Este documento presenta información sobre un curso de psicología de la felicidad. Incluye la presentación de la estudiante Emma Urbina, su opinión positiva sobre el curso, y el silabo con temas como bienestar psicológico, factores genéticos de la felicidad, y habilidades para lograr la felicidad.
2. ¿Quién soy yo?
Mi nombre es Emma Urbina Peláez, tengo 17
años, estudio la carrera de Administración y
Negocios Internacionales en la Universidad Privada
del Norte.
Soy una persona muy alegre, tímida, buena,
ordenada, vergonzosa, muy activa y sobre todo
leal, no me gusta traicionar ni que me traicionen;
también me gusta ayudar y servir a los demás,
tener muchos amigos y llevarme muy bien con
ellos.
3. Mi opinión frente al curso
Mi experiencia en este curso es muy gratificante,
durante todo el ciclo hicimos dinámicas muy
divertidas, me gusto haber hecho amistades y
realizar actividades nuevas en mi vida, conocer mas
sobre la felicidad y sobre todo reconocer realmente
cual es mi felicidad.
8. BIENESTAR
PSICOLÓGICO
Cantil: La
satisfacción
con la vida de
cada uno.
Bradburn y
Caplovits:
Disposición
del animo.
E.
Fundamentales
E.
Complementarios
satisfacción
felicidad
Auto
conciencia:
Pensamientos
de uno mismo.
Auto
estima:
Valor a uno
mismo.
Auto
eficiencia:
Confiar en
cumplir tus
metas.
METAS
Relaciones
positivas
Dominio
Autoaceptación
9. Naturaleza científica de la
felicidad
Sesión N°2
Felicidad no es hacer lo que uno
quiere sino querer lo que uno hace.
(Jean Paul Sartre)
10. MIS HABILIDADES PARA LOGRAR
LA FELICIDAD
• Soy capaz de lograr mis objetivos.
• Soy organizada y ordenada.
• Puedo trabajar en grupo.
MIS COMPETENCIAS
• Confiar más en mi misma.
• Concentrarme y priorizar las cosas importantes.
• Ser mas puntual.
MIS OPORTUNIDADES DE
MEJORA
• Desenvolverme mas con el publico o meterme a
talleres de oratoria.
• Alistarme con tiempo prudente para poder llegar a
tiempo a mis actividades.
• Organizarme.
MIS INNOVACIONES
11. EL GEN DE LA FELICIDAD
Diversos estudios relacionan la esperanza de vida con la felicidad, lo que lleva a
pensar que si procuramos hacer diariamente cuanto nos hace más felices
ampliamos nuestra esperanza de vida.
Un grupo de investigadores estadounidenses ha encontrado un gen que
explicaría por qué, muchas veces, las mujeres son más felices que los hombres.
Se trata del denominado MAOA (monoamino oxidasa A), que se ha convertido en
el primer gen de la felicidad que se ha encontrado para las mujeres, según los
investigadores más propensas a sufrir trastornos de ansiedad y de estado de
ánimo a corto plazo, pero que tienden a ser más felices a lo largo de su vida.
Este gen regula la enzima responsable de descomponer a la serotonina, la
dopamina y otros neurotransmisores importantes en el cerebro que se relacionan
con el bienestar y son, justamente, a los que se dirigen muchos antidepresivos.
Para este estudio, los investigadores analizaron datos de 193 mujeres y 152
hombres que fueron evaluados con respecto a la felicidad y que, como parte de
un análisis a largo plazo sobre la salud mental, fueron sometidos a pruebas de
ADN en las que registraron la actividad del gen MAOA. Así detectaron que
cuando este gen se expresa poco, aumenta en el cerebro el nivel de los
neurotransmisores que nombramos antes, y por eso mejora el estado de ánimo.
Así, las mujeres con una expresión baja de este gen eran considerablemente
más felices que las otras.
En los hombres, sin embargo, no se daba esta relación, y si bien muchos tenían
la versión de expresión baja del gen MAOA, no eran más felices que los que no
la portaban. Los investigadores creen que esto se debe a la testosterona, que es
la hormona sexual más importante en los varones, que está más elevada tras la
pubertad (cuando, entre otras cosas, provoca el engrosamiento de la voz y el
crecimiento del vello corporal y facial) y que podría anular los efectos del gen
MAOA.
El mensaje de los científicos que altas dosis de felicidad hacen más llevadera la
vida.
En síntesis el gen de la felicidad es lo que nos otorga felicidad ya que esa es su
función y actúa en nuestro sistema para ver las cosas de una mejor manera, no
obstante no solo este gen definirá nuestra felicidad también lo hará los diversos
factores que vivamos día a día como desgracias y mala suerte si esto se da así
es poco probable que los genes den frutos y nos ayuden a sentir felicidad y poder
vivir plenamente
Investigación:
RECUPERADO DE:
http://www.rastreator.com/seguros-de-vida/articulos-destacados/el-gen-de-la-felicidad-tiene-nombre-de-
mujer.aspx
13. Trabajo individual:
Describe tus aprendizajes y reflexiones personales en la
bitácora. Incluye respuestas a lo siguiente:
¿Cómo influyen los factores genéticos y ambientales
en tu felicidad personal?
Los factores genéticos influyen por un gen que regula el transporte de la
serotonina en el cerebro, así las personas tienden a ser mas felices.
Los factores ambientales influyen en nuestra felicidad por el entorno en
que vivimos, si tenemos tristezas el nivel de felicidad bajara, por lo
contrario si tenemos alegrías y nos sentimos a gusto en lugar
estaremos con un nivel mas alto que felicidad.
Elabora tu propia fórmula de la felicidad.
Vida
sana
Estar
con tus
seres
queridos
Lograr
tus
sueños
Quererse
a uno
mismo
16. FORTALEZAS
Y VIRTUDES
EMBLEMA
ALIADOS LEMA
• Persistente
Humanidad
Imparcial
Humildad
Gratitud
Prudencia
Mi padre que lo
tengo a mi lado
apoyándome.
Mi abuelita que
me cuida.
Mi mama que
desde lejos
espera lo mejor
de mi.
´Si no puedes volar,
corre, si no puedes
correr, camina, si
no puedes caminar,
gatea. Sin importar
lo que te hagas
sigue avanzando
hacia adelante.´
M. Luther King
E
S
C
U
D
O
P
E
R
S
O
N
A
L
Ejercicio Nº 1
17. ¿Te frustras
demasiado
rápido?
IDENTIFICA Y RECONOCE TUS
SENTIMIENTOS
¿Tus
pensamientos
son
catastróficos?
¿Te enfadas
rápido?
¿Eres
optimista en
situaciones
adversas?
Ejercicio Nº 2
Si, me pasa eso
Pero tomo valor
Y vuelvo a
Empezar hasta
Que me salga lo
Que estaba
Haciendo.
A veces si,
pienso en lo mal
que me pueda
salir lo que hare,
eso me hace que
analice bien
antes de tomar
una decisión.
Al principio si,
muchas veces
necesito que
alguien me de
ánimos, luego
pienso en como
solucionarnos.
No mucho,
depende de mi
animo. Suele ser
pasiva y
paciente.
18. Autoanálisis y compromiso personal
MANTENER APROVECHAR
1. Soy muy capaz para lograr mis objetivos,
2. Soy organizada y ordenada.
3. Soy muy persistente.
1. Las oportunidades que me dan mis padres.
2. El apoyo y el cuidado de mi abuelita.
3. Mis estudios para llegar a ser una gran
profesional.
CORREGIR AFRONTAR
1. Mi timidez.
2. Confianza en mi misma.
3. Priorizar las cosas sin distraerme.
1. Mis padres trabajen lejos de mi.
2. Mis miedos.
3. Mis debilidades.
Ejercicio Nº 3
19. Describe y presenta una historia personal en la
que tuviste que tomar una decisión importante
y difícil en tu vida, teniendo en cuenta la
voluntad, carácter, valores y coraje. Para lo
cual deberá apoyarse de la lectura del libro del
curso: Psicología de la felicidad.
Cuando mis padres se separaron, tuve que tomar
la decisión si me tenia que quedar con mi papa o
con mi mama, ella se iba a vivir a otro país. Me dio
mucha nostalgia tener que dejar todo, mi familia ;
mis abuelos, mis hermanos, mis primos, mi papa
que es lo que mas amo. Y así fue como decidí
quedarme con mi papá, me toco ser fuerte y dejar
partir a mi mama, pero no me arrepiento de la
decisión que tome, soy feliz con mi familia.
20. Aspectos prácticos de la
Psicología Positiva
Optimismo,
Resiliencia,
Asertividad
y Sentido
del humor
Sesión N°7
21. Realiza una lista de características,
cualidades y actitudes que poseen las
personas para superar sus
adversidades.
1. Manejar bien sus emociones
2. Pasivos
3. Realistas
4. Capaces
5. Amor propio
6. Perseverantes
7. Auto confianza
22. Hoja de trabajo 1: autoanálisis
1. Autoestima: ¿Quién soy yo?
Soy una persona muy alegre, tímida, buena, ordenada,
vergonzosa, muy activa y sobre todo leal, no me gusta traicionar
ni que me traicionen; también me gusta ayudar y servir a los
demás, tener muchos amigos y llevarme muy bien con ellos.
2. Optimismo: ¿Cuál es el propósito de mi vida?; ¿En qué
soy útil, en qué soy bueno?
Ser una excelente persona, una buena profesional y llegar a
formar a una familia estable y unida, ayudar a mis padres y
hermanos para que siempre estén bien: y formar parte de una
ONG. Soy buena para hacer manualidades, para bailar, para
llevarme bien con los niños, poniendo en orden las cosas,
limpiando y ayudando a los demás.
23. 3. Resiliencia: Rescata y comparte dos eventos difíciles de tu
vida y rescata lo que te enseñó esa situación difícil.
El primer evento, fue cuando mis padres se separaron. Tuve que
asumir muchas responsabilidades, porque mi mama ya no vivía con
nosotros.
Empecé a estudiar sola, a peinarme, a prestarle mas atención a mi
hermano menor, sobre todo emocionalmente porque era mas pequeño
que yo y aun no entendía las cosas. Pero aprendí a ser mas
independiente y a aceptar la decisión que ellos tomaron por el bien de
todos.
El segundo evento, fue cuando me cambiaron de colegio, yo soy muy
tímida por ello se me es difícil hacer nuevos amigos. Cuando llegue al
nuevo colegio no hablaba con nadie , no podía exponer y baje mis
notas notoriamente. Pero poco a poco me fui acostumbrando, mis
nuevos compañeros me empezaron a hablar y con las semanas nació
la confianza. Esto me enseño que puedo asumir mis miedos y que todo
tiene solución.
4. Buen Humor: Comparte dos anécdotas que te han ocurrido
últimamente. Disfrútalos!
Un anécdota fue cuando para año nuevo cuando estaba a punto de
salir con mis primas y se me rompe el zapato que recién me lo había
comprado, tuve que entrar a mi casa a ponerme otros.
Otro de ellos fue cuando fuimos de campamento con mi familia
llevamos provisiones de comida para tres días y la primera noche se
acabo todo, tuvieron que regresar algunos a un pueblo cercano a
comprar las cosas.
25. Día 1 (24/05/17)
• Fuimos a almorzar a la casa
de mi tía en familia.
• Compartimos y jugamos con
mis primos y hermanos.
• Termine todas mis tareas a
tiempo sin desvelarme.
Día 2 (25/05/17)
• Presente mis tareas y obtuve
buenas notas.
• Hice video llamada con mi
mama.
• Fui a recoger a mi hermana
al colegio y compramos
muchas figuras que
completamos en su album.
Día 4 (26/05/17)
• Me reencontré con mis amigos
de mi promoción de
secundaria.
• Recordamos muchos anécdotas
vividos.
• Fuimos todos juntos al
karaoke.
Día 5 (27/05/17)
• Desarrolle mi practica de
matemáticas.
• Fui al centro comercial, me
compre ropa y despeje mi
mente.
• Lleve a mis hermanos al
parque y la pasamos muy bien.
26. Día 5 (28/05/17)
• Estudie todo para mi
examen de mañana
• Resolví satisfactoriamente
mi examen virtual de
matemáticas.
• Salí a cenar con mi familia.
Día 6 (29/05/17)
• Presente todos mis trabajos.
• Termine de leer una obra.
• Rendí un buen examen de
responsabilidad social.
Día 7 (30/05/17)
• Fue mi día libre, hoy no uve
clases y pude dormir un
poquito mas.
• Me visitaron mis amigas del
colegio.
• Estudie mucho para mi
examen de psicología.
Día 8 (31/05/17)
• Saliendo de clases fui a
comer con mis amigas.
• Mi sobrino aprendió a
caminar.
• Estudie para mi examen de
comunicación.
27. Día 9 (01/06/17)
• Desarrolle un excelente
examen de comunicación
espero poder obtener un
20.
• Vi una película con mi
hermano e hicimos cancha.
• Estudie para mi examen de
negocios y aprendí todo.
Día 10 (02/06/17)
• Desarrolle todo mi examen
de negocios.
• Me recogió de la
universidad mi amigo que
no vea hace mucho tiempo.
• Fui al cine con mi amigo.
Día 11 (03/06/17)
• Fuimos a pasear con mis
hermanos y mi papa.
• Me enseñaron a manejar
moto.
• Mi mama me llamo.
Día 12 (04/06/17)
• Rendí un buen examen
virtual de matemática.
• Fuimos a pasear con mis
primas en su auto de una
de ellas.
• Comimos helados.
28. Día 13 (05/06/17)
• Presentamos la canción en
desarrollo del talento.
• Reímos mucho en clase al
ver a nuestros compañeros
cantar.
• Obtuve un 19 en mi examen
parcial de responsabilidad
socia.
Día 14 (06/06/17)
• Llegaron mis tías de chile.
• Hicieron almuerzo familiar.
• Termine mis tareas.
30. LA FELICIDAD
Una emoción que e produce en la
persona sentir satisfacción y alegría.
FLUIR
(FLOW)
Momentos en que una
persona esta en un
estado de felicidad y
creatividad, sintiendo
una sensación de
profundidad alegría al
hacer algo y olvidarse
de todo a su alrededor.
EXPERIENCIA
OPTIMA
Capaz de producir un
estado de flujo (cuando
las personas son
verdaderamente felices).
Al tener un momento
activo al hacer algo que
nos gusta y sabemos
que vale la pena.
BIENESTAR
SUBJETIVO
La información que
decidimos que entre en
nuestra conciencia
determina la calidad de
nuestra vida por ello se
debe aprender a
controlarlo y
mantenerlo ordenada.
Se presenta como:
es
es esson
32. ¿Soy Feliz?
Si
¿Qué me genera
Felicidad?
Estar con mi familia.
Tener buenos amigos.
Sacar excelentes
calificaciones.
Estar bien de salud.
Tener a mi papito a mi
lado.
33. AUTOEVALUACION
¿Cómo está tu vida en cuanto a la
felicidad?
Me siento feliz porque aun no teniendo
todo, tengo a mi familia y con ellos podre
salir adelante.
En una escala de 0 a 20, qué tan feliz
eres en tu vida?
16 %
¿Qué te hace feliz, en la vida?
Lograr todas mis metas y objetivos,
estar bien con dios y con mi familia.
¿Quiénes son realmente felices?
Las personas que alcanzan su
estabilidad emocional.
34. YO
Lo que hago
Bailar
Salir a caminar
Comer con mis amigas
Reunirme con mi familia
Estudiar
Ayudar a los demás
Hacer nuevos amigos
Lo que NO hago
Viajar
Pintar
Hacer deporte
Nadar
Cantar
