Cualidades fisicas

1. CUALIDADES FISICAS
1. CONCEPTO
Según los autores, "como aquellas predisposiciones fisiológicas innatas en el
individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el
tono muscular.
Estas cualidades físicas básicas, son en sí mismas una abstracción, pues
cada vez que realizamos un ejercicio o tenemos una actuación deportiva se
precisa de todas las cualidades en mayor o menor medida.
 MÍNIMO: que debe ser alcanzado por todos los sujetos, ya constituye el
umbral entre el organismo sano y el patológico.
 MEDIO: que corresponde al índice medio estadístico de una población
heterogénea
 IDEAL: considerado como el valor óptimo para una máxima capacidad y
eficacia funcional en un entorno cotidiano
 ESPECIAL: necesario para una práctica deportiva competitiva
2. IMPORTANCIA
Durante los últimos años la Educación Física ha experimentado algunos
cambios sustanciales. Desde entonces, las nuevas transformaciones olvidan
un tanto la atención de la condición física del alumno, por entender que ésta
se desarrollará como consecuencia del trabajo realizado, aún teniendo otras
referencias prioritarias. Más recientemente, un planteamiento conciliador
de la Educación Física, que recoge influencias del entrenamiento deportivo y
de los nuevos valores estéticos y de salud que se le reconocen popularmente
al ejercicio físico, parece haber devuelto los aspectos cuantitativos a un
lugar preferente.
. De hecho, habitualmente comprobamos que los alumnos que realizan otro
tipo de tareas físicas en otros tiempos pedagógicos, suelen ser los que
muestran un desarrollo mayor en cuanto a su condición física, así como en el
desarrollo de habilidades y destrezas motrices.
 de complementación con los que sí realizan de manera habitual otros
tipos de actividades físicas.
El rendimiento deportivo óptimo depende, por una parte, del mantenimiento
del peso-forma (almacenes de grasa en su nivel mínimo) y, por otra parte,

2. del mantenimiento de la composición corporal (almacenes de glucógeno y
peso muscular en su mayor nivel posible).
Por el contrario cuando estos individuos ingieren una dieta con el 60% o mas
de las calorías totales derivadas de los carbohidratos, mejoran su
rendimiento físico.
El 10% correspondiente de las proteínas vendrían a ser 300 kcal, y si
dividimos estas calorías por el equivalente calórico de las proteínas
(4kcal/g) tendremos la cantidad de proteínas necesarias, es decir, 75g.
El 20 o 30% de las calorías totales correspondientes a las grasas supondrían
600-900 kcal, que al dividirlas por el equivalente calórico de las grasas
(9kcal/g), nos darían 66.5 a 100g.
INSTRUCCIONES DE APLICACIÓN:
 No hay límite de tiempo para contestar al Test.
 No hay respuestas correctas o erróneas.
 Se presentas actividades y contenidos académicos de las distintas
familias profesionales.
AUMENTAR EL RENDIMIENTO”
Para lograr una evaluación completa del estado nutricional del paciente se
realiza:
ANTROLOGIA
La antropometría es una ciencia muy antigua y, como muchas ciencias
antiguas, ha seguido distintos caminos.
Estos grupos incluyen nutricionistas, ergonomistas, psicólogos, y científicos
del deporte, entre otros.
Una consecuencia de las múltiples tradiciones antropométricas ha sido la
falta de estandarización en la identificación de los sitios de medición, y de
las técnicas de medición.
La estatura, la mas básica de todas las mediciones antropométricas, ha sido
determinada utilizando técnicas de parado, semi-elongado, y alongado, y con
una gran diversidad de instrumentos de medición.

3. Uno de los principales objetivos de este libro ha sido desarrollar un perfil
antropométrico básico que forme consenso, un perfil que pueda ser utilizado
en todo el mundo.
Desde hace dos años existe una base de datos en Australia, con
disponibilidad de acumulación electrónica.
IMPORTANCIA
Esta importante dimensión del control de calidad de la antropometría está
reforzada por una meticulosa descripción de las técnicas, tolerancias de
error de referencia, y métodos analíticos.
Hay otros capítulos que nos hubieran gustado incluir- sobre la aplicación de
la antropometría en los niños y los ancianos, los aspectos médicos del
crecimiento y del desarrollo, las tendencias seculares, la biomecánica, la
representación del cuerpo en el arte y el cine a través de la historia, y
sobre los aspectos económicos de la estatura y el peso.
EVALUACIÓN ANTROPOMÉTRICA:
Esto contribuye a la comprensión del crecimiento, ejercicio, rendimiento y
nutrición del individuo en estudio. La composición corporal desempeña un
papel vital en el rendimiento deportivo.
MEDIDAS ANTROPOLOGICAS
El ejercicio físico intenso tiene un efecto positivo sobre el crecimiento,
por su acción estimulante en el sistema neuro-endocrino, produciendo la
secreción de hormonas de carácter anabólicos como la hormona de
crecimiento (HG), el factor de crecimiento insulínico tipo 1 (IGF-1), y
otras(3) (4). La HG es un péptido de una sola cadena de aminoácidos que
estimula la síntesis proteica en todas las células del organismo, acelera el
transporte de aminoácidos específicos hacia el interior de las células,
estimula además la
Síntesis de ARNm y ARN ribosomal.
Circula el 95% unido a una proteína específica, aunque se conocen 6 tipos
de estas IGF-BP 1 –6. Se cree que la tipo 3 es la principal proteína de unión,
formando el complejo IGF-BP 3 de 140 000 dalton más una subunidad
ácido-lábil (6).
El IGF-1 produce numerosos efectos sobre el organismo, destacándose los
efectos mito génicos, y promoviendo la sulfatación del cartílago, siendo los
principales tejidos diana los músculos, cartílagos y huesos(7).
Otros estudios exponen la base genética como exponente fundamental en la
talla, regulada por la interacción de varios genes(8).

4. A las cuales se les realizaron anualmente mediciones antropométricas (Peso,
Talla, índice de peso y talla, % de grasa, Masa corporal activa (MCA), y se
compararon con jóvenes de igual edad pertenecientes a la población no
atlética.
MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS. ÍNDICES DE PESO Y TALLA POR
EDAD.
DEPORTES Edad
(años)
Índice
peso
Índice
talla
MCA (kg) % Grasa
Judo
n =5
13 1.26  0.31 1.05 
0.06
42.4  7.2 15.5 
5.8*
14 1.24 
0.25
1.04 
0.05
46.2  6.6 16.3  4.1
15 1.29 
0.20
1.04 
0.05
47.5  5.3 21.7 
5.3*
Tae Kwon Do
n =7
13 1.30 
0.29
1.07 
0.04*
39.1 
7.8* **
20.2  5.2
14 1.23 
0.24
1.06 
0.05
41.3 
7.2*
20.0  6.3
15 1.20  0.21 1.05 
0.05*
42.7 
7.1**
22.4  4.9
Esgrima
N = 6
13 1.24 
0.22
1.07 
0.03
41.8  10.1 23.3 
2.3*
14 1.24  0.16 1.07 
0.04
41.7  4.7 23.0 
2.0**
15 1.23  0.19 1.06 
0.04
43.2  5.8 26.5 
2.1* **
FUERZA
Se denomina fuerza a cualquier acción o influencia capaz de modificar el
estado de movimiento o de reposo de un cuerpo, es decir, de imprimirle una
aceleración modificando su velocidad.
RESISTENCIA FÍSICA
La resistencia física es la capacidad que nos permite llevar a cabo un
trabajo durante un tiempo prolongado, retrasando o soportando la fatiga; se
refiere tanto a actividades largas como a cortas, pero con cierta intensidad

5. COORDINACIÓN
La coordinación es la capacidad que tienen los músculos de sincronizarse. El
grupo muscular que se requiere para un movimiento, ha de tener una
determinada velocidad e intensidad correctas para dicha acción. Para ello,
se necesita previamente un aprendizaje y una automatización, que serán
regulados a nivel cerebeloso y vestibular con ayuda de la percepción visual.
Podemos observar varios tipos de coordinación como la dinámica general
(por ejemplo andar a 4 patas), la oculomanual (lanzar un objeto) o la
bimanual (escribir a máquina o tocar un instrumento).
En la profesión sanitaria, puede valorarse la coordinación muscular a través
de ciertas técnicas de exploración como la prueba de índice-nariz que
consiste en desplazar el índice hacia la nariz empezando con los ojos
abiertos y después cerrándolos
VELOCIDAD
En física, velocidad es la magnitud que expresa la variación de posición de
un objeto en función de la distancia recorrida en la unidad de tiempo. Se
suele representar por la letra . La velocidad puede distinguirse según el
lapso considerado, por lo cual se hace referencia a la velocidad instantánea,
la velocidad promedio, etcétera. En el Sistema Internacional de Unidades su
unidad es el metro por segundo:
o
En términos precisos, para definir la velocidad de un objeto debe
considerarse no sólo la distancia que recorre por unidad de tiempo sino
también la dirección y el sentido del desplazamiento, por lo cual la velocidad
se expresa como una magnitud vectorial.
EQUILIBRIO
. La Estática estudia el equilibrio de los cuerpos, es decir, aquellos cuerpos
que se encuentran tanto en reposo como en movimiento con velocidad
constante; mientras que la Dinámica estudia los cuerpos acelerados, aunque
se puede establecer el equilibrio dinámico mediante la introducción de las
fuerzas de inercia. Para detallar y explicar la parte teórica tomaremos
algunos ejemplos de la vida cotidiana en los cuales se aplican principios
físicos, como:

6.  Equilibrio en el vuelo de un esquiador
 Por qué vuela el avión
 ¿Por qué no se cae la Torre Pisa?
 Fuerzas y principios físicos en la caída de un gato
 Equilibrio en el vuelo de un Búmeran
 Equilibrio en el baile
 Equilibrio de una plataforma sostenida por una columna
 Curiosidades de la física.
FLEXIBILIDAD
La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos
factores unos de origen estructural, por alteración de los tejidos que
forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad
degenerativa), otros por alteración de los músculos de la zona. La
flexibilidad es una cualidad muy importante para la salud y el deporte. Un
programa de flexibilidad o estiramientos realizado de forma regular puede
detener e incluso hacer regresar estas pérdidas. Esta por cierto es una
capacidad física básica.
DEFINICIÓN DE AGILIDAD:
Calidad de ágil. Nos dice el diccionario que es una calidad de un ágil o
persona ágil, para eso miraremos ahora la definición de ágil:
Ligero, pronto, expedito Dícese de la persona que mueve o utiliza sus
miembros con soltura. También podemos describir a la agilidad como una
combinación de flexibilidad, velocidad y elasticidad.