3. Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral,
orientada a que las personas recuperen energías, para un desempeño eficiente en el
trabajo, a través de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas revirtiendo de esta
manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.
Pausas activas
4. Autocuidado
Prevenir desordenes (físicos, mentales, psicológicos y fatiga)
Evitar la monotonía
Objetivos
5. Para oxigenar la sangre.
Para continuar de manera eficiente la jornada laboral
Reduce la tensión muscular
Previene lesiones como los espasmo musculares
Disminuye el estrés y la sensación de fatiga
Mejora la concentración y la atención
Mejora la postura
¿Para que sirven las pausas activas?
6. Ejercicios Recomendados
Estos se deben realizar una o dos
veces al día, con una duración de 5 a 7
minutos, se puede realizar en cualquier
momento del día, antes de que
aparezca la fatiga muscular, es r
recomendable hacerlos al empezar la
jornada laboral, cada dos o tres horas
durante el día y al terminar la jornada.
7. Ergonomía
La ergonomía es la disciplina que se
encarga del diseño de lugares de
trabajo, herramientas y tareas, de modo
que coincidan con las características
fisiológicas, anatómicas, psicológicas y
las capacidades del trabajador. Busca la
optimización de los tres elementos del
sistema (humano-maquina-ambiente),
para lo cual elabora métodos de estudio
de la persona, de la técnica y de la
organización.
8. Objetivos
Mejorar la seguridad y el ambiente físico en el trabajador
Lograr la armonía entre trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo
Animar la carga fisca y nerviosa del hombre
Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva
Reducir y modificar técnicamente el trabajo repetitivo
Mejorar la calidad del producto
9. 1. Los ojos deben estar al nivel del monitor.
2. Cabeza y cuello en posición recta.
3. Hombros posición relajada.
4. Antebrazos en línea recta con la muñeca.
5. Brazo en línea recta, formando ángulo 90°, codos pegados al cuerpo.
6. Espalda recta formando un ángulo de 90° con los muslos.
7. Pies en línea recta formando un ángulo de 90° pegados al suelo.
8. Los dedos estar sobre las teclas guías del teclado.
Normas de ergonomía en el computador
10. Ruido
Ventilación
Temperatura
Iluminación
Postura
Condiciones ambientales que influyen en la
ergonomía
11. FATIGA OCULAR
HIPOACUSIA
LUMBALGIAS
SÍNDROME DEL TÚNEL
CARPIANO
TENDINITIS
ENFERMEDADES MÁS COMUNES
RELACIONADAS A LOS ESFUERZOS FÍSICOS,
MALAS POSTURAS Y CONDICIONES
AMBIENTALES DE LOS PUESTOS DE TRABAJO
