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Ciencia y Bienestar Laboral / Programa Reskilling
- 1. P r o g r a m a d e R e s k i l l i n g p a r a l a n u e v a n o r m a l i d a d Hub
- 2. Nuestros cerebros tienen la capacidad de procesar una pequeña porción de lo que sucede a nuestro alrededor. Es por ello, que aplicamos filtros sin darnos cuenta (editamos, recortamos y generalizamos). En general tendemos a favorecer, buscar, interpretar, y recordar, la información que confirma las propias creencias o hipótesis. Por ejemplo, si entras a una reunión estando de mal humor, probablemente tu cerebro se asegurará de que escuches cosas que confirmen que las personas que te rodean son unos incompetentes. Mientras tanto es probable que te pierdas algunas de cosas positivas que suceden en la reunión. ¿Qué podemos hacer para cambiar de filtro? Antes de tu próxima reunión, tomate 10 minutos y pregúntate ¿Qué es lo que realmente busco o necesito de esta reunión? ¿Qué me estoy diciendo sobre esta reunión? ¿Dónde voy a poner mi atención? Luego de este ejercicio probablemente estés más abierto a detectar otras posibilidades. (*) Fuentes al final del documento Hub
- 3. El aprender algo nuevo provoca en nuestros cerebros una sensación de recompensa muy poderosa que aumentará tu sensación de bienestar y además te permitirá ir construyendo una mejor versión de vos mismo. Detrás de cada experiencia (exitosa o no exitosa) hay oculta una oportunidad para aprender que nos permite evolucionar y adaptarnos a las nuevas situaciones de cambio (Learning Agility) ¿Qué podemos hacer para conectarnos con las oportunidades de aprendizaje que están presentes en nuestro día a día? Ante una situación poco placentera o un traspié podés preguntarte ¿Qué puedo aprender de todo esto? ¿Qué haría igual, que haría distinto y qué evitaría la próxima vez? Hub (*) Fuentes al final del documento
- 4. Cuando nos sentimos incómodamente estresados, las investigaciones han encontrado que hay menos actividad en nuestra corteza prefrontal - la parte de nuestro cerebro responsable del razonamiento lógico. Es por ello, que es más probable que digamos cosas que luego nos arrepentimos estando bajo presión. Los estudios(*) han encontrado que podemos reducir nuestros niveles de estrés haciendo algo llamado "distanciamiento" - es decir, mirando la situación desde la distancia. ¿Qué podemos hacer para tomar distancia? Podés preguntarte, si me visualizo de acá a un año ¿qué pensaría de esta situación?" O podés ponerte en los zapatos de otra persona: "¿Qué aconsejaría a un amigo en mi situación?" El distanciamiento reducirá el estado de alerta en nuestros cerebros facilitando la toma de decisiones inteligentes (y comentarios más ingeniosos). Hub (*) Fuentes al final del documento
- 5. Se ha descubierto que las experiencias negativas nos golpean más fuerte cuando van unidas a la incertidumbre sobre lo que está pasando. Sin embargo, investigaciones han demostrado que un antídoto poderoso contra la desagradable imprevisibilidad es volver a centrarse en las cosas que sí sabes y controlas, por pequeñas que sean. Por ejemplo, tal vez el 80% de la situación es confusa, pero tenés un buen manejo del 20% de ella. Esta técnica ayuda a la gente incluso en circunstancias dramáticamente inciertas - por ejemplo en guerras o al enfrentar desastres naturales - así que es una apuesta segura que puede ayudarte a navegar por baches inesperados en un ambiente de trabajo. ¿Qué podemos hacer? Asumí el protagonismo, focalízate en lo que “si” podés o en lo que sí sabés. Hub (*) Fuentes al final del documento
- 6. Se ha descubierto que concientizar el sentido de propósito personal - saber por qué estás haciendo lo que estás haciendo – es fundamental para aumentar la resistencia emocional. Pero a veces podemos sentirnos desconectados de lo que hacemos, especialmente si una tarea es impuesta o creada por alguien más. ¿Qué podemos hacer para conectarnos con el sentido de lo que hacemos? Mira a esa molesta tarea que tenés por delante y hacerte unas cuantas preguntas. "¿Qué es lo que finalmente sucederá como resultado de que yo haga esto? ¿cuál es el beneficio de eso para mi y para los demás? y ¿por qué me importa eso, al menos un poco?" Podemos pasar por momentos de negatividad ("nada es posible, esto no tiene sentido"), pero unos minutos de reflexión pueden hacer que incluso las cosas aburridas se sientan al menos vagamente significativas.Hub (*) Fuentes al final del documento
- 7. Cuando evaluamos la calidad de una experiencia, la investigación ha encontrado que no evaluamos cada momento en forma equitativa. Tendemos a hacer un promedio entre el momento más intenso (bueno o malo) y el punto final,esto se conoce como Peak-End-Rule ¿Qué podemos hacer para que el Peak End Rule impacte positivamente en nuestro bienestar? Es extremadamente poderoso finalizar el día repasando todos aquellos buenos momentos que sucedieron durante el día. Por pequeños que sean los triunfos, este momento de reflexión crea un impulso permanente en la forma en que clasificamos el día en nuestra mente. Y ese es un truco bastante poderoso. Después de todo, nuestros recuerdos se convierten finalmente en la forma en que vemos nuestras vidas. Hub (*) Fuentes al final del documento
- 9. INNOVACIÓN - AGILIDAD - RESCILIENCIA - EMOCIONES - LIDERAZGO DIGITAL - MINDSET Y NUEVAS CAPACIDADES – COLABORACIÓN & TRABAJO REMOTO HOLA@BLUEBERRYFOX.NET WWW.BLUEBERRYFOX.NET Hub