Presentación para charlas de Ergonomía

2. ERGONOMIA

3. DEFINICION
Etimológicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley
La ergonomía es la disciplina que se encarga
del diseño de lugares de trabajo, herramientas y
tareas, de modo que coincidan con las
características fisiológicas, anatómicas,
psicológicas y las capacidades del
trabajador. Busca la optimización de los tres
elementos del sistema (humano-máquina-
ambiente).

4. RELACIÓN HOMBRE – MAQUINA- TRABAJO
HOMBRE
Aporta el aumento de la
productividad y evita
accidentes, fallas y
averías
TRABAJO
Entorno.
Brinda
condiciones
mas sanas y
seguras
MAQUINA
Coayuda a la
Productividad
y seguridad
colectiva

5. OBJETIVOS DE LA ERGONOMÍA
• Mejorar la seguridad y el ambiente físico
del trabajador
• Lograr la armonía entre el trabajador, el
ambiente y las condiciones de trabajo
• Aminorar la carga física y nerviosa del
hombre.
• Busca la eficiencia de la productiva
• Reducir o modificar técnicamente el
trabajo repetitivo.
• Mejorar la calidad del producto

6. BASES LEGALES

7. LOPCYMAT
Relación persona, sistema de trabajo y máquina
Artículo 60. El empleador o empleadora deberá adecuar los
métodos de trabajo así como las máquinas, herramientas y
útiles utilizados en el proceso de trabajo a las
características psicológicas, cognitivas, culturales y
antropométricas de los trabajadores y trabajadoras. En tal
sentido, deberá realizar los estudios pertinentes e
implantar los cambios requeridos tanto en los puestos de
trabajo existentes como al momento de introducir nuevas
maquinarias, tecnologías o métodos de organización del
trabajo a fin de lograr que la concepción del puesto de
trabajo permita el desarrollo de una relación armoniosa
entre el trabajador o la trabajadora y su entorno laboral

8. RELACIONES CON OTRAS DISCIPLINAS
ERGONOMIA
Anatomía
Antropometría
Biomecánica
Fisiología
del Trabajo
Medicina
del Trabajo
Higiene
Industrial
Psicología
Sociología
Ingeniería
Diseño
Industrial

9. PRINCIPIOS
ERGONÓMICOS EN LA
CONCEPCIÓN DE
PUESTOS DE TRABAJO

10. EN FUNCIÓN
DE LAS
MEDIDAS
CORPORALES
Altura de
Trabajo
Mobiliario
Agarres
Alcance de
instrumentos
Espacio para
movimientos

11. En función
de las
POSTURAS
Alternar
Posturas
Reducir
Esfuerzos
y Trabajo
Reducir
Cargas
Estáticas
Posición
de los
brazos

12. En función
del
AMBIENTE
LABORAL
Ventilación
Ruido
Iluminación
Temperatura
Sustancias
Químicas

13. CONSIDERA ERGONÓMICO ESTE PUESTO DE
TRABAJO

14. CONSIDERA ERGONÓMICO ESTE PUESTO DE
TRABAJO

15. CONSIDERA
ERGONÓMICO
ESTE PUESTO DE
TRABAJO

16. ¿ PORQUE PUEDE DOLER LA
ESPALDA ?

17. ¿ PORQUE PUEDE DOLER LA ESPALDA ?
Predisposición Genética
Inadecuada Postura
Obesidad
Levantar objetos que excedan el limite
permisible de peso
Transportar objetos de forma
inadecuada

18. ¿ PORQUE PUEDE DOLER LA ESPALDA ?
Condiciones Anti Ergonómicas
Bipedestación Prolongada
Sedentarismo
Estrés Laboral
Accidentes de Trabajo

19. Posturas
Inadecuadas
Movimientos
Repetitivos
Esfuerzos
Excesivo
s
Trastornos
Musculo
Esqueléticos
(TME)
FACTORES DE RIESGOS EN EL TRABAJO

20. POSTURAS INADECUADAS

21. MOVIMIENTOS REPETITIVOS
4 Movimientos
en 1 minuto

22. ESFUERZOS EXCESIVOS

23. HIGIENE POSTURAL

24. HIGIENE POSTURAL
Es el conjunto de normas,
cuyo objetivo es mantener la
correcta posición del cuerpo,
en quietud o en movimiento y
así evitar posibles lesiones
aprendiendo a proteger
principalmente la columna
vertebral, al realizar las
actividades diarias, evitando
que se presenten dolores y
disminuyendo el riesgo de
lesiones.

25. OBJETIVOS Educar sobre la aplicación
correcta de la mecánica corporal no
solo en la ejecución de las tareas
en el trabajo sino en las tareas del
hogar.
Prevenir la aparición de posibles
alteraciones y/o lesiones del
sistema osteomuscular en los
trabajadores.
Generalmente cuando se realiza cualquier actividades
la parte que se ve mas comprometida es la
COLUMNA VERTEBRAL.
Cualquier actividad que realice nuestro cuerpo de
forma incorrecta lleva a factores de riesgo para
nuestra salud.

27. Lo que debe evitar
• Flexionarse con
las piernas
rectas
• Girar el tronco
mientras levanta
objetos
• Levantar objetos
por encima del
hombro
Lo que debe hacer
• Doblar la rodillas
con la espalda
recta
• Alzar la carga con
la fuerza de las
piernas
• Mantener la carga
cerca del cuerpo
• Solicitar ayuda
con cargas muy
pesadas
AL LEVANTAR PESO

28. AL LEVANTAR PESO
CORRECTO

29. DE PIE Y AL CAMINAR
Lo que debe evitar
• Permanecer de pie
en una sola
posición por largo
tiempo
• Caminar con
postura
inadecuada
• Usar zapatos de
exagerado tacón
alto
Lo que debe hacer
• Párese con un pie
mas arriba del otro
• Cambien de
posición a menudo
• Mantenga el tronco
erguido
• Contraiga el
abdomen
• Utilice zapatos
cómodos

30. PERMANECER SENTADO Y CONDUCIR
Lo que debe evitar
• Sentarse en una
silla muy alta o
baja, retirada del
panel de control,
escritorio o mesa
donde se apoye.
• Inclinarse hacia
delante y arquear
la espalda
• Sentarse lejos del
volante
Lo que debe hacer
• Ajustar la silla a
su altura de
manera que sus
piernas y caderas
formen angulas de
90°
• Ajustar los reposa
brazos a su altura
que forme ángulo
de 90°
• Mantenga el
tronco erguido
• Ajuste el asiento
de su auto de
manera que sus
rodillas queden un
poco por encima
de sus caderas.

31. AL DORMIR
Lo que debe evitar
• Dormir en un sofá o
colchón blando o
hundido que no de
apoyo adecuado a
su espalda, pues
esto lo podría
tensionar si duerme
boca abajo.
Lo que debe hacer
• Dormir en un
colchón que de
soporte a las
curvaturas
naturales de su
espalda.
• Dormir de lado con
las rodillas
dobladas y una
almohada entre las
piernas o boca
arriba con una
almohada debajo de
las piernas.
• Utilizar
preferiblemente una
almohada especial
para cervical.

32. POSTURA IDEAL EN UNA OFICINA

33. PAUSAS ACTIVAS

34. Son breves descansos durante la
jornada laboral, para que las personas
recuperen energías para un desempeño
eficiente en su trabajo, a través de
diferentes técnicas y ejercicios que
ayudan a reducir la fatiga laboral,
trastornos osteomusculares y prevenir el
estrés. Además, contribuyen a disminuir
la fatiga física-mental y a integrar los
diferentes grupos de trabajo durante la
ejecución de las pausas.
PAUSAS ACTIVAS

35. ¿POR QUÉ DEBE
HACERSE LA PAUSA
ACTIVA?
Porque los músculos permanecen estáticos y se
acumulan en ellos toxinas que producen la fatiga.
Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se
concentra comúnmente en el cuello y los hombros.
También se presentan en las piernas al disminuir el
retorno venoso ocasionando calambres y dolor en las
pantorrillas y los pies.

36. ¿PARA QUÉ SIRVE UNA PAUSA ACTIVA?
Reduce la tensión muscular
Previene lesiones como los espasmos musculares
Disminuye el estrés y la sensación de fatiga
Mejora la concentración y la atención
Mejora la Postura

37. ¿ CUÁNTO ES EL TIEMPO NECESARIO PARA
UNA PAUSA ACTIVA?
Se deben realizar por lo menos 2 veces al
día, con una duración de 5 MINUTOS.
En este lapso de tiempo el cuerpo obtendrá la
ENERGÍA necesaria para continuar con las
actividades.

38. ¿QUIÉNES NO DEBEN REALIZAR
PAUSAS ACTIVAS?
Personas que tengan las siguientes enfermedades:
Malestar por fiebre
producido por
infecciones
Personas que
necesiten
reposo
Personas en crisis
hipertensivas Hipoglicemia.
Fracturas no
consolidadas

39. Que se
busca con
la PAUSA
ACTIVA
Fomentar el
Autocuidado
Evitar la
Monotonía
Prevenir la
fatiga física
y mental
Prevenir
Desordenes
Musculo -
Esqueléticos

40. A EJERCITAR Y RELAJAR UN
POCO NUESTRO CUERPO…

41. La calidad de su propia vida, depende en
gran medida del cuidado que usted tenga de
ella.
“ADOPTE ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES PARA MEJORAR SU
CALIDAD DE VIDA Y ELEVAR SU
AUTOESTIMA”