La salud mental es igual de importante que la física.

1. AUTOCONCEPTO
Lic. Ivania Pineda

2. El autoconcepto es la opinión que una persona tiene
sobre sí misma, que lleva asociado un juicio de valor.
Autoconcepto no es lo mismo que autoestima, sin
embargo su relación es muy estrecha y no podría
entenderse uno sin la presencia del otro.
El autoconcepto representa la imagen que tenemos de
nosotros mismos. Se crea a partir de una serie de
variables, pero es particularmente influenciado por
nuestras interacciones con las personas importantes en
nuestras vidas.

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El autoconcepto incluye la
percepción de nuestras capacidades
y nuestras flaquezas, y a medida que
envejecemos estas percepciones de
nosotros mismos se vuelven mucho
más organizadas, detalladas y
específicas. Cuando esta valoración
de nosotros mismos es positiva, la
autoestima es alta, pero cuando la
valoración es negativa, la autoestima
es baja.

4. PARTES FUNDAMENTALES DEL
AUTOCONCEPTO
La identidad personal.
La identidad social.

5.  Nuestra identidad personal incluye cosas como los rasgos de
personalidad y otras características que hacen a cada persona
única.
 La identidad social incluye los grupos a los que pertenecemos
dentro de la comunidad, la religión, la universidad o la propia
familia.

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Factores que
contribuyen
en nuestro
Autoconcepto
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1. La Palabra: es el medio que
mejor dominamos y el que
solemos utilizar para
presentarnos, revelarnos y
compartir con los otros.
Pero también utilizamos el
“Lenguaje corporal” (forma de
vestir, expresiones faciales, postura,
gestos, mirada, tono de voz...) que
dan pistas sobre nuestro estado de
ánimo, opiniones, intenciones y
manera de ser.

7. 3. El Físico: es un factor muy
relevante en la elaboración de
nuestra identidad social. Está
demostrado que a las personas
atractivas casi siempre se les
juzga como más capacitados
socialmente, más exitosos y
hasta más competentes. En
general queremos que se nos
relacione con personas
poderosas, famosas, atractivas,
populares.
2. Las Emociones: las
transmitimos aunque no
las comuniquemos
verbalmente.

8. 4. El Entorno Físico y los Objetos
que poseemos son otros dos
factores que contribuyen a formar
nuestra identidad pública. La
cantidad de esfuerzo y atención
que prestamos a nuestra imagen
pública varía de persona a
persona, y en la misma persona
en función de su estado
emocional.

9. CARACTERÍSTICAS
DEL
AUTOCONCEPTO
1. El autoconcepto no es
innato sino que se va
creando a partir de las
experiencias que vivimos y
la imagen proyectada o
percibida en los otros.

10. 2. El autoconcepto es un todo
organizado donde la persona
tiende a ignorar las variables
que percibe de él mismo que no
se ajustan al conjunto y tiene su
propia jerarquía de atributos a
valorar.
3. El autoconcepto es dinámico y por tanto
puede modificarse con nuevos datos,
provenientes de una reinterpretación de
la propia personalidad, de las
experiencias que se siguen viviendo en
la vida o de juicios externos.

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EJERCICIO #1
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¿Cómo soy yo?
1. ¿Cuál es tu aspecto físico?
2. ¿Cómo te relacionas con los
demás?
3. ¿Cuál es tu personalidad?
4. ¿Cómo crees que te ven los
demás?
5. ¿Cómo funcionas en casa?
(hábitos de higiene, de salud,
alimentación).
6. ¿Cuáles son tus aficiones?

12. En grupos de tres.
a) ¿Pregúntales cómo te ven?
b) ¿Coincide con tu
autoconcepto?, o ¿la imagen
que proyectas está alejada
de la idea que tienes de ti
mismo/a?
EJERCICIO #2

13. AUTOACEPTACIÓN
Lic. Ivania Pineda

14. Consiste en aceptarse completamente a uno mismo tal
cual es, sin condiciones o reservas.
Sin depender de la aprobación de los demás, del éxito,
inteligencia, habilidades, conocimientos o logros
alcanzados.
Aceptarse a uno mismo solo cuando se hacen las cosas
bien o cuando se recibe la aprobación, respeto o
valoración positiva de los demás es una filosofía
peligrosa. ¿Por qué?

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1. En primer lugar, porque equivocarse, fallar o
fracasar es parte de la vida, es de humanos, y ocurre
con frecuencia.
2. En segundo lugar, porque a pesar de hacer las
cosas bien los demás pueden o no estar de acuerdo.
3. Por último, debemos considerar que a pesar de
hacer bien las cosas hoy y de sentirnos aceptados
hoy no significa que mañana todo será igual.
4. De tal suerte que la autoaceptación condicionada de
esta forma tarde o temprano detonará problemas de
salud mental.

16. CONSECUENCIAS DE LA BAJA
AUTOACEPTACIÓN
 Cuando una persona se acepta a sí misma solo cuando tiene éxito o
cuando los demás la aceptan afecta su calidad de vida.
 Aceptarse a sí mismo de forma condicional sumerge a la persona en
un círculo vicioso que va de las dudas a la inseguridad.
 Vivir de esta forma es una invitación al desarrollo de trastornos
relacionados con la ansiedad y el sentimiento de inferioridad por
mencionar algunos.
 Afortunadamente podemos mejorar la autoaceptación si aprendemos
a dominar técnicas psicológicas.

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Técnicas
psicológicas
para mejorar la
autoaceptación
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1. Autoconocimiento.
Esta técnica consiste en
descubrir y modificar las
creencias o pensamientos que
se convierten en exigencias o
imposiciones que dificultan la
autoaceptación.
Veamos algunas ideas de este
tipo:

18. Ejemplos de ideas que dificultan la autoaceptación:
o Debo hacer bien las cosas que me propongo siempre
sin importar cómo las haga.
o Debo ser aceptado, aprobado y querido por todos los
demás.
o Debo ser perfecto.
o Los demás deben ayudarme a conseguir lo que quiero.
o Los demás deben aceptarme, valorarme y quererme
siempre.
o Los demás deben aceptar y seguir mis ideas.

19. 2. Técnica Existencial.
Es decidir aceptarse a sí mismo incondicionalmente,
mientras viva, sea un miembro de la raza humana y
en muchos sentidos sea un ser único.
Sin depender de lo bien o mal que haga las cosas y
de si recibe la aprobación o aceptación de los
demás.
Evidentemente, cualquier persona prefiere alcanzar
sus metas y ser aceptada por los demás.
Pero en este caso, debe aceptar y sostener que su
valía personal no depende de su rendimiento, éxito o
la aprobación de los demás.
Ya que su autoaceptación solo depende de que elija
estar vivo, ser humano y ser único.

20. 3. Establecer Objetivos.
Consiste en mejorar la autoaceptación a través de
fijarse objetivos o propósitos de vida y valorar ideas,
pensamientos y conductas con base en estos. Ejem:
el objetivo puede ser permanecer vivo, ser feliz y
disfrutar de relativo poco dolor y de mucho placer.
El siguiente paso es evaluar todos sus pensamientos,
sentimientos y conductas en términos de este
propósito.

21. Entonces, puede valorar como bueno un pensamiento del tipo “soy una
persona valiosa, merezco vivir y disfrutar” porque le ayuda a
mantenerse vivo y a disfrutar de la vida.
Por el contrario, evalúa como malo el pensamiento “no valgo nada como
persona, merezco sufrir y sentirme mal” porque dificulta el cumplimiento
de sus objetivos.

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Ante una
equivocación, error o
un comportamiento
propio que no nos a
gustado lo mejor que
podemos hacer es:
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1. Reconocer que nos hemos
equivocado o nos hemos
comportado negativamente.
2. Analizar y revisar los factores o
circunstancias que hicieron que
nos comportásemos de esa
forma.
3. Identificar que podemos
aprender de esa experiencia.

23. 4. Decidir qué podemos hacer
de forma diferente en el
futuro, cómo nos gustaría
comportarnos la próxima vez.
5. Nos comprometemos, si así
lo decidimos, a actuar de
forma diferente en futuras
ocasiones.