El documento describe las actividades físicas recomendadas para adultos mayores, las cuales incluyen actividades recreativas, desplazamientos, tareas domésticas y ejercicios programados. Estas actividades tienen como objetivo mejorar la salud cardiovascular, muscular y ósea, así como reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la calidad de vida. Algunas actividades específicas mencionadas son la natación, musicoterapia, bailoterapia y risoterapia.

1. En el adulto mayor

2.  La actividad física en adultos mayores
consiste en actividades recreativas o de
ocio, desplazamientos, actividades
ocupacionales, tareas domésticas,
juegos, deportes o ejercicios
programados con el contexto de las
actividades diarias, familiares y
comunitarias
 Tienen el objetivo de mejorar las
funciones cardiorrespiratorias,
musculares, la salud ósea y funcional,
reducir el riesgo de enfermedades no
transmisibles, depresión, deterioro
cognitivo, menores tasas de
mortalidad, disminuir el riesgo de
caídas, entre otros

3. Natación: puede aportar no solo físico, sino favorecer la energía
y vitalidad del adulto mayor, además el contacto con el agua
puede relajarlo y subir su estado de animo
Musicoterapia o bailoterapia: la música es la libre expresión de
las emociones. La expresión corporal en colectividad puede
ayudar a elevar el estado de ánimo, liberar tensiones y motivar
al anciano a crear empatía con su entorno
Risoterapia: conocida como terapia de risa, es ideal para liberar
tensiones de forma natural usando herramientas como: juegos
de mesa, de azar, bailes o chistes para lograr que el adulto
mayor pase un rato ameno mientras ayuda a incrementar la
circulación sanguínea en los órganos, oxigena y dilata alveolos
pulmonares, favorece la liberación de endorfinas y estimula los
neurotransmisores del cerebro, regula el nivel de cortisol en el
ADN, relaja el sistema nervioso, aumenta las defensas del
cuerpo

4. Gracias
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