Diapositiva que te enseña como planificar la unidad y la sesión de entrenamiento.

1. Particularidades de la Unidad y la
Sesión de entrenamiento.
.
Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y el
Deporte

2. Unidad de entrenamiento.
Desde el punto de vista pedagógico es la forma
básica de organizar el sistema de preparación del
deportista, en ella se funde en todo único e
interrelacionado un conjunto de procesos que al
organizarse metodológicamente provocan cambios
adaptativos en el organismo del atleta, cambios estos
que le permiten obtener un elevado rendimiento,
tanto en los entrenamientos como en las
competiciones.

3. Objetivos a cumplirse en el transcurso de su
desarrollo
- Direcciones de trabajo que se precisan
desarrollar.
-Número de sesiones de entrenamiento a
desarrollar en el transcurso de la unidad.
- Horario disponible para desarrollar el
trabajo.
- Directrices metodológicas que determinan
el contenido de cada una de las sesiones.
- Vías para comprobar el cumplimiento de
los objetivos planteados.

4. La sesión de entrenamiento
Esta representa la estructura más pequeña del
proceso de entrenamiento, en correspondencia
con la etapa en que se enmarque la
vida deportiva del practicante, pueden efectuarse
entre una y varias sesiones en cada unidad de
entrenamiento.
Partes de la sesión de entrenamiento.
1. Parte Introductoria.
2. Parte Preparatoria.
3. Parte Final.
(Edgardo Romero 1998)

5. Tareas y contenido de las distintas partes de la sesión
de entrenamiento.
Parte Introductoria
Esta fase garantiza entre los atletas un estado
psíquico favorable, el que puede lograrse si además
de presentarse el contenido a desarrollar se hace
una correcta formulación de los objetivos, que debe
incluir, lo que se espera del deportista en el
desarrollo de la sesión, como deben ejecutarse las
tareas programadas y con que finalidad la deben
desplegar, convirtiéndose por lo tanto esta fase un
momento dirigido a sensibilizar al deportista con
aquellas acciones que debe desarrollar en el
transcurso de la clase, (carácter eminentemente
formativo).

6. En ella se contempla lo siguiente:
1.-Seleccionar el lugar de la clase y formar
al grupo.
2.-El pase de lista.
3.-La concentración de la atención.
4.-Explicación de los objetivos de la clase (si
se utiliza la variante de 4 partes ) y las
principales tareas y contenido de la misma,
así como diversas explicaciones de tipo
educativa y otras.

7. Parte preparatoria
El contenido principal de la parte preparatoria se
logra mediante el calentamiento
Los objetivos de la parte preparatoria consisten
en lo siguiente:
1.-Mejorar la actividad de todos los órganos y
sistemas de los atletas mediante los ejercicios
físicos del calentamiento.
2)Elevar las posibilidades funcionales del
organismo.
3)Preparar a los atletas para ejecutar con
efectividad la parte principal del entrenamiento.

8. La parte preparatoria tiene una duración
aproximada de entre 10-60 minutos. Esa
duración dependerá del nivel del atleta, del
tiempo disponible y de los objetivos de la
unidad de entrenamiento.
El calentamiento general
Es la parte del calentamiento obligatoria
para todos los deportes. Sus objetivos
consisten en elevar el nivel de la capacidad
general de trabajo de los atletas y crear en
ellos condiciones para pasar al trabajo
principal o calentamiento específico.

9. El trote es el ejercicio más importante del
calentamiento general, pues moviliza a todo
el aparato apoyo-motor. Hay que regular el
trote por tiempo de ejecución.
El calentamiento específico
Objetivos principales el preparar la actividad
del sistema nervioso central y del aparato
neuromuscular del atleta, para la realización
de aquellos ejercicios que conforman la base
de la parte principal de la clase, facilita el
aumento de la capacidad de trabajo de
aquellos eslabones del aparato motor.

10. El calentamiento específico, siguiendo su
denominación, estará compuesto con 4-6
ejercicios de carácter especial y dura de 5 a
30 minutos.
Los medios principales del calentamiento
específico son los siguientes:
- La carrera.
- Los ejercicios especiales del calentamiento.
- Los ejercicios del deporte que se trate.

11. Parte Principal
Tiene una duración aproximada de 1:30 a 2.30
horas, según los objetivos que soluciona. Se divide
convencionalmente en dos secciones:
•Sesión de desarrollo especial
Debe planificar la ejecución de los ejercicios
principales, que dan solución al desarrollo de las
capacidades motoras especiales y al
perfeccionamiento de la técnica .
Aquí aparecerán aquellos acentos propios de la
rapidez, la técnica, la fuerza-rápida, el ritmo, la
resistencia de la velocidad, la resistencia del ritmo,
la resistencia especial.

12. Sesión de desarrollo general
Solución al desarrollo de las capacidades motoras
generales y a la formación de los hábitos motores
con ese carácter.(resistencia aerobia, el
fortalecimiento, los saltos generales, los juegos
deportivos, los lanzamientos generales).
-Combinar en el transcurso de una sesión las
reservas energéticas del deportista.
- Asegurar interacciones positivas de los efectos de
entrenamiento urgentes.
-Posibilita al entrenador a través de estímulos
diferentes lograr cambios adaptativos
unidireccionales en el organismo del practicante.
-Romper la monotonía del proceso.

13. Parte final
Disminuir la actividad de los sistemas orgánicos
mediante el descenso de la intensidad de la carga y
llevar al organismo a un estado de reposo cerca de
lo normal, porque la carga recibida va a mantener
al organismo excitado por un período determinado
y no es posible lograr una recuperación total.
•Ejercicios de recuperación: trotes, caminatas,
juegos, sacudimientos
•La duración de la parte final es de 5 a 15 minutos,
como norma.