Texto coaching

1. Querer y Creer
¿Qué quieres lograr este año?
Tomate unos minutos para pensar y contestar esta pregunta. Puedes incluir en la
respuesta: objetivos económicos, personales, de salud física y emocional, de
relaciones, etc. Toda acción comprometida a un resultado final, a un objetivo,
comienza con un deseo de querer conseguirlo. Eso lo sabemos y nos parece de
sentido común.
Ahora tómate unos minutos y responde sinceramente esta segunda pregunta:
Qué crees que vas a lograr este año?
Ahora compara las dos respuestas. ¿Son iguales? ¿Hay diferencias? La respuesta
a la segunda pregunta, de alguna manera, refleja nuestra auto-imagen. Lo que
nos "creemos capaces de lograr", contra lo que "queremos lograr".
En la vida no obtenemos las cosas que queremos, sino las cosas en las cuales
enfocamos. Nuestra mente, nuestra emocionalidad y nuestras acciones,
generalmente van dirigidas (consciente o inconscientemente) hacia lo que
creemos como posible para nosotros.
Este momento de reflexión nos da mucho en lo que trabajar. Si quieres lograr a fin
de año lo que has respondido a la primera pregunta, te invito a que hagas en
este momento el siguiente ejercicio:
1. Compara las respuestas. Reconoce la brecha que existe entre ambas.
Esa es tu brecha de aprendizaje para este año.
2. Traza el plan de acción, por el cual puedas hacerte del tiempo y la dedicación
para pasar algún tiempo desarrollando las competencias que necesitas adquirir
para eliminar esa brecha. Esto puede incluir: desaprender ciertos hábitos o
conductas, incorporar nuevas y fortalecer otras que ya tienes pero necesitas
mejorar.
3. Mensualmente has una auto-reflexión de lo que has hecho, como te ha salido y
que puntos todavía necesitas profundizar.
4. Disfruta de los resultados cuando lleguen!!!

2. Variando el estado de ánimo
En este ejercicio de coaching ontológico te invito a que hagas lo que
frecuentemente hacemos en nuestros coachings, y es a que te preguntes a ti
mismo: ¿cuál es mi estado de ánimo hoy? Debes responder con una sola palabra,
que no podrá ser: bueno, malo, ni mejor ni peor. Cierra los ojos y conéctate con
tu interior para poder ver o sentir cómo estás, y elegir la palabra más adecuada.
¿Listo?
Practica la apertura
En este ejercicio de coaching ontológico te pedimos que te preguntes ¿Eres una
persona que se relaciona fácilmente con los demás? O sea, ¿puedes entablar
una conversación con facilidad, te interesa lo que otras personas tengan para
contarte? Muchas veces no tenemos tiempo ni necesidad para ello, pero en
otras ocasiones puede ser muy importante.
Te invito a que practiques tu apertura con otros haciendo lo siguiente:
Ve a un supermercado y cuando veas que alguien toma un producto,
pregúntale si siempre lo compra y si es bueno. Hazle al menos una o dos
preguntas más, mirándolo a los ojos y considerando que lo que te dice es
realmente valioso para ti. Después de todo esta persona está disponiendo de su
tiempo en responderte!! Agradécele al final con una sonrisa.
Cuando lo hayas hecho, reflexiona: ¿cómo te sentiste con la experiencia?
Podrías hacerlo en otros ámbitos, con otras personas? Puede ser con personas
que ya conozcas y con quienes simplemente desees profundizar una relación, en
tu trabajo o en tu vida personal.
Si te fue difícil o no pudiste hacerlo reflexiona: ¿qué pensaste al respecto mientras
lo intentabas o considerabas la posibilidad de hacerlo? Eso que pensabas (tus
juicios respecto a la situación), era lo que te condicionaba a ir o a frenarte.
Cambia de óptica: piensa en que alguien viniera a preguntarte a ti. ¿Qué
pensarías o cómo reaccionarías?

3. Cambiando la óptica
En este ejercicio de coaching ontológicio"Cambiando de óptica" te proponemos
que cuando estés teniendo una interpretación que no estimula tu accionar o
estado de ánimo, detente un minuto y practica el AGRADECIMIENTO. Toma una
hoja en blanco y comienza a hacer una lista de todas las cosas, situaciones y
afectos que tengas en este momento en tu vida, comenzando por tu
computadora, tu casa y elementos más sencillos y cercanos. Hazla lo más extensa
posible.
Cuando la termines, vuelve al tema del cual saliste. ¿Es posible que lo veas desde
otra perspectiva?
Así estarías intentando variar el juicio que tienes de la situación, dimensionándolo
de otra manera.
Recuerda, puedes cambiar tus interpretaciones tantas veces como quieras o sea
necesario para encontrar una solución y estar pleno y satisfecho. Sólo hacen falta
ganas, creatividad y conciencia del todo.
Aumentando tu confianza
Uno de los aspectos más importantes para la vida de cualquier individuo es la
confianza. Te proponemos que practiques con un ejercicio de coaching
ontológico para aumentar la confianza cuando te haga falta. La confianza, ya
sea en nosotros mismos o en otros, aumenta a medida que desarrollamos
acciones individuales o conjuntas que consideramos positivas. O sea, la confianza
se retroalimenta cada vez que somos exitosos. Ypara emprender más acciones y
nuevos desafíos debo tener una cuota de confianza.
Cuando necesites una cuota adicional de confianza toma una hoja y anota
algunas situaciones en las que hayas actuado con confianza y que te hayan
salido bien. Busca en todos los ámbitos (laboral, deportivo, afectivo, intelectual,
relacional,etc) y viaja en el tiempo, o sea, busca hacia atrás todo lo que sea
necesario. No importa lo grande o pequeño que haya sido el evento. Reconoce
a partir de esto que has podido tener confianza y que ésta te permitió avanzar. Si
puedes recuerda lo que veías, escuchabas o sentías en ese momento, para
reproducir la experiencia desde tus sentidos.

4. Proponte experimentar nuevamente toda esa dosis de confianza junta, incluso
expresando el resultado que deseas de manera positiva (la confianza también es
un juicio o interpretación de lo que sucederá). Refuerza esto con la música que
también te facilite a ti mismo sentirte confiado.
Generando la realidad a partir del lenguaje
¿Quieres crear algo solo con tus palabras?
Cuéntale a un amigo acerca de alguien a quien admires (y que él no conozca).
A partir de tu relato, él habrá conocido a alguien nuevo!
Esto sucede cada vez que opinamos, así que ten cuidado con tus opiniones...