El documento describe las bases biológicas de la condición física y los efectos del entrenamiento. Explica que el entrenamiento produce cambios de adaptación en el organismo mediante estímulos externos e internos. También describe cómo diferentes sistemas del cuerpo, como los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular, responden al ejercicio físico a través de modificaciones y adaptaciones. Finalmente, analiza factores como la edad, sexo y tipo de deporte que afectan la respuesta del organismo al entrenamiento.

1. BASES BIOLOGICAS DE LA
CONDICION FISICA Y
EFECTOS DEL
ENTRENAMIENTO
Prof. (Mg) Raúl Santana N.

2. ¿Qué es el entrenamiento?
• Un conjunto de estímulos exógenos
(cargas) aplicados al organismo que
buscan cambios de adaptación
biológica y de estímulos endógenos que
alteran su homeostasis (equilibrio
interno).
ENTRENAR = DEMOLICION (catabolismo)
CONSTRUCCION (anabolismo)

3. RELACION DE CAUSA / EFECTO DEL
EJERCICIO FISICO
EJERCICIO RESPUESTAS DEL ORGANISMO
VARIACIONES DE PARAMETROS
ESTRUCTURA
MODIFICACIONES ADAPTACIONES
FUNCION
RENDIMIENTO
EVALUACION
FISICO

4. SISTEMAS INVOLUCRADOS EN EL DESARROLLO DE
LA CAPACIDAD FISICA
SISTEMAS DE CONTROL
-S.NERVIOSO
-S.ENDOCRINO
(V- F- Coord.)
SISTEMAS EJECUTORES SISTEMAS DE
-MUSCULOS APROVISIONAMIENTO
-TENDONES -S.CV -S.R.
-HUESOS -AP. DIGESTIVO
(R- F)
(V- Flex.)
CAPACIDAD
FISICA TOTAL

5. LEY DE ROUX
ESTIMULOS DE BAJA INTENSIDAD 4 NO GENERA CAMBIOS
ESTIMULOS DE MEDIA INTENSIDAD 4 MODIFICACIONES
ADAPTATIVAS
ESTIMULOS DE ALTA INTENSIDAD 4 LESIONES o/y DISFUNCIONES
LOS TERMINOS “BAJA”, “MEDIANA” Y “ALTA” SON SUBJETIVOS. HAY QUE TENER
PARAMETROS CUANTIFICABLES Y REPRESENTATIVOS, COMO POR EJEMPLO
FRECUENCIA CARDIACA, VO2 MÁX.

6. ALGUNOS PRINCIPIOS BÁSICOS DEL
ENTRENAMIENTO
• Individualidad
• Continuidad (sistematicidad)
• Progresividad
• Alternancia
• Especificidad

7. Planificación del
entrenamiento permite:
• Definir objetivos claros
• Ordenar estímulos de carga y descarga
• Calendarizar objetivos y metodologías
• Debe permitir la retroalimentación

8. ENTRENABILIDAD
• Diferencias individuales en las respuestas
adaptativas sobrecompensatorias a largo
plazo:
respondedores rápidos
respondedores tardíos
no respondedores
respuesta variada

9. F
R
E
C
U
E
N
C
I
A

10. SOBRECOMPENSACION
Capacidad funcional
Estado inicial
Fase Fase
catabólica anabólica
tiempo

11. SOBRECOMPENSACION
DIFERENCIADA
Capacidad funcional
Energética, enzimática, hormonal
Estado inicial
Fase
catabólica Fase
anabólica
tiempo

14. RESPUESTAS ADAPTATIVAS EN NIÑOS

15. Aumentos de peso y talla

16. EDAD CRONOLOGICA
VERSUS
EDAD BIOLOGICA

17. ESTADIOS
DE TANNER
(DESARROLLO PUBERAL)

18. MADURACION OSEA

19. RESUMEN DE CRITERIOS FUNDAMENTALES
Entrenamiento individual y adaptado a su edad biológica, no cronológica.
Número de sesiones crecientes en frecuencia y duración paralelo al crecimiento
paulatino de las cargas.
Enfatizar el desarrollo cinestésico (sensorio motor) y habilidades motoras
básicas desde edades menores hasta 6 – 8 años.
Aplicar variedad de estímulos adecuados a la edad, características físicas y
motivacionales de los niños.
Desarrollar en el niño la mayor cantidad posible de patrones de movimiento.
Iniciación temprana de las cualidades coordinación y velocidad para deportes
que lo requieren (gimnasia rítmica, artística, lanzamientos o vallas en atletismo).
La especialización precoz en determinados deportes que así lo exigen no se ha
comprobado perjudicial para la salud.

20. ORIENTACION PARA EL TRABAJO FISICO EN NIÑOS
Edad (años) Condicionantes
3–6 Crear las bases para las habilidades motoras.
7 – 10 Ampliar el repertorio motor.
Desarrollar habilidades de coordinación y técnicas básicas.
Desarrollar actitudes y hábitos a las actividades físicas.
12 – 13 Estimular el aprendizaje de habilidades motoras exactas.
Estimular la adquisición de técnicas deportivas fundamentales.
Mejorar la proporción de peso – fuerza.
Pubertad Aumento de talla y peso.
Disminución de la capacidad coordinativa y de precisión.
Adolescencia Estimular la capacidad en la preparación técnica específica.
Estimular la adquisición de condiciones específicas según
capacidad para soportar cargas.

21. FASES
SENSIBLES
Y
PERIODOS
CRITICOS

22. METABOLISMO CELULAR
CAPACIDAD AEROBICA CAPACIDAD ANAEROBICA
VO2 máx fosfocreatina - ATP
enzimas oxidativas glicógeno
(succinil deshidrogenasa)
enzima FFK
En los niños, el rendimiento suele mejorar en
función de una mejoría de la eficiencia mecánica producción de lactato
que del VO2 máx
umbral anaeróbico (UA)

23. RESPUESTAS SISTEMA CARDIOVASCULAR
frecuencia cardíaca submáxima y máxima
masa del miocardio hipertrofia / hiperplasia (?)
volumen de expulsión sistólico
volemia
gasto cardíaco
diferencia A-V
presión sistólica y diastólica

24. RESPUESTAS SISTEMA RESPIRATORIO
capacidad vital (Cv)
equivalente respiratorio
RESPUESTAS TEJIDO MUSCULAR ESQ.
masa muscular hipertrofia / hiperplasia (?)
capilarización
fuerza muscular post – puberal
glicógeno muscular

25. Algunos factores predisponentes a
lesiones
Niños con un desarrollo ponderal superior a lo normal
para su edad.
Entrenamientos intensivos de al menos 5 veces por
semana.
Técnicas monótonas y repetitivas de entrenamiento.
Suelo muy duro o zapatillas con escaso poder de
absorción.

26. Categoría de lesiones por sobrecarga
en niños
Fractura por estrés
Tendinitis y apófisitis por tracción de
inserciones tendinosas
Bursitis
Lesiones articulares

28. EJERCICIO FISICO
Consumo de oxígeno
-Producción de radicales libres
-Lipoperoxidación
Estrés oxidativo Respuesta
GSH/GSSH
Inducción
enzimas
antioxidantes
Necrosis de Tejidos
MUERTE CELULAR ADAPTACIÓN

29. RESPUESTAS CARDIOVASCULARES
ANAEROBICO
AEROBICO
REPOSO TRAB. SUBMAX. TRAB. MAXIMO
Gasto cardíaco = = = =o
Volumen sistólico =o
Frecuencia cardíaca =o =o
Diferencia A-V en O2 = = = =
Presión arterial =o =o =o
máx.
Presión arterial mín. =o =o =o = =o
VO2 máx = = = =o =o

31. RESPUESTAS SISTEMA RESPIRATORIO
Capacidad vital (Cv)
Volumen corriente (a 60% de la Cv)
Hematosis por apertura de nuevos alvéolos y
vasodilatación alvéolo capilar
Ventilación por aumento del CO2 sanguíneo
Resistencia de músculos respiratorios a la fatiga
Frecuencia respiratoria

32. RESPUESTAS TEJIDO MUSCULAR ESQUELETICO
VIA ANAEROBICA VIA AEROBICA
Nivel de glicógeno Nivel de mioglobina
Síntesis de enzimas glicolíticas Número y volumen mitocondrial
Reservas alcalinas Nivel de enzimas oxidativas
Síntesis de miofilamentos
Reserva de lípidos intracelular
VO2 máx
Capilarización perifibrilar

33. PORCENTAJE DE FIBRAS TIPO I Y TIPO II EN SUJETOS
ENTRENADOS DE DIFERENTES DEPORTES V/S SEDENTARIOS
% FIBRAS % FIBRAS
DEPORTE
LENTAS RAPIDAS
Fondo 60-90 10-40
Velocidad 25-45 55-75
Halterofilia 45-55 45-55
Sedentarios 47-53 47-53

35. RESPUESTAS DE OTROS SISTEMAS
S. ENDOCRINO S. RENAL Y S. NERVIOSO
TERMORREG.
Síntesis de endorfinas Acción de la Velocidad de
Control y ajuste de aldosterona conducción
secreciones hormonales Sensibilidad a la ADH Coordinación y
Participación de mecanismo
glándulas sudoríparas sensomotor

36. CLASIFICACION DE DEPORTES
(por preponderancia)
• ANAEROBICOS FOSFAGENOS: saltos,
lanzamientos, carreras de velocidad, arqueros
• ANAEROBICOS LACTICOS: medio fondo corto,
carreras duración menor a 90s
• MIXTOS
– Alternados: fútbol, rugby, voleibol, tenis
– Continuos: medio fondo largo
• AEROBICO:
– De ritmo continuo: maratón, triatlón
– De ritmo variado: carreras de orientación
terrestre, ciclismo rutero

37. ¿CÓMO SE MANIFIESTAN
ALGUNOS PARÁMETROS
FÍSICOS A TRAVÉS DEL
TIEMPO?

39. EVOLUCIÓN DE LA FUERZA
Nivel Máximo
Entrenado
Nivel
Máximo
Sedentario
Entrenado
Sedentario
8 12 14 18 20 30 40 50 60 70
Infancia Pubertad Juventud Madurez
Adolescencia