3: RECUPERACION (1Min)
