4. Autoestima
(Siento)
Actitud positiva hacia uno mismo que incluye la
tendencia a conducirnos (a pensar sentir y actuar) en
la forma más sana, feliz y autosatisfactoria posible,
teniendo en cuenta el momento presente, el medio y
largo plazo, así como nuestra dimensión individual y
social. (Roca, E. 2012)
¿Cómo logro aumentar mi
autoestima?
5. Autoestima
(Siento)
Apruébate a ti mismo
1
Cuida tus pensamientos
2
Controla tu perfeccionismo
3
Adopta la serenidad
4
Analiza tu responsabilidad
5
Acepta tus fallos
6
Ponte en marcha
7
Quiérete tal cual eres
8
7. Autoconcepto
(Pienso)
L M M J V S D
Objetivo: Aumentar pensamientos positivos
Ejemplo:
Alcanzable: iniciaré las 2 primeras semanas con 5 pensamientos positivos
Medible: registrar los pensamientos
Cuantificable: 5 pensamientos diarios
Desafiante: decirme a mi mismo 10 pensamientos positivos al día
8. Autoconcepto
(Pienso)
L M M J V S D
Ejemplo:
Realidad V/S Percepción
Es probable que los días que no logre cumplir el objetivo, tiñan mi desempeño semanal,
creando la percepción que no lo estoy haciendo bien…
5 de 7 intentos lo logré
9. Autoestima
(Siento)
Lo que buscamos es aumentar la seguridad de que sí somos capaces
de hacer las cosas. Aparece el sentido del logro, que nos permite
percibirnos con más seguridad, por lo tanto, nos es más fácil trabajar
nuestra autoestima
1) Conocernos a nosotros mismos con nuestras debilidades y cualidades, y aspectos
positivos. Para ello hay que reducir al mínimo nuestras distorsiones o “puntos ciegos”
(características personales de las que no somos conscientes)
2) Aceptarnos incondicionalmente, independientemente de nuestras limitaciones o
logros, o del rechazo o aceptación que nos puedan brindar otras personas.
3) Mantener una conducta de respeto y de consideración hacia uno mismo
10. Autoconcepto
(Pienso)
6) Buscar activamente nuestra felicidad y bienestar. Ser capaz de postergar ciertas
gratificaciones inmediatas para lograr para conseguir otras más a largo plazo.
7) Atender y cuidar nuestras necesidades físicas y psicológicas. Como una madre
atiende las necesidades de su hijo.
4) Tener una visión del YO como potencial , considerando que somos más que nuestro
comportamiento o rasgos, que estamos sujetos a cambio y que podemos aprender a
dirigir esos cambios.
5) Relacionarnos con los demás de forma eficaz y satisfactoria
(Roca, E. 2012)
